Szacuny
0
Napisanych postów
49
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
652
hej mam pytanie bo ustalilem sobie diete i teraz nie wiem w jakich porach uzupelniac ja bialkiem czy rano czy po treningu czy przed snem...dodam ze chce stracic tluszczu troche moja dzienna dawka to 160 g
pomozcie mi to jakos podzielic...dzieki z gory
....Najlepszą obroną jest Atak....Muay Thai Poland
Szacuny
0
Napisanych postów
113
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1365
najlepiej taka sama ilosc by w dni netreningowe org mial z czego czerpac podczas regeneracji. podobno bierze sie mniej bialka w posiłku przd treningiem a wiecej wegli, a po treningu z 30min odzywka a tak po tym z 0,5-1godziny szamie sie posiłek z wieksza il bialka(zazwyczaj jedza piers z kurczaka) choc ja nie jestem pewna gdyz moje treningi koncza sie po22.