ilość

[...] cyklu: wzrost sily/masy stosowane już wcześniej suplementy : gainery, monohydrat Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: monohydrate creatin - vitalmax ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: - uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 8~ miesiecy

[...] chodzi o suple to Lipoxpack lub Clenburexin wspomagany l-karnityną,kompleks mineralnovitaminowy VitalXpack,Bcaa i Isolite cfm. Wyrzuć prosty cukier musisz zobaczyć jakość,ilość i rodzaj węgli przez Ciebie spożywanych. Dieta redukcyjna zakwasza więc pomyśl o sokach wrzywnych-mało kalorii,duzo makro i mikroelementów trochę błonnika ,zwłaszcza [...]

[...] Cel cyklu: masa w góre fat w dół stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: piłka nozna siatkowa stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: nie brałem przewidziane finanse na cykl: coś taniego uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 6 miesięcy

Heh dzięki Nie jest już tak łatwo, ale walczę o upragnione 250 kg. 04.03. Trening Rozpocząłem trzecia fazę mezocyklu - fazę wysokiej objętości. Ilość powtórzeń w głównych ćwiczeniach w górę, zamiast dobijających setek masakrujące piętnastki po głównych bojach 1. Front squat 5 * 8-10 rampa 40 x 5/60 x 5/80 x 5/100 x 5/120 x 2 40 x 8/60 x 8/80 x [...]

"Zwyczajny monohydrat kreatyny wymaga fazy ładowania, gdzie potrzeba dużą ilość kreatyny. MET-Rx CEEAKG oferuje nową generację w technologii kreatyny. Specjalnie wypracowana mieszanka CEE-Sorb Complex to kreatyna wraz z AKG. !!Ta formuła oznacza jedno: brak fazy ładowania, po prostu bierzesz dwie tabletki 30 minut przed treningiem i dwie tabletki [...]

Przedewszystkim jest pare " rodzajow " organizmow i nie kazdy jest traktowany jednakowo, co do bilansu kalorycznego to jest bzdura, przykladem moze byc chodzby nawet przyklad ludzi zyjacych w gettcie warszawskim gdzie to pare lat zyli dostarczajac po 600-800 kcal dziennie, gdzie w tych warunkach niezbedne bylo minimum 4-5 razy tyle ( w [...]

L. wysłanych artykułów 2 L. przecz. artykułów 4 Wybacz, ale twoja ilość postów i przeczytanych artykułów mnie nie sadysfakcjonuję i wolę zaufać komuś kto ma o tym szerszą wiedzę :)

jak jadasz odpowiednią ilość warzyw/owoców/produktów mlecznych, proszek nie potrzebny, ewentualnie profilaktycznie. Mi na dobrą sprawę by się przydał, bo przy 2kg mięsa, kupie produktów zbożowych, ciężko o odpowiednią ilość warzyw. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-01-04 17:42:52

1. osobiscie preferuje tutaj :D - wiele osob moze skorzytac na naszej rozmowie :D 2. jesli dodajesz warzywa i troche owocow to OK :D 3. nie dac sie zwariowac - no wlasnie w tym kontekscie o to pytalem (oraz o podzial na makroskladniki) osobiscie preferuje pewna niezbyt duza ilosc ww a kalorycznosc podbijam tluszczami - wtedy odpada opcja jedzenia [...]

Klata to duży mięsień więc tyle powtórzeń i taka ilość serii będzie ok, choć nie u każdego

nie koniecznie mus być o wyskoim ig jeśli w ciągu dnia dostarczasz odpowiednią ilość ww nie starcisz glikogenu

Co sądzicie o samym planie - dobra ilość powtórzeń i serii czy coś poprawić?

witam chcialbym spalic zlegajacy tluszczyk, ktorego troche mam i wyrobic sobie ladne wyrzezbione miesnie( nie duze) na domowej silowni.chce to osiagnac cwiczac 5 razy tyg na laweczce podnoszac lekki ciezar duza ilosc razy .ma to jakis sens? osiagne to tym sposobem? jak dlugo to zajmie?

Witam wszystkich. 22 lata (no dobra, rocznikowo 23 ) 190cm wzrostu 86kg, raczej ekto. Staz na silowni - brak. Trening domowy (od poczatku grudnia) - pompki, brzuszki, drazek, przysiady, z czasem jakies zelazo do machania dokupie. 6.00 3 jaja kurze cale 100g chleb zytni pelnoziarnisty 15ml oliwa z oliwek BTW 26/32/49 10.00 100g ryz bialy 120g [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 98 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: nie mierzyłem -udo: ok 70 -talia: nie mierzyłem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 4 lata 6. DIETA: -białko: ok 3g -węglowodany: ok5/6g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING:predzej był na zmiane fbw ze splitem, podczas cyklu będzie split 9. CEL CYKLU: [...]

1-4meta 20mg cd 1-10enan 500mg wek 1-10bold 600mg wek 11-16prop 11tydz200mgcd2 12,13tydz150mgc2d 14,15tydz100mgc2d 16tydz 50mgc2d 11-14 tren75mgc2d 12-17 wino4tabl cd micha oczywiscie dieta z przewaga bialka aeroby tez beda 2 razy i sauna 2 razy w tygod.Piec posilkow dziennie duzo wody kompleks witamin do cyklu mam jeszcze wpc 3 razy dziennie [...]

[...] 14 miesiecy 5) cel cyklu rzezba 6) stosowane już wcześniej suplementy xpand 2x.białka,schock+strom,bcaa. 7) stosowane wcześniej spalacze Venom 8) w trakcie cyklu 9) ilość dni wolnych od kreatyny------ 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na [...]

Mi trudno powiedzieć, gdyż na mnie słabo działają przedtreningowe i inne "zabawki" ;] Detonator wg mnie bardziej PO treningowy jest.Przed treningiem biorąc nie zułęm pobudzenia itp. Pompka może lekko większa. I chcąc widzieć jego efekty raczej bym szukał ich w cyklu, pod koniec. Ilość masy, jakość itp Ale za to na mnie kozacko działa [...]

wirus1910 wszystko zależy właśnie od tego jaki jest rodzaj l-karnityny czyli czy np czysta, czy też winian l-karnityny. Aby dostarczyć taką samą ilość l-karnityny np. winianu trzeba zjeść więcej. W przypadku gdy stosujesz tak jak Pan Bóg przykazał, czyli przed treningiem aerobowym to 600mg jest mało. L-karnityna aby działała musi być przyjmowana [...]

Witam. Zakupiłem właśnie 100 tab. Metki RAZAK oraz 20ml Propa Atomic. Teraz pytanie czy 20ml wystarczy czy dokupić jeszcze 10? I jeśli możecie to rozpiszcie mi jakiś cykl. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 83 Wzrost: 187 Obwód klatki: 121 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 85 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: 2.5 Ilość [...]