ilość

To Ty miałeś też kłopoty ze snem? Jeśli tak lub nie - to podobnie, prawdopodobnie zbyt duża ilość kcal w małej jednostce czasu. To że ktoś lubi jeść nie oznacza że jego układ trawienny zareaguje prawidłowo czy działa na tyle sprawnie aby Obeszło się bez problemów. Zwłaszcza kiedy idzie misz-masz. FAT,białko, ww, fruktoza,laktoza, błonnik.

To co się rzuca w oczy to duża ilość owoców. Owoce trzeba jeść, bezdyskusyjnie ale.... Ale przy sporej Podaży węglowodanów takie ilości fruktozy nie koniecznie muszą działać na naszą Korzyść. Te 500_600g owoców spoko, ale 1,5kg + już bym się zastanowił. A owoce to nie jedyne źródło fruktozy. Dla szybkiego przypomnienia - ona metabolizowana [...]

[...] bolec w środku stopu i nagle bardzo spuchła. Stało sie to podczas biegu. Okazalo sie że pękła mi kość śródstopia... Mam nadzieję że u Ciebie to cos lżejszego. Te ciasto fasolowe - podałeś ilość składników i wychodzi Ci z tego takie dwa duże kawałki jak na obrazku? Rozważam zrobić :) Zmieniony przez - natalijka w dniu 2015-10-15 14:04:24

[...] trening, tam starałem sie nie obciążać stawu skokowego. Zrobiłem tylko wyprosty...ale to nie to samo. Dziś brak treningu i lekarz.....Co do diety to zmniejszyłem znacznie ilość owoców biorąc pod uwage opinie Solarosa. I to chyba strzał w dziesiątkę. Brzuch nie wypchany, zero dyskomfortu, sylwetka wyostrzona, wody jakby mniej. Spałem dobrze. [...]

Jak Wyżej. Dużą ilość pracy wykonują barki i Triceps. Hantle mogą pomóc. Do tego ROM większy

uwierz mi na slowo ze wychodzi tak samo + jedynie wiecej bialka z miesa/nabialu do kolacji reszte masz bez zmian tylko kompozycje inna a dlaczego inna tez? deser nie bedzie tak obfity wiec bedziesz szybciej glodny wiec szybciej zjesz kolacje i bedzie miejsce na ostatni skromny posilek w tym ostatnim mozesz dodac jakis jogurt,kakao,odzywke smakowa [...]

stefano00, tylko kontroluj ilość fatu :-) chyba, że to ma być chamskie carb nite/cheat day, a nie ładowanie ww

wiemże to inna bajka i inny poziom i inna ilośc mięsa zupełnie + znajomośc organizmu. I tak zrobie - za tydz/2 tyg wleci jakiś spalacz i joha to mam nadzieje że coś z tego będzie. A na koniec zostawie zabawy z Cn i w razie czego ud 2.0 Zmieniony przez - diwadek w dniu 2016-05-06 15:10:29

[...] podsmażamy Blendujemy cebule chwile smązymy dalej dodajemy skrojony brokuł i seler. Blendujemy, dodajemy kostke sól i pieprz, wode Gotujemy 10 min i gotowe. Wychodzi spora ilość na dwa obiady spokojnie. Do obiadu dodaje na talerz w kostce fileta i zalewam zupą. PETARDA!!! MAKRO ZUPY(GARNEK): 330kcal - 15b, 18w(chyba ze nie liczysz warzyw), 22t [...]

Muszę jakaś cpalnie ogarnąć w takim razie na te dwa tyg...bo ciężko się robi na treningu :P albo większe ilość BA i agmatyny, choć to mało ma wspólnego z kopem :)

Dziś waga z rana 73,1kg, po wczorajszym LC :'-( Przedwczoraj było 72,5kg - ale to pewnie przez sporą ilość błonnika wczoraj DIETA z wczoraj LC: - 2 x 40g Wpc + 10g orzechów włoskich i 10g siemienia lnianego 2 x (220g piersi + marchew + 150g truskawek + miska zupy) ZUPA: - brokuł - cukinia - 20g masła + 100g jog. nat. - seler z warzywami węgle [...]

[...] objętość posiłków, płynów no i sodu, pewnie robią swoje ;-) Ogólnie mi też waga bardzo skakała na niskich kaloriach ( dużo bardziej niż na wysokich), pewnie przez właśnie ilość warzyw, w diecie. No i z wagą też miałem takie jazdy, jak wchodziłem na wagę, a tam +1-2kg... ale w końcu baterie się skończyły i ważę się co jakiś czas na siłowni, od [...]

Jest to dość indywidualne. Niektórzy po porcji najchętniej by się położyli i relaksowali a inni super się czują na treningu. Podobnie jak ilość. Ja stosowałem przez ok 3 miesiące 2x750mg z posiłkami przedtreningowymi a w dni wolne 750mg.

Spróbuj i zrób to o czym ja nie pomyślałem - spróbuj kontrolować ilość sodu by nie było go za dużo tak jak to było w moim przypadku.

czesc osob i badan sugeruje ze dajac mala ilosc wegli przed glowna wyaerka niby jeszcze lepiej mozna wykorzystac wegle ktore spozyjemy pozniej insa lepiej dziala lepsze partycjonowanie wegli

[...] - bo jest nowy }:-( W zeszłym tygodniu chodziłem już jak zombie, od ładowania do ładowania, a myśl o treningu powodowała że zastanawiałem się - czy iść na trening czy skoczyć z mostu %-) P.S. No i zmniejsze ilość węgli na ładowaniach :P Zmieniony przez - diwadek w dniu 2016-08-16 13:48:37 Zmieniony przez - diwadek w dniu 2016-08-16 13:50:04

PONIEDZIAŁEK - 22.08.2016 Dziś po dniu power waga wzrosła. Ale to pewnie spora ilość warzyw - bo czułem "klina" w brzuchu Makro na dziś - 200b 150w 70t Pokręciłem 11min cardio na rowerze - nogi palą strasznie. Miało być cardio ale rozpadał się deszcz.... Zmieniony przez - diwadek w dniu 2016-08-22 18:37:45

[...] trening i w sumie nie moge się doczekać :) Kaloryka powoli będzie szła do przodu i mam nadzieje siła również :) DT - HC DNT LC i HF Jedno pytanie: Jak z tymi ćwiczeniami pomocnymi - mam przykładowo dipsy 5x15 Dokładać co serie ciężar i zmniejszać ilość powtórzeń? Co proponujecie? Wiem czytałem point 1 i to mało istotne - ale wole się upewnić :)

[...] No założenia są nie jakieś spektakularne Białko 180 - stale codziennie Tłuszcze na start 100g - same dobra źródła - dbanie o jakośc tłuszczy itd. węgle tylko po treningu - ilość zależy od samopoczucia, pewnie nie dużo i jeden dzień ze zwiększoną podażą - 4-5g/kmc i tu już nie obniżam tłuszczy Zmieniony przez - diwadek w dniu 2016-11-14 10:09:04

[...] 6 3. Podciąganie na drążku szeroki nachwyt do klatki 4x tyle ile dam radę (coś koło 10-12 powtórzeń przy tych ćwiczeniach na początku, czyli dodać obciażenie żeby zmniejszyć ilość powtórzeń?) C Nogi 1. Przysiady ze sztangą z tyłu 4x 6 2. Przysiady przednie 4x 8 3. Wspięcia w siadzie 4x 10 co do act to nie jestem pewien jak to zrobić... może być [...]