Jak najbardziej byłem w dziale odżywianie. Wiem że bez diety ani rusz. Staram się jak najwięcej czytać i staram się jak mogę. A z dietą to jest taki problem że ilość jaką powinienem spożywać węglowodanów, białka, tłuszczy zgadza się ,ale ilość kcal nie. Jest 2640 a powinno być 2900. Pisałem posta co z tym zrobić i poradzono mi na forum żebym [...]
[...] słodkie potrawy. Gdyby twoim celem nie było przybranie na wadze, wszystkie tłuste pokarmy wymienione w kategorii 'Produkty spożywane sporadycznie' byłyby kategorycznie przeciwwskazane. Ty jednak musisz nabrać masy ciała, a do tego niezbędna jest duża ilość energii dostarczana głównie przez produkty wysokoenergetyczne." 4. Tak też myślałem :)
[...] dalej był już (nawet nie dociągnąłem do kibla :D). G i K2 - 0 W momencie gdy przez moją gębę cofał się obiad, obmyślałem plan "co dalej". Uznałem, że na początek zmniejszę ilość powtórzeń w E do 15 na serię i będę zwiększał stopniowo, a także F do około 10 na serię. Nawet jeśli mięśnie nóg nie będą mi z początku zbytnio rosły, to nic się nie [...]
[...] że nie robi to dużej różnicy. Będę jednak musiał sobie podłożyć pod dłonie jakieś książki, bo różnica wysokości zbyt duża i z trudem utrzymuję proste plecy. E - ograniczyłem ilość... łatwo poszło, sporo jeszcze siły w nogach zostało (to samo z F) K2 - trochę mi nie wyszło Generalnie trening był stosunkowo łatwy (najłatwiejszy do tej pory) i [...]
[...] efekt ćwiczenia E (i z treningu na trening robi się ciężej... choć w pierwszym tygodniu ćwiczeń kończyłem sesję bardziej zmęczony). Wcześniej pisałem, że ograniczyłem ilość powtórzeń w obu ćwiczeniach, bo kondycja mi nie pozwalała na robienie ich do wycieńczenia mięśni. Ale fakt, ćwiczenie E idzie mi bardzo dobrze (przynajmniej jak [...]
[...] Program sam sumuje ilości i masz podane kalorie i ilości składników odżywczych. Problem jest wtedy, kiedy masz już upieczone ciasto. Wtedy znając ilości ogólne kalorii i składników odżywczych możesz podzielić je na określoną ilość porcji i sumę kalorii podzielić na taką samą ilość porcji. Ogólnie i tak zjesz całość i wyjdzie na to samo.
zrobiłem kiedyś test: w wielu sklepach bylem z kalkulatorem gł w bialymstoku, sprawdzalem ceny 1g białka w roznych produkach, pod uwagę brałem sery, ryż, kasze, kefiry, wszelkie produkty mleczne i wiele innych i jakos wyszlo jogurt z sokolki 0%, ktory zawiera 4,6g białka jest najtańszą sklepowa formą białka(przy cenie ok. 1,7zł, wadze 400g, to 1g [...]
[...] W międzyczasie zagryzałem rabarbarem. Mam wrażenie, ze za ostro pociąłem z kaloriami, zwłaszcza biorąc pod uwagę 3 godziny dość ciężkiej jazdy rowerem. Martwi mnie też spora ilość jaj. Ale zrobi się zakupy, może załatwi się jakiś prawdziwy, wiejski twarożek i ułoży się to jakoś sensowniej. Tak się głupi upierałem. I jeszcze pytania: kefir - 0% [...]
[...] to co ci podadzą, ale przynajmniej nie jedz słodyczy. A jak cie nosi i ciągnie do cukru to idź do łazienki i stań przed lustrem, motywacja powinna wrócić. Zastosuj się też do tego co ci już napisano, jedz więcej warzyw to utrzymają ci stały poziom cukru i nie będziesz miał ochoty iść się nażreć. Jajek się nie bój 4 dziennie to śmieszna ilość :)
[...] ostatnio okropnie stłukłem mięsień, wiec musiałem go zaleczyć co na jakis czas mnie wyłączyło. Ale oprócz chwilowej niedyspozycji nic złego nie powodują. A o zbyt małą ilość kalorii nie masz się co martwić, najwyżej o nazbyt dużą ;). Trener, sięgnąłeś do posta sprzed dłuższego czasu, już nieaktualnego. Co do zelixy, to teraz biore ją [...]
[...] dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Poza tym warto zwrócić uwagę na poziom tkanki tłuszczowej. To wygląd sylwetki determinuje co należy robić, a nie to ile pokaże Tobie waga gdy na nią staniesz. Polecam przeanalizować Twoje zapotrzebowanie kaloryczne i ilość kalorii jaką spożywasz na redukcji. 1600 kalorii to niebezpieczne mała ilość.
cena/ilosc porcji + od firmy ktora jest dluzje niz 3dni na rynku carbo to carbo co innego carbo a glukoza a malto a waxy mazie a vitargo ale carbo to mix glukozy z malto - wiec kazdy powinno byc takie samo,wiec sugeruj sie ceną a ilość porcji + smakiem
[...] jest on produkowany przez przysadkę mózgową, wraz z wiekiem spada również produkcja tego hormonu, który ma wpływ na pozostałe zmiany w naszym organizmie. Wraz z wiekiem ilość produkowanego hormonu również spada, w przedziale wiekowym pomiędzy 21,a 31 rokiem życia spada o około 14% i ten spadek utrzymuje się na zbliżonym poziomie przez [...]
[...] tych protez, które są szczególnie istotne. Po pierwsze z biomechanicznej analizy wynika, że używając protez znacznie zmienia się mechanika kroku biegowego. Siły reakcji i ilość oddawanej przez protezę energii jest tak duża, jak nigdy nie było to spotykane u ludzi biegających na zdrowych nogach o sprawnych stawach. W maksymalnym sprincie, siła [...]
Kolejna osoba potwierdziła nadużycia Oscara Pistoriusa związane z bronią Darren Fresco potwierdził fascynację bronią oskarżonego o zabójstwo z premedytacją Oscara Pistoriusa. Niepełnosprawny lekkoatleta z RPA miał dwukrotnie użyć jej w jego obecności bez potrzeby. W jednej z tych sytuacji świadek wziął winę na [...]
chodziło mu o Trec Dibencozide Force bo to jest suplement oparty na tej wlasnie witaminie, co do zestawu to pwoiem tyle, jezeli priorytetem jest cerna, czyli zalezy Ci na w miare ekonomicznym zestawie, to odpusc sobie BCAA na "masie" bo i trak odpowiednia ilosc mikroskladnikow powinienes dostarczyc z pozyweinia czy z innych odzywek [...]
ANAVITE to coś więcej niż tylko multiwitaminy. To tak naprawdę trzy suplementy w jednym. Specjalnie przygotowany dla sportowców zestaw witamin i minerałów wzbogacony klinicznie opracowanymi dawkami beta-alaniny i CarniPure™ (L-winianu L-karnityny) by podnosić wytrzymałość i poziom tlenku azotu a także skracać czas regeneracji, co [...]
W takim razie zmniejsz i obserwuj jak organizm reaguje na mniejsza ilosc bialka. Ale pamietaj zeby zastapic zmniejszona ilosc bialka kaloriami z tluszczow lub weglowodanow.
kieruj się zasadą że na śniadanie zwiększasz ilość węgli w stosunku do innych posiłków a na kolacje je ograniczasz a zwiększasz ilość białka, poza tym staraj się w każdym posiłku raczej mało "używać" węgli prostych.
Redukcja, czyli akcja "Odchudzić grubasa".
