ilość

[...] bardzo fajna :) Białko Ci nie jest potrzebne, zamiast niego wbij sobie ze 3 białka jaj, a jeżeli musisz jeść to nie sojowe, kup zwykłe wpc(polecam sfd :)) możesz zwiększyć ilość wielonienasyconych 10g mniej migdałów a więcej włoskich :) na twoim miejscu wyrzuciłbym e tłuszcze (spowolnią wchłaniane węgli) z posiłku po treningowego i dodał po [...]

[...] jarac nawet nieco mniej niz jeden caly. Dlatego nie pytam o konsekwencje jarania duzej ilosci fajek, tytlko konsekwencje 1-2 fajków. w takim razie powiedzmy, że to znikoma ilość dymu, albo bardziej poważnym językiem, nieznaczna. odbić się na zdrowiu może w sposób bierny - o ile mieszkasz na terenach z czystym powietrzem, jeśli w jakiejś dużej [...]

Wypowiedź z serwisu bigpaker.net: "2. Jakie są zastosowania efedryny? Efedryna nie tylko przyspiesza tempo spalania tkanki tłuszczowej ale jednocześnie chroni mięśnie stając się tym samym idealnym środkiem pomocniczym dla kulturystów w okresie diety redukcyjnej." A co do THYRothermu to w nim nie ma efedryny, tutaj macie skład: [...]

klatka,nogi,biceps, sztanga mozesz cwiczyc pozostale partie miesniowe ilosc powtorzen od jednego do ile sobie chcesz ilosc serii na poszczegolne partie podobniez kolejnosc cwiczonych miesni oraz czestotliwosc zalezy od treningu w ogole trening zalezy od tego co chcesz osiagnac przeczytaj posty podwieszone w tym dziale oraz w trening dla [...]

mamy podobna ilość kalorii tylko ze Ty wazysz 10 kg wiecej ;-)

[...] (70kg) 6.odwrotne rozpietki w bramie 4x15 7.odwronte Rozpętki hantlami 3x12 + drop set + mięśnie głębokie Plecy chyba mój ulubiony trening . lubie duże ciężary i dużą ilość serii . Dość dobrze na mnie działają . . DIETA 1.6 jajek + 5 g oleju słonecznikowego + 4 kostki czekolady mlecznej 2.100g ryżu + 200 g kurczaka + 200g surówek 3.125g [...]

Wczorajszy trening. Weekend chyba zrobie cały wolny bo wczoraj mega mi odcieło baterie . Apetyt marny. Zrobie jutro jakies zakupy i bd ladowal wiecej syfu bo nie dojadam posiłkow. TRENING 1.Wyprosty podudzi na amszynie 4x15-20 2.Wyciskanie an suwnicy 4x 12-15 3.Uginanie podudzi na maszynie 4x12 4.Przysiady z hantlami 3x12 5.Wyciskanie an [...]

[...] z rzędu więc wiadomo troszeczke cięzej już się to rozgrywa DIETA Dieta przez te dni to pełen luz. Jadłem wszystko w dużych ilościach zwracając głównie uwage na odpowiednią ilość białka . Jestem już troche zmęczony tym więc w okresie światecznym odpoczynek od diety :) SUPLEMENTACJA A.M.G już skończyłem i tym razem się nie zawiodłem , Świetna [...]

Z listy jestem jednym z najmłodszych zawodników , co więcej duża ilość już startowała a dla mnie ejst to pierwszy start . Będę walczył z całych sił o finał i zobaczymy co dalej . Woda opornie z nóg schodzi ale zostało jeszcze 24 h więc chyba kluczowe zmiany tutaj zajdą . ładowanie już rozpoczętę . Na razie samym czystym żarciem . Jakiś sposób na [...]

[...] myślę że zaraz zacznę doładowywać kcal narazie były tylko 3 posiłki i 2 szejki więc jeszcze trzeba dowalić :) SUPLEMENTACJA 15 g blade przed treningiem ( fajnie pobudza , mrowienie dość silne i pompa się trzymała ,jak za tą cenę i ilość porcji to kosmos :) 80g creasteron po treningu whey c6 do uzupełnienia diety 100 g carbo pur okołotreningowo

Dzisiaj z rana trening pleców + aeroby. Dobrze się czuje więc ilość treningów teraz rośnie :) Wykorzystuje "gaz" TRENING 1.Przyciąganie na najszerszy grzbietu maszyna hammer 4x15 2.Przyciąganie drążka wyciągu górnego do karku 3xmax+ drop set 3.low row na maszynie 4x12 4.Przyciąganie drazka podchwytem 3xmax 5.Szrugsy z hantlami 3xmax 6.Przyciaganie [...]

[...] Miałem możliwość trochę popozować więc jak dostane tylko fotki na pewno je tutaj wrzucę :) Dzisiaj wypite 10 Litrów wody , 1 litr herbaty z pokrzywy i dość spora ilość soli . Waga n a dzień dzisiejszy po 1 posiłku 96.8kg TRENING Dzisiaj poszedł pierwsze rozładowanie glikogenu . czułem się na początku mocno styrany potem się obudziłem [...]

[...] Dzisiaj tylko aeroby 45 minut DIETA Wczoraj po treningu nóg wpadła mała pizza z kurczakiem i mozzarellą. tak to w diecie usunąłem boczek z śniadania i trochę zmniejszyłem ilość tłuszczy. Pomału trochę wody zeszło, lekko zyły wychodza na girach to nie jest najgorzej ) SUPLEMENTACJA Doszła paczka od Hi tec :) Dzięki wielkie ! Teraz dodatkowo [...]

[...] 4xmax + drop set Wczoraj niestety bez aerobów ale dzisiaj wieczorem śmigne porządnie zrobić aero na basenie :) DIETA Cały czas dokładnie to samo, podrzuciłem tylko ilość protein do 3.5 g na kg masy ciała czyli mięcha teraz jest ok.200 g na posiłek i więcej odzywki białkowej SUPLEMENTACJA 20 g bcaa porcja AMG przed treningiem Whey c6 [...]

No jakby tak się stało to byłby kocioł bo na pucharze polski mega poziom i ilość zawodników też całkiem pokaźna :) W kult. open sama śmietanka. Ja na razie jeszcze zdrowieje, przeziębienie już prawie puściło ale wiadomo że organizm jeszcze dochodzi do siebie . W środę chcę zrobić całościowe badania (estrogen,prolaktyna,kortyzol,wątroba itp.) [...]

no tak racja to jest nie mozliwe:( ale teraz własnie sie tak rozgladałem za tymi spalaczami tłuszczów i powiec mi jaka ilosc wziołes zeby było widac jakies postepy chodzi mi o ilosc.????

[...] ?? Uginanie sztangielek w opadzie tułowia ?? 4. Masz na tej stronie sposób użycia: 4 kapsy dziennie a więc dzielisz sobie 150 (ilość kapsułek) na 4 (dzienna porcja) i wychodzi 37 (na tyle dni starczy) 5. Tak. Czujesz jak brzuch pracuje i wypala tłuszczyk. Przy treningu brzucha to normalne gdy robi [...]

Wyliczenia wyglądają sensowne. Z jakiego powodu chcesz zmniejszyć ilość węglowodanów, a zwiększyć ilość kalorii pochodzących z tłuszczów? Jeżeli nie jesteś w stanie zjeść posiłków pod względem objętości, to jak najbardziej można zastosować takie rozwiązanie. W zasadzie nie masz innego wyboru. Źródła węglowodanów są większe pod względem objętości i [...]

napisałem ze po 6 tabl.zero odczuc wiec nie wiem jak te 4 moga działac zeby działało chociazby doraznie w kwestii pompy to imo za mała dawka aakg i cytruliny.. nie czułem nawet tego mrowienia po beta alaninie a 4g na 6tabl to juz nie jest mała ilosc a w innych preparatach czułem mniejsza ilosc...

[...] mnie, że nie masz dostępu do dolnego skosu. :-( Przydałby się, no ale trudno. Moim zdaniem jeśli chcesz już tak wiele różnorodnych ćwiczeń to po prostu trzeba zmniejszyć ilość serii. Wywaliłbym wyciskanie sztangi wąskim uchwytem bo według mnie to bardziej na triceps ćwiczenie. Jeszcze zależy jak wąski ten uchwyt. Wyciskania masz samą sztangą. [...]