ilość

[...] ją zmniejszać. Oczywiście do każdego posiłku warzywa i owoce oprócz posiłków około treningowych. Oto dieta i prosiłbym o poprawę. (nie jestem pewien czy jest odpowiednia ilość białka, tłuszczy i węglowodanów w tym planie żywieniowym) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: ok.93kg Wzrost: 178cm Obwód klatki: 116cm Obwód ramienia: 43cm [...]

Wlasnie chcialem we wczesniejszym poscie wspomniec o Hashimoto . Nie jestem lekarzem ale kiedys bardzo duzo czytalem o tarczycy, nieprawidlowosciach i chorobach tarczycy, wiec moim zdaniem mozesz miec Hashimoto z wspolistnieniem Choroby Addisona. Informacje ktore podaje sa jedynie informacyjne a polecam skonsultowac sie zawsze z lekarzem [...]

[...] świeżymi owocami, warzywami, orzechami i inną żywnością pochodzenia roślinnego rosnącą w ich otoczeniu. Ci jaskiniowcy jedli dużo białka, troche tłuszczu i znacznie mniejszą ilość węglowodanów, niż my jemy obecnie Zgodnie z teorią, skoro ciało ludzkie przystosowało się do efektywnego trawienia miesa i owoców (w ten sposób, co u jaskiniowców), [...]

Dzień 3 ,1.02.2011 (w poprzednich wypiskach pisałam zły rok Trening aero:50min Oj ciężko było mi dzisiaj zmobilizować do aero.Mała ilość snu robi swoje. Ale wł TV i jakoś przeleciało. Na szczęscie w czwartek pójdę już na siłownię. Dieta 1.jajka, łyżka wheya 2.whey,oliwa,ogórki 3.wątróbka,oliwa,brokuły 4.wątróbka,oliwa,brokuły [...]

Pije duże ilosci wody i nic Wierz mi, ale w zyciu probowalem juz wszystkiego co wg opinii wielu ludzi mialo skutkowac mniejszym kacem i niestety na stare lata doszedlem do brutalnego wniosku, ze cały bajer tkwi w ilosci. Powiedzmy wypijajac 8 piw kaca mam jednodniowego, ale 8 piw to nie jest ilosc o jaka mi chodzi piszac powyzej. Musiałbym Cie [...]

czy triceps potrzebuje stopniowe zwiększanie ciężaru czy lepiej zaczymać się na średnim ciężarze a zwiększyć intesywność ćwiczeń po przez ilość serii i powtórzeń jaki macie sposób?

[...] 18 Waga: 70 Wzrost: 185 Cel cyklu: Siła masa stosowane już wcześniej suplementy : Kreatyna , Białko Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: 6 miesięcy przewidziane finanse na cykl: - uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 7 miesięcy

Witam Zwracam sie do was z prosba o pomoc gdyz od ponad 1,5roku mam problemy zdrowotne, Jest to napewno skutek przyjmowania sterydow przez okres 3lat. Objamy ktore nie daja mi normalnie zyc to ciagle uczucie zmeczenia, ospalosc zwlaszcza po spozyciu posilkow. bole glowy i ucis po jej lewej stronie, ciagla suchosc w buzi, wzdecia, problemy z [...]

W ciągu jednej imprezy 0,7 L(przeciętna dawka) wódki na głowę to raczej nie jest aż taka duża ilość(bo przecież nie wypijasz tego w ciągu 2 godz raczej ... ale jak już są większe dawki i nie daj "Boże" zmieszasz z piwem czy z innym "dziadostwem" to cyrk się zaczyna. No ale jak agresor się włącza po %%% to nie jest za wesoło [...]

No między innymi ilość żarcia też na to na pewno wpływa.

Uważam ,że temat jest bardzo ciekawy. A ps. Nie liczy się ilość tylko jakość. Pozdrawiam Was Koledzy Moi Drodzy.

racja tylko po co pakowac w siebie 10 kapsow na raz zeby miec dzienna dawke jak moge oszczedzic watrobe i zjes3 tylko 3 majac to samo :) zawsze patrze na stezenie nie na ilosc :) liczy sie jakosc :)

[...] przedłużające, procesy starzenia się spowalniają do tego stopnia że młodość można przedłużyć o kilkanaście lat. Pytanie, czy na takiej diecie da się nabić masę? Ale jeśli ktoś po prostu chce dbać o zdrowie a ma za dużo tkanki tłuszczowej, to spokojnie może bardzo nisko zbić sobie ilość kalorii, byle zachował maksimum witamin i mikroelementów.

Ale na czym ma ta oszczędność wątroby polegać bo nie wiem?! Tak czy sarak masz przyjać taka samą ilość substancji. To ta Twoja oszczędność to rozumiem ma być pół grama żelatyny mniej jeśli tak to sobie wysp proch albo od razu w proszku kup!

pierw ankieta pisz ilosc koksu w mg a nie ml, nikt tu czarodziejem nie jest i niewie ile w twoim sofcie jest mg substancji czynnej w ml ;)

Dziękuje za dotychczasowe odpowiedz przyznałem SOGi. Zmniejszyłem ilość węgli. Zastanawiam się czy banana w posiłku potreningowym nie zamienić większą ilością kaszy gryczanej. Co do ilości kalorii to do tej pory miałem około 1500kcal i chudłem 1kg na tydzeń mam słabą przemianę materii. Obecnie rozkład tłuszczu mam Nasycone 21g Jedno-nienasycone [...]

ale zawsze istnieje możliwość zorganizowania takiego kursu w dowolnym mieście, tylko musi się zebrać pewna ilość osób zdecydowanych na to o proszę http://www.kursyinstruktorskie.edu.pl/na_zamowienie.htm nawet widzę, że da rady taki kurs zrobić za darmo, trzeba być zarejestrowanym jako bezrobotny w UP i wyrazić chęć udziału w kursie, oni powinni go [...]

dzisiejszy trening: PLECY 1. podciaganie szeroko nachwytem x 12 +5kg x 10 +10kg x 10 +15kg x 10 +20kg x 10 +15kg x 15 (szybsze tempo, na dobitke) 2. wioslo nachwyt 60 x 10 70 x 10 80 x 10 90 x 10 3. wioslo podchwyt 90 x 10 90 x 10 4. wioslo hantlem (na dopompowanie) 22 x 20 komentarz: fajna pompa, generalnie udany trening, jedna serie wiecej na [...]

Rób sobie od największych grup czyli nogi, plecy, klatka, barki, tric, bic. No i ilosc serii do tego dopasuj tzn na nogi 3 a na bicka 2.

1. Ja tylko bym przysiad przesunął na pierwszą pozycje. Z seriami ok (nie jak niektórzy 2 na nogi 4 na bicka). Ilość powtórzeń z zakresu 6-12 sam musiszwyczuć ile najlepiej. 2. To faktycznie dobre ćwiczenia i jak ktoś Ci może pomóc to super. A jak na którymś treningu nikt się nie znajdzie to też nie ma tragedii bo możesz podskoczyć i dokładnie [...]