obliques w przyszłym tygodniu chcialabym zacząć coś nowego,to piszesz ,ze wieksza ilosc powtórzeń nie ma zbytnio sensu ,a co byś mi mogła polecić,oby troszke schudnąć?
vajolet jesli chodzisz glodna, to rozloz sobie na wieksza ilosc posilkow w ciagu dnia. Ja mam 6, jem co 2.5-3 godziny. Niektorzy jedza co dwie i wychdozi im nawet po 7-8 . Teraz mam tak ustawione, ze moj organizm sam sie domaga o odpowiweniej godzinie jedzenia Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-03-11 10:18:20
vajolet, tylko bede potrzebowac podawania przez ciebie ciagle swoich wymiarow, bo doszukalam sie tylko dwa razy + dwa razy jakies strzepki info ze przytylas, e schudlas.... nic nie wiadomo Czyli poprosze dane: a. wymiary b. dieta (rozumiem ze nadal 1500kcal 40/40/20 i wegle 150/100/50) c. czujesz glod, w jakie dni? d. dokladnie ile razy silowe [...]
1- laczone bez przerwy : MC 15 wskok 15 przerwa 1min MC10 wskok 10 przerwa 2min... 2. nie, bez obciazenia, 3. ta pani nie robi zarzutu, trudno mi znalezc caly uklad jakos ladnie robiony, ale tu panowie to robia, na razie robisz sztangielkami bo nie jest tak techniczny jak sztanga http://www.youtube.com/watch?v=CxTq83IBLr4&feature=related [...]
Spokojnie poczekam ,a do pory nowej diety jem jak miałam do tej pory .Wiekszą ilosc kalorii miałam zanim zaczełam sie odchudzac jakies 3 lata tamu ,a potem bywało róznie od niskiej do wysokiej takie głupie gazetowe diety orzez dłuzszy czas,a potem powrót do jedzenia sprzed diety,głupota poprostu.
flying ja pózniej wycofałam sie z podksokami na korytarz tam mam kafelki to troszke ciszej było.u mnie zostje w domu rano tylko 4 latka ,ale spi jak zabita ,wiec moge cwiczyc akneraj zjdłam 50 gram kaszy (suchej) pół torebki,ale wczesniej ,by miec taka ilosc wegli przez cały dien też wiecej ich musiałm jesc dltego mam ta pełnosc w żaładku .Do tej [...]
akneraj o regeneracji pomysle latem jak narazie wolno mi chudniecie idzie i chyba jesli przestłabym cwiczyc to waga poszłaby w góre. _kavva_ mysle ,ze na przemeczenie nakłada sie zmiana czasu,pogody do tego mała ilosc kalorii ,ale miejmy nadzieje ,ze juz niedługo wstąpią w nas nowe siły witalne
flying po swietach tez troszke zluzuje nie bede sobie juz tak wszystkiego odmawiac ,bo w depresje popadne ile mozna chodzic z uczuciem głodu.Postaram sie zwiekszyc kalorie troszeczke moze nie do mojego zapotrzebowanie ,ale ciut wiecej i raz w tygodniu pozwolic sobie na jakiegos loda czy cos takiego.wiesz ,z emi tez przybyło w ramionach gore ,mam [...]
flying 2,5 miesiaca ,ale rezultaty najbardziej zaczeły być widoczne jak zastoswoałam do rad dietetycznych obliques wczesniej opornie szło ,ale zwiększałam ilość wegli wiec na wadze nie traciłam. katti dziekuje A dzis sie ważyłam i waga pokazała mniej o 0,3kg teraz waze 60,3 .Wymiary bez zmian jedynie w łydce -1cm Jaj przepięknie malowanych, [...]
ja lubie pomidory, moge kazda ilosc zjesc, no szczegolnie te "prawdziwe" ale przez caly rok ni emoge sie oprzec i kupuje te malutkie bo to jakis jeszcze smak ma Chyba od pomidorow nikt wzdec nie ma ? Katti nie o wode chodzi, ale o to ze estrogen ma "tendencje" pchania tluszczu w dolne partie ciala, bo to wlasnei kobiece i [...]
Wiecej tluszczu to wiecej tluszczow szczegolnie roslinnych i koniecznie lnianego -omega3 on ma właściwości obniżające cholesterol , zreszta jak wszedzie pisza ilosc tluszczu w diecie nie ma takiego wplywu na cholesterol jak sadzono, on sie tworzy inaczej. Zreszta juz jestes na diecie z 20% tluszczu od dlugiego czasu i czy cos to zmienilo? Robilas [...]
chcialabys z tymi plecami Nie ma tak latwo, mozesz mi wierzyc. Nie tylko, ze na ujemnym bilansie trudno o rozrost miesni, to jeszcze nie dzieje sie to w tak krotkim czasie. Wszedzie podaja, ze kobieta odpowiednio cwiczaca, odpowiednio jedzaca i suplementujaca moze max liczyc na ok 5kg miesni rocznie, co daje zatrważającą ilosc 400g miesiacznie. [...]
obliques nawet sobie nie wyobrazasz jakbym chciała zostac przy tej wadze ,nawet moge cwiczyc do strosci nie przeraz mnie to.Ale do tej pory jesli tylko zwiekszałam ilość kalorii to zawsze cos mi przybywało.A szczególnie w lecie gdy od czasu do czasu pozwalałm sobie na loda Wkoncu dziś przyszła odzywka białkowa Zmieniony przez - vajolet w dniu [...]
no sadze ze poki co lepiej bys sie wstrzymywala. z drugiej strony jak bedzie to posilek ok 3h przed snem to nie ma problemu. Niby nocny katabolizm - ale ... jak jesz normalnie a nie na minusie to nie ma co nad nim histeryzować Co do bialka, solodna porcje dostarcza sie jak sie je 3x dziennie posilek z bialkiem i tak spokojnie te 120g bedziesz [...]
obliques niby jem 3 godziny przed snem ,ale juz pózniej nic nie robie takiego ,by to spalic wiec chyba jeszcze nie bede jesc tych wegli na kolacje.Wiem ,ze musze zacząć normalnie jeść narazie wszystko przeliczam ,wyliczam ,planuje itp. zawsze białka mało mi wychodzi i musze wypić odżywke lub zjeść dodatkowo twaróg ,by dostrczyc odpowiednia ilosc [...]
obliques tak to prawda pod górke wchodzi mi sie bardzo lekko i szybko wcale sie przy tym nie męcze tylko mąz sapie za mna ,bym zwolniła ,a mi sie wydaje ,ze wcale szybko nie ide.Ten ból pojawia sie tlko pod koniec serii wytrzymłoscowej i przestaje bolec jesli stane ,potem jak zaczne robic dalej znowu się pojawia ,przystne przestaje.Mi sie wydaje [...]
jedz normalnie jak jadlas, nie ma co obcinac patrzymy co z tego wyniknie,sprobujmy mniej wegli , np. glownie rano ale juz pozniej nie, ale musisz wtedy zadbac, bo popoludniowo-wieczorne posilki byly bialkowo- tluszczowe (te ranne bez dodatkowego tluszczu) Rozklad sie wtedy oczywiscie zmieni, ale widac, ze bedziesz musisala mniejsza ilosc wegli [...]
moge sobie wyobrazic, ze bialko ci bokiem wychodzi dlatego proponuje bys liczyla cale bialko, lacznie z tym ze zbóż wtedy bedziesz miala mniej miesa. 1900kcla, tak jak masz, no niestety musisz przeczekac ta reakcje po tak dlugiej glodowce, nie ma innego wyjscia. Na nowo uczysz sie przerabiac taka ilosc jedzenia, twoj organizm musi zapomniec ze [...]
