ostatnio pisalem post w sprawie polaczenia mety i omy.dostalem dobry cykl, ale jednak troszke pomyslalem i doszedlem do wniosku ze taki cykl na pierwszy raz rzeczywiscie moze byc za mocny. zwiazku z tym chcialbym sprobowac w takim razie cykl deca durabolin i ew.cos jeszcze. co do oryginalnosci deci to mam zamiar kupic ja w hiszpani,grecji,itp.czy [...]
Dla osoby wazacej 80 kg (zakladam wzrost ok 180 cm, wiek 20-30 lat) BMR wynosi (czyli dzienna ilosc kalorii potrzeba do zaspokojenia podstawowych potrzeb energetycznych organizmu) czyli jakbys caly dzien lezal i nie wykonywal zadnego ruchu wynosi okolo 1800 cal, tj. 55% ww = ok 250 gr, 15% bialka = 70 gr, 30% tluszczy = ok 60 gr. Przy normalnym [...]
[...] można stosować biały ryż, ja jadłem go przez rok i efekty były, jednak od kilku miesięcy stosuję biały tylko po treningu a w ciągu dnia brązowy. Przekonuje mnie duża ilość błonnika i powolność wchłaniania. Poza tym gdzieś w KiF widziałem zdjęcie Strzelińskiego jak wsuwał właśnie brązowy więc taki macie jeść i koniec ;) Moderator [...]
[...] tym wszystko, co jemy i pijemy to chemia. W mojej szkole uczą, że człowiek powinien żyć średnio 75 lat i urządzenia do oczyszczania wody są projektowane na właśnie taką ilość zanieczyszczeń i środków chemicznych zawartych w wodzie, by przeciętny człowiek pijąc ją mógł przeżyć te 75 lat... co na to powiesz??? A wielu ludzi bardziej truje się [...]
Jakie sa najlepsze cwiczenia aby uzyskac szybki przyrost masy miesniowej klatki piersiowej? Podajcie cwiczenia, ilosc powtorzen i obciazenia. Z gory dzieki Lionheart - Walka to moje życie!
Leniuchowanie leniuchowaniem ,ale w tym wypadku nie masz racji.Uważam ,że biceps i triceps są na tyle małe i w dodatku zaangażowane w ogromną ilość ćwiczeń podstawowych ,że robienie tylu serii i ćwiczeń co ty proponujesz kompletnie mija się z celem.Nie ilość jest najważniejsza a jakość ,jeśli robisz aż tyle serii na tak małe grupy mięśniowe ,to [...]
Markus ,ale przecież spada ilość tkanki tłuszczowej ,a rosnie mięsni -więc chyba jednak masa wzrasta (mięśniowa). Moderator dz. Trening Pozdrawiam wszystkich!!
[...] ,ta liczba którą podałeś jest aktualna tylko na początku cyklu ,później zmiany w produkcji testosteronu są już bardzo niewielkie -nie ma już za bardzo co się zmniejszać (chodzi o ilość testosteronu). Pomysł z zakończeniem tymi łagodniejszymi środkami jest bardzo dobry ,ale niestety bardzo drogi. Moderator dz. Trening Pozdrawiam wszystkich!!
To prawda jazda na rowerze Ci nie pomoże ale lepsze to niż np. skłonność do tycia endomorfika. Na Twoim miejscu oprócz dużej ilości jedzenia w postaci małych posiłków dołożyłbym jeszcze gainera ze 2 porcje po 150g dziennie rozuszczone w mleku. Wystarczy nawet Olimp. Przypuszczam że utyć nie masz szans a ilośc kalorii ma w Twoim przypadku kluczowe [...]
Minimum 3 lata dobrego treningu ,to konieczny okres żeby przygotować sobie odpowiednią ilość receptorów steroidowych. W przeciwnym razie organizm będzie nieprzygotowany do odpowiedniego spożytkowania koksu -szybki efekt ,a potem zastój -nie pomogą nawet wieksze dawki jeśli się ma małopojemne receptory. Moderator dz. Trening Pozdrawiam [...]
[...] W tych przypadkach zaleca się nieznaczne (około 20%) zwiększenie w diecie ilości białka. Zakładając że osoby te spożywają dziennie 4500 lub więcej kilokalorii ogólna ilość białka i tak ulega zwiększeniu. U sportowców, proporcje składników pokarmowych w diecie powinny być tak dobrane aby organizm jak najmniej korzystał z białka jako paliwa [...]
Na pewno coś w tym jest. Wszędzie piszą żeby zwiększać ilość białka nawet powyżej 2g/kg. Dziwnym zbiegiem okolicznośći na następnej stronie często widzimy reklamę odżywki wysokobiałkowej. Moim zdaniem nie tylko ilośc białak jest ważna ale i proporcje z węglowodanami. A propos 130g białka dziennie, przy "normalnej" (wg tabel) wadze w tym [...]
ja tam wciagam 3 razy dziennie platki kukurydziane nestle corn flakes z rodzynkami zawieraja mala ilosc cukru polecam takze frutine !!!lecz jest ona drozsza o ok.3zl
co za roznica ile ampulek, wazne ze ilosc jak na amatora 5krotnie za duza. wezcie pod uwage ze nie wsyzscy moga sie spytac na forum ile i czego maja wziac. czytajac takie bzdury moga sie niezle przejechac na koxowaniu patrios
No ja już też o tym wspominałem w jednym z poprzednich postów. Taka ilość dla początkującego jest stanowczo za duża. Raczej trzebaby coś z tym zrobić. Olek, [email protected]
[...] do porównywania wartości białek przyjęto białko jaja kurzego. Aby wysoka wartość biologiczna białka mogła zostać zachowana, w pokarmie musi zostać dostarczona odpowiednia ilość węglowodanów i tłuszczów w celu zapewnienia energii niezbędnej do syntezy białek. Do wytworzenia 1 grama białka potrzeba 24 kilokalorii. Aby organizm mógł w pełni [...]
W mojej diecie ilosc gram bialka spozywanego na kg masy ciala wacha sie od 1,8 do 2 i z efektow jestem zadowolony. Jezeli nie uzywasz dopalaczy (kox) to mysle ze wieksze ilosci bialka niz 2gr/1kg nie maja sensu.Mam tu na mysli robienie masy Pozdrawiam
Książki w necie nie widziałem :(. Dietę dr Kwaśnieskiego znam - ponoć niezła. W części praktycznej przypomina dietę ketogeniczną. Trochę mnie jednak poraża ilość kalorii, którą można spożywać na tej dietce (niezapominajmy, że dity stosują ludzie, którzy na ogół nie ćwiczą nic poza siedzeniem), otóż standardem jest tam coś około 2700kcal. Moim [...]
Czesc. Juz jakis czas odzywiam sie wedlug arkusza kalkulacyjnego z glownej strony i mam problemik. Moja dieta jest dobrana do mojej masy 80 kG i poziomu aktywnosci 14, a stosunek skladnikow ww 40 bialko 30 tluszcze 30. A problem mam taki, ze rodzicom ciagle nie podoba sie ze jem malo chleba czy ze w nocy w ogole go nie jem, no i w ogole sie im nie [...]
co do Twojej diety, to mysle, ze moglbys ograniczyc tluszcze nasycone, a zwiekszyc ilosc jedno- i wielonienasyconych poza tym faktycznie w Twoim przypadku to wszystko co jesz to malo, inaczej moovionc ja na Twoim miejscu nie zastanawialbym sie i nie bawil w jakies ZONE tylko pojechal na 50-60, 30, 10-20 (ww, b, t), przeciez musisz zalapac duzo [...]
Tkanka tłuszczowa
