ilość

Jakieś mięso-najczęściej pierś z kurczaka, czasami wieprzowina lub udka kurczaka, wołowina i inne sporadycznie. Co do ryżu-brązowego nie lubię, najczęściej jjem paraboliczny, w następnej kolejności jest długoziarnisty. Makaron z mąki durum muszę zakupić i go uwzględnić. Owoce do szkoły-banany lub jabłka, rzadziej jakieś pomarańcze/mandarynki [...]

Moim zdaniem, ustal sobie po prostu dokładne proporcje B/T/W. Rozpisuj sobie chociażby dzień wcześniej swój jadłospis i wtedy łatwiej będzie Ci kontrolować rozkład BTW i ilość kalorii. Szczerze powiem, nie wiem po co bawisz się w odżywki. Jesteś dopiero na samym początku i nie potrzebujesz aż takich ilości białka. Zwiększ ww do 130 g, zmniejsz [...]

[...] :)) każdego dnia 100g białka ma pochodzić z jajek. Teraz zakupiłam jajka olbrzymy a i tak po obliczeniu będzie ich wychodzić 12 dziennie. 8-) Najbardziej przeraża mnie ilość węgli. Ostatnio miałam problemy żeby do 100 dobijać. Ale strączki powinny mnie uratować. @@-) Strach się bać co to będzie na takiej misce, ale eksperyment będzie [...]

Dzieki NatalkaOoo za sugestie!! O WW pamietam, ostatnie 2 dni mialam te placki owsiane na sniadanie, BTW obliczylam dosc orientacyjnie. Stad nizsze ilosc WW. Nabial... nie mam szczerze mowiac pomyslu na dobijanie , a nie chce ciagle pic odzywek. Zostaje tylko mieso? Zmieniony przez - shirley w dniu 2012-03-08 13:28:59

man scorch dwa lata temu, efekt średni ale mała ilość aerobów wtedy była

Nie no, tak sobie z doopy ilość białka na mackę policzyłam \-) Fajna zabawka ;-)

2400 na poczatek jeśli chcesz prawdiłow sie rozwijać radze Ci zwiększyć ilośc kcal

[...] nie powie, ale dla siebie napiszę skrótowo. Trening: Rozgrzanie stawów 100 ruchów rozgrzewkowych w obwodach po ~35 ruchów w ciągu przerwy 2 min 100 ruchów w dachu (maxymalna ilość przechwytów aż do odpadnięcia: 10-17 ruchów, przerwy 2,5 min) 100 ruchów bulderowych w dużym przewieszeniu (buldery od 6 do 12 ruchów, trudność ok. 85-95% max) Krótkie [...]

mam wszystko co Trec produkuje - również wszystkie koszulki ale tej z niebieskim napisem TREC już nie produkuje to była edycja limitowana. Wrzucę ci taką ilość płatków że będziesz zadowolony

nie powinno sie schodzic ponizej 6pow w serii. ale tak naprawde ich ilosc to kwestia indywidualna hubertiger kolega nie chce zwiekszyc sily tylko mase. a akurat w tym przypadku obciazenie w treningu sie rozni. z masa pojdzie tez i sila Zmieniony przez - Crazy_Thug w dniu 2012-03-08 10:12:22

zwiekszajac ilosc bialka ii utrzymujac ilosc kalorii w DNT obcialbymm odpowiednio z tluszczow :-)

[...] ilości serii na partie zwłaszcza w ćwiczeniach podstawowych jak mc czy przysiad Myślałem, że trzymasz się sztywno systemu 5 x 5, ale jeśli do tej pory robiłeś większą ilość serii to zostań przy tym bo to dobry sposób Ale jednocześnie nie przesadzaj z ilością serii bo to dwa ciężkie ćwiczenia na jednym treningu z reguły jest tak, że jak [...]

nie chodzi o ilosc posilkow a o ich jakosc, policz zaotrzebowanie i uloz porzadna diete, bialko w proszku tylko jako uzupelnienie brakow w diecie a nie jako posilek

Bialko podbic, ale jednoczesnie zmniejszajac ilosc tluszczy/wegli? Czy narazie podbic bialko i niech kcal sobie skocza do gory, a obcinka ewentualnie pozniej? Wiem, ze to najlepiej w praktyce oceniac, ale jakis punkt wyjscia musi byc. :) Moge odrazu powiedziec, ze psychologiczny efekt bedzie mocny na plus. Glowny problem zwiazany z trzymaniem [...]

[...] powtórzeń 7,8- my 3 serie 8 powtórzeń Ćwiczenia oznaczone B1B2 itd wykonujemy parami na zmianę w obwodzie wszystkie serie z przerwami dopóki nie zostanie dokończona zadana ilość, dopiero przechodzi się dalej Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach B1. wyciskanie hantli leżąc (masz stabilne taborety albo ławkę?) B2. wiosłowanie sztangą [...]

nie ma czegoś takiego jak ilość powtórzeń na masę. na masę jest dieta. masz ćwiczyć tak aby zwiększać siłę, tzn ciężarem z przedziału 75-90% CM

węgle jak najbardziej. uloz sobie rozklad BTW w ciągu calego dnia tak, aby znalazlo sie miejsce na ww po treningu. mozesz np usunąć ww z innego posilku w ciagu dnia lub zmniejszyc ilosc i czesc przerzucić na ostatni.

[...] 4x6-8 B1. Wyciskanie hantli stojąc 3x10 B2. inverted row 3x10 C1. wejście na ławkę (ze sztangą/hantlami) 3x15 C2. uginanie nóg leząc 3x15 D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń Bieganie 20min po siłowym albo w dni wolne 40min przed przysiadami i mc rob serię rozgrzewkową 20kg x 15pow. Wpisuj dokładne relacje (razem z rozgrzewką) [...]

[...] http://www.sfd.pl/Szczesliwego_nowego_od_Jordino_chudego_xD_%2C_pytanko_-t826495.html. Pozwoliłem sobie przytoczyć ilość tematów na które odpowiedz jako "PROFESJONALISTA" powinieneś znać. grasz w prosofesjonalnej lidze,jako profesjonalista,siedzisz i marudzisz bo masz kontujze. zakładasz [...]

TUTAJ chwalimy sie swoim nowym rekordem nie konicznie z max obciązeniem,ale tez.To moze byc rekord z danym ciężarem na ilosc w jakims cwiczeniu ,moze byc wszystko ,nawet pompki,brzuszki,podciągania na ,przysiady,wl ,przejscie na rekach w metrach,wymyki na drązku,muscle ups ,co tam komu przyjdzie do głowy. Wiadomo...! filmiki beda najmilej widziane [...]