ilość

spróbuj od dodania otrąb pszennych do płatków owsianych w ilości ok 20-30 g i zwiększ ilośc warzyw, nabar z siemienia lnianego

[...] piję soki owocowe i czasem zjem pomidora z cebulką, jak mam smaka, a inne warzywa za nic mi nie wchodzą-próbowałęm wpychać na siłę, ale tak mnie skręcało z obrzydzenia, że wszyscy wokół myśleli, że mam jakiś atak. A jaka ilość tłuszczy ogólnie powinna być przy wadze 70 kg? wystarczy 1g/kg? Zmieniony przez - andrzej092 w dniu 2010-07-17 14:32:30

White flood ma kofeinę ! * Wartości odżywcze * Porcja: 2 miarki (10,98 g) * Ilość porcji w opakowaniu: 25 * Zawartość: 277 g * Składniki * Wartość energetyczna 0 kcal * Potas 36 mg * Kwas foliowy 250 ug * Selen 100 ug * Mieszanka ENO Flood 2500 mg * Dwu-Wodorochlorek [...]

[...] jak np. rozpiętki w leżeniu, krzyżowanie linek wyciągów, ćwiczenia na maszynach treningowych) Na większe grupy mięśniowe wykonujemy 12-9 serii, na mniejsze10-7 serii-ilość powtórzeń nie mniejsza niż 10-12.Dobre połączenie to wykonanie po treningu siłowym treningu aerobowego(30-45 minut). 4. Jak do tego co napisałem wyżej ^ Wyciskanie [...]

1 więc zmniejsz ilośc ww do 5g podwyższ białko do 2,3g 2 fbw szukajka 3 zrób jak powiedziałewm w 1 punkcie i na tym bilansie jedź widocznie bilans był nie trafiony 4 posłuchaj co mówie do CIebie a spalisz 5 ok

Przyczyną tego może być zbyt duża ilość błonnika w stosunku do zbyt małej ilości przyjmowanej wody. Tak wlasnie dzieje sie przeważnie, gdy zmianiamy dietę i wystepuje nagly wzrost ilosci przyjmowanego blonnika, dochodzą tez wzdecia. Pij więcej wody, napisz ile blonnika wyszlo Ci w diecie.

Ilość tłuszczy zależy na jaką dietę się zdecydujesz. Bo możesz mieć zbilansowaną lub low carb na masę.

[...] Do takiego śniadania pół szklanki przecieru pomidorowego do wypicia i 2 kaps tranu Komentarz: po bieganiu możesz często nie mieć ochoty na jedzenie, więc możesz zmniejszyć ilość np. do 3 jajek. W dni kiedy trenujesz siłowo w południe lub popołudniu (3x w tyg. Np.: poniedziałek, środa, piątek). Na słodko: opcja I : Owsianka – 50g [...]

metka zbedna, clenu taka ilosc rowniez. zrob tak jak planowaleas na wszytko przyjdzie czsa

żona obiecala zapewnic wieksza ilosc aero bo jak wiadomo aeroby na serce najlepsze a i niektore ich formy swietnie poprawiaja samopoczucie

Czyli pompki pasują w treningu? Czy ilość pompek mogła by wahać się w granicach 10-15?

[...] ile proponujecie ?:) uzywana z 3 razy hehe jak nowa :P "Waga waży z dokładnością do 100g, dodatkowo na podstawie przyłożonego napięcia do nóg oblicza ilość wody, tłuszczu, mięśni i kości w ograniźmie - trzeba tylko wprowadzić swój wzrost, płeć i stopień aktywności. Waga ma pamięć 5 ostatnich pomiarów dla 10 osób. Wszystko [...]

[...] schab ewentualnie ryż i jakieś inne mięso, także pierwsze danie w postaci zupy. Ten posiłek jest dla mnie podstawą każdego dnia poza tym zwiększyłem nieco dawkę białka i ilość spożywanych warzyw np w postaci surówek ostatni posiłek ok 19 z tym że też siedzę do ok 24 najczęściej... Obiad spalam w ciągu dnia na rowerze ok 2h jazdy. Wspomagam [...]

jak wezmiesz taka ilosc proszku GB jak Mutanta to wyjdzie podobnie

[...] Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją Uginanie nadgarstka ze sztangielką na przedramię 2.) Interwałowy HIIT - WT / CZW / SOB 8 x 90s/20s (w miarę kondycji dodam ilość interwałów) 3.) Aerobowy BIEG - ND Bieg na dystans właściwie bez ograniczeń, w miarę kondycji, obecnie to 15 kilometrów, tempo 9 km/h 4.) Brzuch 8 MIN ABS - co dwa dni [...]

Rozmawiałem z chłopakiem ktory jest tak ja po odchudzaniu. ma juz wieksze doswiadczenie z masowaniem. polecił mi taki rozkład btw 2700 kcal, 180b, 90t, 300w. Moj zerowy bilans to 2400. Polecił mi nie robic aero, bo u niego wystąpiło zatrzymanie wzrostu mięsni. dopiero po zaprzestaniu aero masa szła. Myslicie ze taka ilosc kalorii i rozklad btw [...]

[...] to wszystko dotyczy strony dietetycznej, więc bardzije nadaje się do działu odżywianie ale możesz robić tak jak piszesz, zamiast posiłku bierzesz płatki+ odżywka + oliwa (ilość i proporcje zależne od braku kalorycznego) na noc moze być np. odżywka + oliwa. pory o których piszesz to czas w którym najbardziej wskazane jest spożycie białka - ale [...]

Możesz kupić a możesz kupić otręby pszenne? i zwiększyć ilość warzyw i owców? NIERAFINOWANY OLEJ RZEPAKOWY nie jest lepszy od oliwy imo

[...] waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) [...]

2) wiek 21 3) waga/wzrost 86/182 4) staż treningowy 3 lata 5) cel cyklu 1.masa 2. siła 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyna, hmb, xpand, storm 7) stosowane wcześniej spalacze hmb 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni -- 9) ilość dni wolnych od kreatyny 2 miesiace dieta jest