ilość

si ale za 1€ nie kupie nawet 100g ryby tutaj to firma jest jedna z pewniejszych - nie wiem czy w PL jest - ale tutaj górna pólka jesli chodzi o mrozonki co jest w srodku tez idzie poznac - czy mielonka czy nie - a to nie byla mielonka fatu ma malo - ale wegli fhooi - tyle co bialka - waga panierki=waga ryby (albo nawet i wiecej) kupilem [...]

[...] na piątek... celowo omijam środy i piatki bo mamy taki ścisk na siłce że człowiek sie o drugiego obija... W tej kolejności powinno być lepiej: pon: NOGI wt: KLATA + przód/bok BARKÓW śr: wolne czw: PLECY + tył BARKÓW pt: wolne sob: ŁAPY nd: wolne rozbijając barki na tył i przód razem z bokiem jaka ilość serii zastosować na poszczegolne aktony?

zamiast pompek lepsze by byly pompki na poreczach malo cwiczen na triceps ilosc powtorzen 8-12 w serii wystarczy na poczatek jednak najlepszy bylby trening FBW :)

dzis sie zwazylem - waga znowu cos drgnela ->92,3kg (+4,5kg! od startu) niestety w bebzonik troche poszlo od momentu gdy zwiekszylem ilosc kcal do 3300 kilka fotek: ...cos tam ruszylo chyba Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-09-15 20:22:11

MAjkelTSW Jak możesz porównywać warzywa do kurczaka? Warzywa to podstawa. Powinny być w każdym posiłku. Inaczej się ZAKWASIMY! Taką ilość białka, która jemy straszna zakwasza organizm, szczególnie gdy mamy wiecej białka w posiłku potreningowym, więc wrzywa muszą być, żeby wyrównaż poziom. A Ty zamiast mieć równowage kwasowo-zasadową chcesz dać [...]

Wyciskanie + podciąganie na ilość powtórzeń. Szkoda, że się zbytnio nie przygotowałem do nich bo czasu nie było i zrobiłem tylko 2 treningi pod wytrzymałość ;( zobaczymy co to będzie ;) będę startował w przedziale wiekowym 16-19lat.

[...] Mam naturę taką, że jeśli mam dobry dzień to na siłowni staram dać z siebie jak najwięcej, więc ciężko będzie mi zmienić podejście. Chyba, że masz namyśli okrojona ilość serii lub ćwiczeń. Jeżeli chodzi o mój staż, dietę, wyniki oraz priorytety to przedstawia się to następująco: Jak pisałem wcześniej staż to ok. 10 lat z przerwami. [...]

Więcej nie znaczy lepiej, 3 razy w tygodniu po 4 serie na partię = 12 serii tygodniowo czyli tyle samo ile w klasycznym SPLICie a będzie dla Ciebie dużo lepszym rozwiązaniem. Trening miałby podobną ilość serii na trening co zwykły SPLIT (Zamiast 12 na jedna partie + 9 na druga po trochu na każdą) więc czas treningu podobny.

[...] się bardziej zagranicznym MMA, ale jeśli się uda to oglądnę kiedyś wszystkie inne gale KSW). Jak widać panowie od KSW odwalają dobrą robotę, ponieważ zwiększają ilość fanów MMA nie tylko o braci Mroczków itp, ale także ludzi którzy będą dalej oglądać KSW mimo tego, że tam Pudziana nie będzie. Mam nadzieję, że w oparciu o mnie [...]

ja ci polecam interwały. masz np. ćwiczenie burpyego pompka z klasnieciem przysiad z wyskokiem kolana do klaty wejście do rzutu etc. i robisz sobie np. w systemie 1,2,3,4,5,4,3,2,1, powt kazdego cwiczenia w rundzie po 1 minucie (coraz dłuższe). w przerwach miedzy rundami mozesz robic np. bieg bokserski. ilosc cwiczen ktorych podalem, powtorzen, [...]

no masz w sumie racje , pamiętam że treningi sw dawały po nogach ( wieki temu ) chyba że zmniejsze lekko ilość serii i nogi dam na poniedziałek bo szczerze mówiąc wole splita , trenowałem fbw przez rok i mnie poprostu nudzi nie zależy mi na rozbudowie nóg ( masa ) , może w takim razie jakieś pomysły ?

Dzieki za rady :) - bede je wdrazal w zycie. Na dzisiejszym treningu niestety nie bardzo mialem czas zrobic brzuch ale od piatku rusze z koksem. Jutro mysle zrobic maly bieg 30 minutowy - ale pytanie jakim tempem? Nigdy nie biegalem i wiem ze bedzie mi ciezko :) wypiska z dzisiejszego treningu B10 -przysiad ze sztanga z przodu [...]

ale stosowałbym go raczej jako dodatek niz gł źródło białka, a warto dodwać ze względu na sporą ilość wapnia

Under - boli, proste lepiej zainwestowac w testovisa np. Glupie gadanie o estrach, bol spowodowny jest wieloma innymi czynnikami, jak ilosc BA / BB, sterylnosc...

[...] grupy, są tacy co preferują długie treningi, a także i tacy co ćwiczą 30-40min. Inni są zwolennikami dużych ciężarów, jeszcze inni serii "pompujących" Naprawdę ilość koncepcji treningowych jest naprawdę ogromna. Nie można więc sprzeczać się, która z nich jest lepsza, ponieważ zależy to w dużej mierze od indywidualnych uwarunkowań. I [...]

[...] tak jak on i mającego 110 w pasie -- "Juras & Wigor - Zabijamy Ciszę" "W nas pokłady energii, wielkie złoża zasobów, Co i tak nie ma przełożenia na ilość dochodów, Na szczęście nie to jest najważniejsze by błyszczeć (...)" -- Stoker - no ba albo jak FAT MACHINE demolub - powiem Ci że coraz bardziej zastanawiam [...]

krzychugod wszystko ma wplyw - zarowno estry jak i uzyty olej itd czy nawet prozaicznie ilosc substancji aktywnej. Mnie Testovis nigdy osobiscie nie bolal, chodz znam takiego co twierdzi ze testovis po barkach go boli ;) moj pierwszy bity prop to byl Athomic - mnie bolal pare dni miesien i potem luz - a znam ludzi ktorych bolal przez caly cykl, [...]

Jeżeli chcesz redukować to po tym treningu nie dawaj żadnych cukrów prostych na pewno. Ja bym radził węgle złożone w proporcji 1/2+jakis izolat. a Po 1h około tej 23 Twaróg+oliwa+troche warzyw standardowo. W proporcji 1/2 mam na myśli twoje zapotrzebowanie WW po intensywnym treningu. Powinno się dać 1g WW na 1kg masy, ale taka ilosc tobie nie [...]

0maciek0 ilość białka nie jest wprost proporcjonalna do ilości wytworzonych mięśni ale w 3 tygodnie 4 kg to na pewno nie są same mięśnie, imo głównie tłuszcz zmniejsz kcal

[...] redukować masy tylko jej nabrać lub zwiększyć siłę, w obu przypadkach możesz śmiało podbić podaż do 2 (siła) do 2,2g (masa) na kilogram masy, tylko pamiętaj że to jest ilość białka pełnowartościowego (mięso, jaja, odżywki białkowe). Nie wliczamy w pulę białka pochodzenia roślinnego itp. Jeśli zdecydujesz się podnieść białko tak jak pisałem [...]