ilość

Oczywiście ze można uwzględni ilość kreatyny w Nitro jeśli chodzi o zapotrzebowanie dzienne.

nie neguje,nie oceniam przyczyn i powodow-chodzi tylko o fakty...tylko fakty... a propos kontuzji...zerwanie wiazadel krzyzowych w kolanie-18 miesieczna rekonwalescencja- to wystarczajaco ciezka kontuzja,bym mogl sie madrowac zza klawiatury? jeszcze pare innych moge dorzucic....podobnie uciazliwych i przewleklych... nie wiedzialem ,ze w tym dziale [...]

[...] i uwalniana jest w nadmiernych ilościach serotonina – hormon powodujący reakcje kataboliczne mięśni. Tauryna ogranicza wytwarzanie tego hormonu. Zmniejszona ilość wytworzonej serotoniny powoduje, że organizm nie odczuwa zmęczenia i może wykonywać wysiłek fizyczny znacznie dłużej, przy zachodzących w ograniczonej ilości procesach [...]

[...] byś wywalic te jogurty a dać więcej ww po treningu , z tymi węglami całodziennymi nie w tym temacie napisałem pomyliło mi sie - chodziło o niski IG ( ryz braz itd ) pozatym ilość węgli w posiłkach wg kolejności 1. potreningowy 2.sniadanie i przedtreningowy 3.inne posiłki ( z wyjątkiem ostatniego ) popraw i wklej jeszcze raz Zmieniony przez - [...]

no nie wiem czy kazdy 'wpadnie' ktos inny napisze ze hooia sie znam (bo sie nie znam) i moze napisac calkiem co innego - jest wiele pogladow na temat diety - jak sie za nia zabierac czy liczyc czy nie liczyc jesli tak to jak liczyc itd. ze nie takie sniadanie nie taki obiad itp. jeden napisze ze razowy blee - ale nie ma innej opcji niz razowy w [...]

[...] (na noge) -> 20min rowerka -> rozciąganieeee carbo dało mi chyba powera przynajmniej nie odczuwałam tak bardzo tej niemocy, co od dwóch dni ale chyba zmniejsze ilość carbo, a zwiększe wody, bo jak zrobiłam wg wskazań, to wyszło cholerycznie słodkie dziś jeszcze wpadnie mi piwko, bo zaraz skikam na spotkanie z kumplami z Wrocławia [...]

[...] Sam czuję się teraz oszukany, bo te 4g DODATKOWYCH WOLNYCH AMINOKWASÓW ROZGAŁĘZIONYCH w porcji - jak informuje reklama - to nie dodatek, ale całość, a rzeczywista ilość tych naprawdę wolnych dodatkowych aminokwasów jest dużo niższa. Biniu, zgadza się, to tylko gainer. Zwykły, niczym szczególnym nie różniący się od innych. Imo ten [...]

uważaj bo te obliczenia są umowne. Zacznij od tego co obliczyłeś, obserwuj jak reaguje organizm, jak masa nie będzie szła stopniowo zwiększaj ilość kcal. W ogóle ja bym zaczął od 2,2 białka na kmc, 1-1,5tłuszczy, reszta ww pzdr

Przypatrz sie na miarce z boku... masz podaną ilość jednostek... (100 g to ok. 210 jednostek wg. miarki)

[...] są pompki na poręczach to wyciskanie daj na skosie dodatnim. Rozpiętki - daruj sobie maszynę, rób sztangielkami lub linkami wyciągu (brama). I jeszcze jedno, wrzucajcie bardziej szczegółowe wypiski treningów - ilość powtórzeń i ciężar w każdej serii i najlepiej z porównaniem z treningiem sprzed tygodnia. Będzie przejrzyście. Powodzenia.

Posiłek I 9:00 -Chleb żytni zwykły - 150g (3kromki) -Szynka z piersi kurczaka - 60g (3 plastry) -Ser Gouda tłusty - 75g (3 plastry) -Jaja całe gotowane - 100g (2 jajka) - Mutant Mass- porcja 130g (dwie miarki) B- 74g Tł.- 35g W- 150g Posiłek II 12.00 -Chleb żytni zwykły - 100g (2 kromki) -Szynka z piersi kurczaka - 40g (2 plastry) -Ser Gouda [...]

ja na rozgrzewke płyne jakies 5 metrów bezdechu i juz czuje sie rozgrzany hehe. Ps_Mam zaje.... ilosc powietrz w płucach wiec prosze mi nie pisac ze to nie mozliwa

[...] (będą jakieś 2 miechy), więc bardzo ucieszyła mnie taka możliwość. Trochę eksperymentuję w tym tygodniu z różnymi składnikami diety, dzisiaj starałem się podbić trochę ilość tłuszczy po wyrzuceniu węgli z soku i ryżu ze śniadania. Mam nadzieję że w niedziele będę mógł z satysfakcją spojrzeć na licznik wagi oraz na centymetr podczas [...]

Witam Niedlugo wchodze na cykl 1-6 Testosteron Propionat 100mg ed2 1-6 Metanabol 20mg ed 6-12 Winstrol 20 mg ed Co o tym sadzicie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 89 Wzrost: 188 Obwód klatki: 119 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 83 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 5 Ilość spożywanego białka: 3.0 Ilość [...]

[...] dobrego źródła (coca cola) ale wykonałem porządny trening, dobra rozgrzewka mimo że w domu (pajacyki porobiłem skipy jakieś i krążenia..) Dzisiaj w treningu zwiększyłem ilość powtórzeń w 9 seriach do 4.. Wszystko poszło dobrze i po mojej myśli. W ostatniej serii wykonałem o 2 powtórzenia więcej. Najciężej szedł szeroki nachwyt a najprościej [...]

[...] cyklu - masa i siła 6) stosowane już wcześniej suplementy - brak 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - brak 10) informacje na temat diety - http://www.sfd.pl/Dieta_lisiu-t448224-s3.html temat stary ale dieta trzymana tak konkretnie od niedawna [...]

[...] pływanie (wyjątek stanowi możliwość połączenia pływania z siłownią ;) ) wyłączając środę. 4.Od jakiego obciążenia powinienem zacząć i jak ćwiczyć ( chodzi mi o serie, ich ilość. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 kg Wzrost: 184 Cel treningowy: zwiększenie masy i siły Staż treningowy na słowni: nigdy nie ytrenowałem na siłowni [...]

[...] 67g. (n. – 17,6g. / j. – 28g. / w – 16,4g.) KCAL – 2489 Po zmianach wyszło mi trochę mniej kcal w ciągu dnia. Czy ilość tłuszczy i proporcje są ok., czy może gdzieś coś jeszcze dodać? Ilość węglowodanów jest prawidłowa, czy może trochę ich za dużo (3.3g na kilogram masy ciała)? Dlaczego [...]

rozpisz dokładnie diete rozkład makroskładników , ilośc gramów nie robisz na siłowni góry ?

[...] tak dużych mięśni wiec zmniejsza ich mase do takiej jaka ci potrzebna - a bez siłowni jak wiadomo dużej pracy mięśnie nie wykonują , tymbardziej w twoim przypadku kiedy masz prace siedzącą , mniej więcej coś takiego a tak pozatym trening siłowy spala znaczną ilość kcal , podkreca metabolizm itd Zmieniony przez - _jax_ w dniu 2010-05-12 23:24:06