ilość

Witam Wyeliminuj ze swojej diety produkty wysoce przetworzone jak płatki kukurydziane, szynki/wędliny. Dlaczego eliminujesz z diety żółtka jaj? Koniecznie zwiększ ilość warzyw, dodaj zdrowe tłuszcze.

[...] W przypadku noża musisz dostosować podkręcenie do odległości na jaką rzucasz tak, żeby nie uderzył on w cel rękojeścią. Nie jest to proste. A shurikeny, z uwagi na ilość ostrzy, wystarczy solidnie podkręcić tak, aby obracały się równolegle względem swojej płaszczyzny(oś obrotu powinna przechodzić przez ich środek i być prostopadła do [...]

[...] We właściwych seriach, np 3x5 w siadzie stałe obciążenie, na pierwszym treningu dobierasz ciężar tak, żeby mieć zapas. Co trening, jeśli na poprzednim wyrobisz zakładaną ilość powtórzeń, dokładasz po 2.5 kg w wyciskaniach i 5 kg w siadach, ciągach. Nie próbuj więcej na raz. Serie rozgrzewkowe - imo najlepiej rampa po 3-5 powtórzeń, zaczynasz [...]

432 wegli tak moj blad dzieki za pomoc:) a ilosc bialka jest wystarczajaca?

pozwole sobie zacytowac pewien tekst.. "jedna czasteczka kreatyny wiaze kolo 30g wody w organizmie dodajac do tego wieksza ilosc ww powoduje to retencje i niemal natychmiastowe nabranie paru kg " w skladzie tej crea coli jest mono z labczanem a przy mono wystepuje wlasnie takie zjawisko wiec odpowiedz brzmi : tak ;)

zeby zredukowac tkanke tluszczowa musisz przede wszystkim zadbac dobrze o diete, zbilansowac ja tak by dostarczac odpowiednia ilosc bialka i reszta skladnikow manipulowac na ujemnym bilansie kalorycznym. tutaj aminokwasy nic nie pomoga, z tego co piszesz i tak ich nie potrzebujesz bo bf masz raczej dosc spory. jedyne co bym na twoim miejscu teraz [...]

[...] masy mięśniowej 6) stosowane już wcześniej suplementy- brak 7) stosowane wcześniej spalacze- brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny- brak 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)- brak diety, to znaczy dziennie, [...]

a wiesz jak nalezy stosowac kreatyne? DT 10g, DNT 5-10g. to teraz wez kolorowe pudeleczko i sprawdz w skladzie ile jest kreatyny i bierz takie dawki aby ilosc kredki w stacku pokrywala sie z zaleceniami.

gdyż to uzupełnienie diety a ty masz z diety dostarczoną odpowiednia ilosć

[...] przerwami 5) cel cyklu: masa/siła 6) stosowane już wcześniej suplementy:wszystkie rodzaje 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni:białka, gainery,ww 9) ilość dni wolnych od kreatyny:8 tygodni 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)3/5/1.5

songomat_pl kwestia przyzyczajenia się do więszkej ilośc tł

Zdecydowanie duża ilość warzyw i kasz może powodować gazy. Łączenie b/t/w w jednym posiłku także.

[...] od diety 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2x metanabol razaka 8. TRENING: nie no.. cały mam wkleić? Ogólnie standardowo, 3 razy w tygodniu, na masę, srednia ilość powtórzeń 10 8 6 4. Plecy+tył barków+biceps, klatka+przód i bok barków+triceps, nogi+kaptury. Jakby co to wkleję cały. 9. CEL CYKLU: rzeźba, siła 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] można ją zaangażować do pracy podczas przysiadów z szroko rozstawionymi nogami, takie sumo przysiady ewentualnie jakieś ćwiczenia w leżeniu na boku np leżysz na prawym boku nogi nie leżą na sobie tylko ciut obok siebie i unosisz prawa nogę do góry na początek duża ilość powt bo nie masz ciężaru , wiesz jak wykonać czy zbyt chaotycznie opisałem ?

No to się pocieszyłem, bo ja redukuje ze 125 kg na max 85 kg przy wzroście 179/180 może nie będzie tak źle :) Z tego co czytałem, najważniejsze to zmuszać ciało do wysiłku, ruchu, żeby te wszystkie mięśnie pod spodem pracowały.. :) no i nie redukować za szybko - może wpływ ma też ilość dostarczonych płynów..?

[...] - 5ml w trakcie pierwszego posiłku Aloes - 60ml na 30 min przed ostatnim posiłkiem Dziś również na niższych węglach. Jako, iż trochę mnie zalewa, zmniejszam delikatnie ilość węgli z 3,5g/kg na 3,3g/kg od poniedziałku. W suplementacji zmieniłem przyjmowanie Vitex na 2kaps zaraz po przebudzeniu, 30min przed pierwszym posiłkiem. Zmieniłem też [...]

musisz stopniowo zwiekszac ilosc kalorii powoli, powoli nic na sile

marcellll zmieniłem ilość powtórzeń tak jak napisałeś, żeby nie było że ingeruje pozdr.

[...] jakieś ilości węgli to szły mi one w tłuszcz więc dieta jak najbardziej jest dobra. zresztą kiedyś do diety nie przykładałem się, starałem się tylko dostarczyć określoną ilość białka. faktycznie zastanawiałem się nad tym że brałem wcześniej mocniejsze środki ale większość z tego co na poprzednich cyklach wypracowałem spadła przez wakacje [...]

Właśnie mam problem z kapturami :/ Robię je regularnie (raz w tygodniu) razem z barkami(jedno ćwiczenie - 4 serie). Z tego co wiem to wystarczająca ilość.