ilość

2a. Ilośc posiłków. Czy ilość posiłków: "6", to wartość znacząca, nie może być "7"? moja sytuacja: W sytuacji gdy trening wypada mi koło 18stej, występuje opcja: 4posiłki B+Węgle 2posiłki B+T z tym, że ostatni posiłek węglowodanowy wypada o 21, a potem nic. Co jeśli idę spać np. o 24? nie warto dorzucić twarogu z lnianym [...]

czy mozecie wyprowadzic mojege kolege (badz mnie jesli to ja sie myle) z bledu? wiec: -wedlug niego cwiczac A6W zgubimy tluszcz zalegajacy na brzuszku -druga sprawa uw kolega twierdzi iz cwiczac na rzezbe jestesmy silniejsi niz cwiczac na mase -kolejna sprawa jest taka ze wedlug mojego kolegi poprzez stosowanie suplementow katujemy watrobe a [...]

No slowa krytyki przyjmuje na klate. i juz dajesz mi do myslenia. widzisz nie znam sie w ogole na tym...dlatego pisze..z dugiej strony wlasnie przydalby mi sie rady, bo fajnie ze napisales ze oglnie jest zle ale cos co by mogloby mi pomoc. w sumie ten brzuszek no wiadomo ze chcialoby sie miec ale nitrobolon na mase bire. i poady co mam zmienic i [...]

-wedlug niego cwiczac A6W zgubimy tluszcz zalegajacy na brzuszku A6W to nie trening na palenie tluszczu z brzucha! 1. Nie da sie tluszczu palic miejscowo. 2. A6W nijak ma sie do palenia tluszczu, za to odpowiada dieta i trening aerobowy. 3. Ten trening moze prowadzic tylko do rozwoju miesni brzucha. -druga sprawa uw kolega twierdzi iz cwiczac na [...]

dobra o trenie nie ma co gadać bo nie lubie tych dzieciaków którzy "nie muszą być zawsze więksi a ich wyznacznikiem jest ilość koksu" jak chce być duży to niech bierze tren a nie bawi się w mete czy ome... lepiej powiedz mi (kolego bez motywacji treningowej) jaki jest tytuł tego kawałka w tle... 7

Biniu- ja sie spodziewam ze ostatecznie pewnie bedzie taki sam aminogram tyle ze bedzie te 8 gram leucyny i mniejsza ilosc izoleucyny. czekamy na powazne potraktowanie wątpliwości klientów - to wszystko

Witam, Chciałbym abyście ocenili moj piątkowy zestaw ćwiczeniowy na klatke (moja waga 95kg): Ławeczka wyciskanie płaskie: 10x50 8x70 6x80 4x85 2x95 (ilość razy procent maksymalnego ciężaru (max 115) Ławeczka wyciskanie (głową w dół): 10x60 8x70 6x80 Ławeczka wyciskanie (głową w górę): 8x60 6x70 4x80 Rozpiętki płaskie: 3x10x14kg Wyciskanie na [...]

A co myślisz o P&P? treningi A,B,wolne,A,B,wolne,wolne A) 1. Wyciskanie sztangi płasko 3 serie 2. Wyciskanie sztangi skos +/- 3 serie 3. Wyciskanie sztangi z klatki 3 serie 4. Wyciskanie francuskie leżąc 3 serie 5. Przysiady 3 serie 6. Wspięcia 3 serie B) 1. Ściąganie drążka do karku 3 serie 2. Wiosłowanie sztangą 3 serie 3. Martwy ciąg 3 [...]

18 października to jest w niedzielę o godz 12. Zasady identyczne jak w zeszłym roku czyli 80 kg. na płaskiej , 60kg. na małym skosie i 40 kg. na dużym skosie . Wszędzie maksymalna ilość powtórzeń i na sumę składają się wyniki ze wszystkich trzech kątów .

Bolek1970, ale ja raczej sie do silowni nie przekonam, bo nie lubie... Moge troche pomachac hantelkami w domu, troche pompek, brzuszkow - to raczej wprowadze, ale jesli chodzi o aktywnosc fizyczna to zdecydowanie stawiam na bieganie, pilke, kosz, plywanie... ale jak pisalem w 1 poscie z powodow zdrowotnych jeszcze przez co najmniej 2 tyg nie bede [...]

mozesz domiksowac niewielka ilosc truskawek. Malo kcl a smak zmienia.

rozumiem, banany do masy jakościowej się nie nadają i kropka. Po prostu jestem ciekawy Twojej opini - dlaczego są gorszym źródłem od wymienionych przez Ciebie owoców w E7 - chodzi mi o jakieś wyjasnienie, może jakieś badania/własne doświadczenia . edit: i jaki zamiennik polecasz w sytuacji gdy zjedzenie 500g (i więcej) owoców typu [...]

[...] Brak 2) 16 lat 3) 71kg/167cm 4) - 5) Siła 6) Cm3, m-stack,Magnum8000 MASS XXL,Shock 7) Spalacze: - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od :BCAA 9) ilość dni wolnych od kreatyny:z rok xD 10) przewidziane finanse na cykl: Prawie nie ograniczone :D 11) Mało masy duzo siły Zmieniony przez - kondzio43 w dniu 2009-09-24 [...]

Dieta: Przed śniadaniem godzina aerobów śniadanie(ok 7.30): jogurt niskotłuszczowy z 30gr płatków owsianych bądź musli i ok 150 gr owoców lub placki z płatków owsianych, białka i mleka II śniadanie (ok godz 10): kanapka z chleba razowego z cienkim plasterkie serai warzywami, albo jakiś owoc co drugi dzień mam trenin siłowy po śniadaniu i wtedy na [...]

Witam.. Chcialbym zeby ktos sprawdzil i ocenil trening brzucha. ew. poprawil w nim co nie co (najbardziej ciekawia Mnie powtorzenia ,ich ilosc..) Przedstawia sie on tak: *brzuch -unoszenie kolan do klatki - 4serie - 15 ,15 ,12 ,12 - ciezar: 5kg ,6,5kg ,7,5kg, 9kg -specia brzucha - 3serie - 15 ,12 ,12 - 7kg ,10kg ,12kg -skerty na boki - 3 serie - [...]

omega 6 nie bierz tego masz wystarczjaco, nie ma co podbiajc suplementami Ani 10% Czy wygladalas jak kulturystka, ktora startuje na zawodach? Prosze wez jakis cyrkiel, suwmiarke, lub cokolwiek podobnego i zmierz ,pi razy drzwi, grubosc swojaj faldy tluszczu na brzuchu i na udzie. PO prostu podnies cala falde z tego miejsca (ze srodka uda i kol [...]

rano za pieczywo razowe daj platki owsiane dorzuc tam orzechow ser ogranicz 1-2max dizennie dodaj miesa,zwieksz ilosc oliwy tune jedz 3-4razy na tydzien max,dodaj warzyw

[...] 6 lat 5) cel cyklu siła 6) stosowane już wcześniej suplementy tak 7) stosowane wcześniej spalacze nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni n.o.k.o. + xp 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 150 [...]

Da sie przeliczyc ile trzeba zbic kilo by osiagnac taki a taki procent tluszczu, ale to teoria, czasami nie trzeba w ogole zbic kilogramy by zmniejszyc ilosc tluszczu w organizmie

Moze to nie ten temat ale wyprowadze ci z bledu, 10% nie mialas, kobieta musi sie niezle natrudzic by zejsc do takiej ilosci tluszczu, bo to ilosc uwazana jako minimum potrzebne do zycia kobiecie mezczyzni przy tej ilosci sa juz wyrzezbieni a kobieta wyglada mniej wiecej tak: zauwaz ze wszytskie miesnie sa na wierzchu (po prostu wszytskie, i w [...]