ilość

Cześć. Przejdę od razu do sedna. Wiem, że ilość spożywania kcal jest zależna od wagi wzrostu itd. Byłem ostatnio na diecie, tzn diecie bardzo mało jadłem ok. 1200kcal w tym mało tłuszczu itp.. ok. 130g węgli i reszta białka. Schudłem 7kg. Lecz powiedziano mi, że w tym wieku - wieku dorastania powinienem jeść 3200kcal... Mam 173cm wzrostu ważę [...]

[...] której jest 218mg magnezu co daje 436-654 mg mageznu, kupiłem sobie też apteczne ZMA . I pytanie czy jest sens brać dodatkowo magnez w tabletkach skoro w sumie odpowiednią ilość magnezu dostarczam z diety ? Oraz czy dawka zicnas forte pół tabletki wystarczy- około 16mg cynku - ( a zawartość tego pierwiastka w 300 g kaszy i 100 g ryżu to około [...]

spoko dośle ;-) a tutaj znalezione przed chwilą: ilość cukru w produkcie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cc5614545b5e4440a93e8ae0e7d27ce9.jpg Zmieniony przez - Creaxy w dniu 2013-03-01 16:19:23

[...] w temacie, co masz na myśli pisząc około treningowo? Moja dieta polega po prostu na jedzeniu z głową, mama jest dietetyczką z zawodu a tata kucharzem, więc o jakość oraz ilość jedzenia nie mam co się obawiać. Zastanawiam się nad dokupieniem do zestawu białko AMINOSTAR Sweet Whey 1kg BIALKO + gratis BCAA 120kaps, które jest w okazyjnej cenie [...]

Trochę w ogóle nadal nie wiem o co chodzi. Rozpisz to jak człowiek: ilość, godzina, zaznacz posiłek przed i po treningowy, co gdzie kiedy jak i o której.

Mam pytanko, robię 6 etap - push pulla, chłopaki jak wy dajecie radę robić te izolacje na koniec treningu (biceps, triceps). Jak ponad połowa treningu push to wyciski w górę, w skosie, na płasko, potem dipsy, a rampa to jednak ma być domyślnie 5 serii... triceps mam tak zajechany że francuz na koniec to masakra i muszę robić minimalnymi ciężarami. [...]

[...] a to klata a to nogi,biceps, plecy Ja podejrzewa że to tylko klatce chcesz tak dorzucić ćwiczeń. W tych planach nie ma na to miejsca.Ilość serii możesz zwiększyć ale nie ilość ćwiczeń. Trenuj z zasadą "Jedno ćwiczenie ale porządnie". chciałem co jakiś czas cos dorzucić i nie tylko do klaty np do uginania ramion dorzucic uginanie z hantelka [...]

Zaczynaj od ręki słabszej.Mocniejszą ręką rób taką samą ilość powtórzeń,na tym samym ciężarze.

[...] nie chcemy taksówki, wsiedliśmy do jego taryfy, pokazaliśmy adres hotelu żeby nas zawiózł. Zanim przejdę do sedna jeszcze mała dygresja – jadąc w tej taksówce zdziwiła mnie ilość bezpańskich psów, one są oswojone bo chyba ludzie je karmią. Wyobraź sobie, że w Polsce wychodzisz z hotelu w centrum miasta i obok Ciebie idzie 5 bezpańskich psów. [...]

mozesz tez popijac wiekszą ilosc bcaa 'na' treningu ;-)

podaj ilosc jakies.po drugie nie uwzgledniles tluszczy.witamin

Moja miska zawsze była podobna tzn. 6 posiłków co 3 godz. W każdym podobna ilość białka. Zatłuściłem się ostatnio ponad miarę gdyż zjadałem każdego dnia w styczniu oraz do połowy lutego ok. 12dkg orzechów włoskich + 20 całych jaj! Teraz jem tylko 10 jaj + 15dkg mięsa + 0,5kg twarogu chudego + trochę dżemu i kompotu owocowego (cebuli i czosnku [...]

Witam chcalem sie dowiedziec jakie dania mozna sobie przygotowywac na diete masowa. Potrzebna ilosc kal to ok 2400. Nie chodzi mi o podanie linku do story zebym sb wyliczyl tylko wypisanie jakies optymalnej diety, kilku propozycji latwych do zrobienia dan. Ja potem sb wybiore i przelicze ilosc kal. bo nie wiem co daje duzo bilka,cal, tluszczow a [...]

Qlon ale porownaj cene i ilosc servingow w BCAA Complex 2200 a BCAA Xplode z OLIMP

Ale możesz wybrać ilość szt. Wagę ryżu bierzesz oczywiście przed ugotowaniem :)

25 serii to za duzo, 16 serii starcza a efekty beda, ilosc powtorzen to zalezy od ciebie mozesz jechac 4x8 albo progres 12,10,8,6. Jak skorygujesz plan to wrzuc tutaj gotowca .

indywidualnie zalezy od wagi ilosc spalanych kalorii, tempa itp. Ale przedmiotem mojego pytania było nie to w jaki sposób je liczyć ale to czy , czy odejmowac to od zapotrzebowania. Np bede jesc 1800 kcal, spalac ok 400(zakladam ze godzina intensywnego treningu tyle spali), wtedy dzienne spozycie: ok 1400 kcal

[...] no oczywiście, aczkolwiek np w moim przypadku lekarz nie widział problemu w treningach w tym siłowni i sztukach walki (oczywiście z głową, niektóre ćwiczenia są zakazane) tyle że najpierw poprawa zdrowotna, zadbanie o siebie i dopiero powrót...na dzień dzisiejszy dyskopatia i inne schorzenia kręgosłupa dotykają olbrzymią ilość społeczeństwa...

Jeżeli masz słabą dietę, to bardzo ciężko będzie Tobie schudnąć. Zbyt duża ilość aerobów i dieta głodówkowa przyniosą więcej strat, niż pożytku.

[...] chodzi mi o saa, bo to każdego sprawa i nie wnikam, bardziej właśnie ta dietka i Twoje samopoczucie mnie ciekawi.. znam kilku zawodników każdy jest naprawdę nerwowy, niska ilość kcal, reżim dietetyczno-treningowy - u Ciebie zupełnie inna bajka. życzę powodzenia i pudła ! pzdr. Dzięki. Pisząc o tym jak to wszystko może wyglądać z boku chodziło [...]