ilość

tak wpc to szybkowchłanialne białeczko zasugerowac sie możesz podlicz tylko ilośc kalori i makroskładników pod siebie

[...] włoskie, salatka wazywna, 200g płatków kukurydzianych /węgle n sotani posiłek zbdne i zdecyodowanie za mało białka, zamień to na ser twarogowy z 200g i będzie ok warzywa daj do potreningowego, platki kukurydziane daj komuś kogo nie lubisz hmm? /dieta nie jest idealna ale po korektach przejdzie jeśli masz wystarczająca ilość B,T,WW i kalorii

nie tu chodzi o to aby miesnie sobie nieco odpoczely, lepiej sie zregenerowaly a jednoczesnie nie odzwyczaily od treningu, dlatego zmniejszasz ilosc cwiczen i ich intensywnosc, ale nie robisz wszystkiego na jednym treningu

Sprobuj robic mniej cwiczen a wieksza ilosc powtorzen w danym cwiczeniu.

2,6 kg to duzo za szybko. Z tego co przybrales bardzo duzo wody i tluszczu bedzie. Zmiejsz ilosc kcal. Dekstro sobie wgl daruj. I oprocz wazenia mierz tez obwody

posiada ww bo to gainer;) a może samo carbo skoro na ww Ci zależy Po za tym mass activator lepiej wychodzi w stosunku do drugiego linku a do pierwszego prawie tak samo pod względem ilość/cena Zmieniony przez - daniel97n w dniu 2014-03-14 19:32:25

[...] Sob: Jeśli chcesz brzuch + ręce + aeroby (brzuch szybko się regeneruje) a aeroby zrób lżejsze, takie na zakwasy tylko :P Oczywiście możesz zmniejszyć intensywność ilość serii albo liczbę powtórzeń np do 2/3 pamiętaj idzie zima i najważniejsze jest zdrowie: szal, rękawiczki, czapka, trzymanie ciepła, nie parowanie i stanie w miejsc, nos [...]

anabolic xtreme = anadrol w kapsułkach po 10mg + mała ilosc metki, jestem pewien na 99.999%

Nie stac mnie na wyrzuanie żółtek, więc jem całe jaja a odpwoednia ilość tłuszczy zwierzecych wywalam z innych posiłków

A jeszcze sie zapytam z ciekawosci o czestosc i ilosc iniekcji dawales strzala na tydzien czy wiecej i czesciej??

a czy w dni nietreningowe tez jesc taka sama ilosc bialka czy mozna mniej (aby na dluzej starczylo:P)??

taka samo ilosc codziennie

najlepiej taka sama ilosc by w dni netreningowe org mial z czego czerpac podczas regeneracji. podobno bierze sie mniej bialka w posiłku przd treningiem a wiecej wegli, a po treningu z 30min odzywka a tak po tym z 0,5-1godziny szamie sie posiłek z wieksza il bialka(zazwyczaj jedza piers z kurczaka) choc ja nie jestem pewna gdyz moje treningi koncza [...]

Najgorzej jest chyba z wapniem, przerąbane dostarczyć odpowiednią ilość

Rozumiem. W takim razue zwiekszyc ilosc kalorii, tak?

Kształtowanie sylwetki i budowanie mięśni to proces długotrwały. Jeżeli ktoś robi taką jak Ty ilość masy ciała miesięcznie, to robi to źle i jedyne do czego doprowadzi, to otłuszczenie organizmu, a co za tym idzie również możliwe problemy zdrowotne. Poza tym, nie masa ciała jest wyznacznikiem efektów, a obwody ciała, mierzone co jeden, dwa [...]

20 tablet to aż smieszna ilość.. Pewnie sam organizm sie odblokuje i to w maire krutkim czasie, co do 100 tabs to tez se poradzi ale to potrwa nie jestem lekarzem ale organizm w przeciagu 3-4 miesięcy na 100% powróci do poprzedniego stanu produkcji wlasnego testosteronu Lepiej odlbokuj sie czymś ZMA/TT/ACetylokarnityna lub poprostu Clomid.

Ano wpływu na masę to mieć nie będzie. Proponuję taką śmieszną ilość dawkowac tylko przed treningiem, powiedzmy 6 tabletek na 20 minut przed treningiem.Wcześniej, na 30 minut oprzed łykaj kreatynę z sokiem lub glukozą ( 30 gram) lub carbo. Zdr.

Zakwasy czyli odkladanie sie kwasu mlekowego w miesniach jest efektem spalania beztlenowego podczas wysilku fizycznego. Miesien pracujac pod obciazeniem zluzywa nagromadzone w nim substancje odzywcze z udzialem tlenowym - wtedy spalanie jest calkowite i zakwasy nie powstaja. Jesli jednak powstaje dlug tlenowy miesien jest w stanie kontynuowac [...]

Miałam na myśli maślanki, kefiry, zsiadłe mleko , jogurty itp.Mój organizm średnio toleruje jej dużą ilość.