Panowie tak sobie dumam i myśle czy takie cos ma sens . 1-8 aga 50mg ed 1-7 wino 40mg ed(tabsy) 1-4 clen zacząc od 20mcg dziennie i skonczyć na 80 6-8clen zaczac od 40mcg skonczyc na 80-100 Do tego wkręcić aeroby 2-3x w tyg zaczac od 20 minut dojsc do 40 . Celem by było zdobycie dobrej jakości mięcha i siły . Tak dla formalności gdybym chciał [...]
witam. Mam zamiar połączyc w 1 cykl wino oral ( i tu odrazu pytanie jakie najlepsze oralne wino polecacie?) i test prop atomic. W zwiazku z tym: 1. Proszę o rozpiskę propa i wina (i powiedzcie ile zakupić flakonów propa) 2. proszę o ropzisanie jakiś sensownych dawek, czyli takich umiarkowanyc 2. Proszę o rozpiskę odbloku po cyklu Płeć: [...]
[...] stosowane już wcześniej suplementy : Nitrobolon, creatyna Uprawiane inne sporty: piłka nożna stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: 90 przewidziane finanse na cykl: 200 uwagi i sugestie: pozbycie sie tłuszczu do granic mozliwosc Staż treningowy: 1,5 lat
[...] brak wiedzy podstawowej z tego zakresu a najbardziej niepokoi mnie to, że większość rehabilitantów nie jest w stanie przekazać podstawowych info takiej osobie. Oczywiście ilość reakcji na mojego posta jest skrupulatnie mierzona i liczona - mam jeszcze 12 miesięcy na wysnucie konkretnych wniosków, ale już teraz widzę, że w wielu przypadkach [...]
A czy powinienem nadal zwiększać ilość powtórzeń? Nie wiem czy to dobrze że doszedłem do takiej ilosci ale robie podczas jednego treningu nawet 400 brzuszków i naprawde przykładam sie do ich jakości a ćwicze kilka razy w tygodniu. Czy to może być powód?
Zerknij tutaj http://www.nutritiondata.com/tools/calories-burned Libos myśłałem że ten posiłek traktujesz jako kolację (nie jako potreningowy). W tej sytuacji możesz sobie pozwolic na węgle, choć wybrałes produkt który jest dośc długo trawiony i zawiera spora ilośc blonnika co może wpłynąc na jakośc snu i złe samopoczucie jutro.
[...] na mnie coś mlecznego w połączeniu z cukrem,a o mleku nie wspomnę czyli lody,słodzone serki tak jak tydzień temu ten sernik na zimno,czy bita śmietana Natomiast kosmetyczna ilość jakiegoś jogurtu,czy sosu aż takich "zaburzeń" nie wywołuje Źle się czuję pewnie tym bardziej się odbije na jutrzejszych pomiarach Ale trudno stało się i mam [...]
jagnięcina jest dobra głownie dlatego, że mięso pochodzi z młodego i niedużego zwierzęcia, które w swoim krótkim życiu odżywiało się głównie mlekiem dlatego zawiera dobrą ilość białka, niewiele tłuszczu, kalorii i toksyn na budowę masy na pewno nie zaszkodzi, co jakiś czas można zjeść na obiad, tymbardziej ze można ją ciekawie przyrządzić... [...]
[...] że cięzko wyczuć czy jest ciężko czy może już bardzo ciężko. Ogólnie jak w ostatniej serii zasadniczej czujemy zapas na 1-2powt albo wcale to już bym przechodził na mniejszą ilość. Możesz zmienić hantle na sztangę. W piątek postępujesz tak samo jak w pon tylko, że zawsze masz te 10% mniej. W sumie jak pod koniec planu będziesz operował na [...]
[...] 8* 14,5 kg (+2,5) 8* 14,5 kg 8* 14,5 kg uginanie nóg leżąc 8* 4 sztabki (+1 szt) 8* 4 sztabki 8* 4 sztabki wyciskanie sztangi na ławce płaskiej (1 seria na maksymalna ilość powtórzeń) 8* 20 kg 8* 20 kg 4* 20 kg AERO: rowerek 25 minut, tempo umiarkowane, obciążenie „3” na 7 możliwych. Podsumowanie dnia: No i wreszcie [...]
Miesnie przedramion przez to ze sa czesto uzywane i wstepnie zmeczonne podczas kazdego treningu,nie znam sie czy sa wolno kurczliwe czy jakiekolwiek inne ale znam zlota zasade ze podstawa budowy miesnia jest jego odpoczynek,mysle ze 1-2 to maximum jakie mozna robic w tyg,i tak jak ktos napisal wyzej wieksze ciezary,kazda seria to ilosc powtorzen [...]
w dni treningowe po treningu nie dawaj tluszczy,po jednym jajku jesz?zwieksz ilosc bialka 1,7-2g pelnowartosciowego,staraj sie stawiac na ryze/kasze czy makarony zamiast chleba,nie ma sensu jesc 1 jajka,40g szynki,jak na tym chcesz mase zrobic Posiłek I - 8:00 1. Płatki owsiane ok. 100gr. 2. mleko 2% ok. 200ml. 3. jajko 4. banan dorzuc sobie [...]
No tak. Ale czy to jest podawana średnia ilość substancji odżywczych całokształtu? Ile ma najdroższy filet (samo mięsko), ile brzuszki, a ile najtańsze ścinki z tłuszczu? I jakie zawortości tłuszczy omega mają dane części czy rozkłada się to równomiernie?
[...] - brzuch(spięcia na maszynie) - 3x10 WL na 80%CM ,każde powtórzenie z w pełni kontrolowanym opuszczaniem i zatrzymaniem,nie za ciężko. Wąski docisk i skos też nie za ciężko. Przysiady już na 55%CM i tu będzie stały ciężar.Lekkie to nie było Może nie tyle chodzi o ciężar ile o samą ilość powtórzeń.Zasapałem się nieźle.Starość nie radość
[...] masa +siła stosowane już wcześniej suplementy : Kreatyna monohydrate; gain bolic 600; Uprawiane inne sporty: Bieganie stosowane wcześniej spalacze : -brak- suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Mass XXL 1Kg ilość dni wolnych od kreatyny: duzo przewidziane finanse na cykl: 200zl uwagi i sugestie: -brak- Staż treningowy: rok
[...] białka jest niskie. Zalecane proporcje wyrażone w gramach: białko : tłuszcz : węglowodany wynoszą w początkowym okresie 1,0 : 2,5-3,5 : 0,8, później należy zaś zmniejszyć ilość spożywanego białka. Zalecane jest spożywanie tłustych produktów zwierzęcych, takich jak żółtka jaj, podroby, tłuste mięsa, sery, masło, śmietana. Uzupełnieniem tych [...]
Ja bym wziol Marbo bo; - wieksz wytrzymalosc o 100kg - mozliwosc regulowania szerokosci - wieksz ilosc uchwytow Ale tu wszycy bede Ci radzili keltona bo mysla ze za podlizywanie lawke dostana. Tyle ode mnie! Pozdrawima! Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2009-06-07 13:00:13
[...] wcześniej powietrze. Igła pozostaje we flakonie * Odwróć flakon tak, aby powierzchnia gumowa skierowana była do dołu. Strzykawka na dole, flakon na górze * Nabierz wymaganą ilość substancji do strzykawki, poprzez pociągnięcie tłoczka chodzi oto ze nierozumiem poco po nalozeniu igly trzeba na sucho pociagnac za tłoczek zeby napbrac powietrza a [...]
Co właśnie wcinasz %-) VOL 3
