psonic ale jakas ilosc jest potrzebna i aby udalo mu sie wiecej przetwarzac trzeba wiecej dostarczac Wg. mnie narządy organizmu radzą sobie tylko z pewną ilością, reszta po prostu zostaje rozmieszczona w różnych miejscach organizmu jako tzw. złogi. Nie da się powiększyć czy rozbudować umiejętności nerek do przetwarzania białka, po prostu Ty jesz [...]
[...] cenę tego przystosowania. Z mojego punktu widzenia, zależy jakiego jedzenia. Zresztą nagminny stres jaki tacy ludzie przeżywali jest dopiero destrukcyjny dla organizmu, nie ilość pokarmu, nawet jego kiepska jakość i odstępy w jadaniu. Organizm się lepiej przystosuje jeśli nie zakłócamy procesów w nim zachodzących swoim stanem emocjonalnym. W [...]
Mawashi wyczułem w paru twoich postach nutkę zdenerwowania - to nie ma sensu. Nie traktuj tego jak prześcigania się w racjach, po prostu wymiana poglądów. Pozdrawiam :) Po 8 tygodniach dokonaj oceny, obwodu uda i napiętej klatki piersiowej. W bodybuildingu chodzi o rozwijanie wszystkich partii mięśniowych. Szczególnie tych największych. Osobiście [...]
Ciężko mi odpisywać na wszystko po kolei. Odniosę się do najważniejszego: Czy uważasz, że jeśli ktoś jada więcej niż raz dziennie i nie pije moczu to jest chory? Jeśli nie mam dolegliwości jelitowych, to i tak prawdopodobnie jestem chory bo zbyt często jem i nie piję moczu? Czy mimo braku objawów, mam w jelicie pasożyty, których nie usunę inaczej [...]
[...] o produktach występujących w naturze i prawidłowo połączonych, bo np. odżywka, baton proteinowy czy ziemniak z kurczakiem to już w ogóle najwyższa półka jeśli chodzi o ilość procesów i długość obróbki) wyjątkowo się tu nie nadaje z racji większej ilości procesów wymagających jego obróbki i czasu na to poświęconego. Twoje sukcesy zdrowotne [...]
[...] o produktach występujących w naturze i prawidłowo połączonych, bo np. odżywka, baton proteinowy czy ziemniak z kurczakiem to już w ogóle najwyższa półka jeśli chodzi o ilość procesów i długość obróbki) wyjątkowo się tu nie nadaje z racji większej ilości procesów wymagających jego obróbki i czasu na to poświęconego. Surowe rośliny wcale [...]
[...] ? Ćwiczę przeróżnie. Co cykl, to jakieś zmiany niekoniecznie powierzchowne. Jedyne, co na razie pozostanie u mnie niezmienne w treningu, to punkt wydolności, technika nad ilość, umiarkowane, stałe tempo wykonania i czas między przerwami - dokładnie wtedy, gdy poczuję, że mogę (najczęściej do 2 minut starczy). Zmieniony przez - mosiekjest w [...]
[...] jeszcze raz - to co osiągnąłeś i pokazałeś na fotkach, czyli wypracowana woda i tłuszcz, oraz odzyskana część mięśni jest zupełnie normalną reakcją organizmu na taką ilość tłuszczy rafinowanych, prostych cukrów, oraz ogólnie kcal którą dostarczałeś ze słodyczy i innych "przekąsek". Teraz przerzuć się na surowe warzywa, ćwicz [...]
[...] budowanie masy, siły, poprawa wytrzymałości, gęstości, regeneracja, itd.). Wybranemu przez nas celowi powinny być podporządkowane konkretne elementy składowe: ilość treningów w tygodniu, ilość treningów i ich rozkład ze względu na poszczególne grupy mięśniowe(wraz z rozkładem ich poziomu intensywności), liczbę serii, powtórzeń, [...]
[...] sie codziennie to norma szaleństwa ale ważące sie przed jedzeniem i po jedzeniu to juz patologia Co ty wazysz? retencje wody ilosc pokarmu, wahania hormonalne???? zmniejsz ilość bialka do 130g podnieś ilość tłuszczy Nie wierze ze sie 24h na dobe przygotowujesz do matury, czas na ruch mozna znaleźć nie szukaj wymówek, po prostu przynajmniej 3x w [...]
NO nie mam zdjęcia ale mierzyłem tkankę tłuszczową metodą zamieszczoną na sfd i wyszło mi 60 mm na brzuchu to jest dużo wiec zdecydowałem sie na redukcje najpierw.Ułożyłem odpowiednią dietę kupiłem spalacz i teraz mam jeszcze jedno pytanie czy trening jest dobrze ułożony DZIEŃ I Klatka: - wyciskanie sztangi w leżeniu (progresja) 15, 15, 12, [...]
[...] po raz pierwszy będę używał nowej serii CLENBUREXIN 2 , zobaczymy jak zadziała!!! Jeśli chodzi o dietę to uzgodniliśmy razem z Radkiem, że przez pierwszy okres zostawimy ilość ww.niemal na tym samym poziomie, redukując jedynie nieznacznie ich ilość w posiłku nr.2&3 oraz na jakiś czas zrezygnujemy z łososia, ograniczając tym samym [...]
a na Twoim zegarku podaje spalone kalori ? całośc wylicza też? z ciekawości jakie pokazuje dzienne zapotrzebowanie średnio? Pokazuje ilość kalorii spalonych w ciągu dnia z każdego rodzaju ruchu - treningów, spacerów, poruszania się po domu. I pokazuje całkowitą ilość kalorii spalonych w ciągu dnia, biorąc pod uwagę PPM. Np. Wczoraj mam 733kcal [...]
[...] jak ilosć tłuszczu spalonego podczas całej próby, chociaż wydatek kaloryczny za każdym razem był jednakowy. Nie odnotowano znaczącego wpływu indeksu glikemicznego posiłku na ilość spalonego tłuszczu. Całkowita ilość tłuszczu spalonego w trakcie treningu oraz w ciągu 2 godzin po treningu była większa, gdy poranny trening był wykonywany na czczo, [...]
Co ja mogę doradzić... podstawa to cierpliwość, dwa kroki do przodu, jeden do tyłu(mam na myśli kaloryczność). W takim przypadku starałbym się znależć maksymalną ilość kalorii przy której waga się nie zmienia, maksymalną dla rozkęconego kaloriami metabolizmu, nie dla takiego, który już zareagował na deficyt. Oblicz sobie zapotrzebowanie według [...]
[...] powtórzeń 7,8- my 3 serie 8 powtórzeń Ćwiczenia oznaczone B1B2 itd wykonujemy parami na zmianę w obwodzie wszystkie serie z przerwami dopóki nie zostanie dokończona zadana ilość, dopiero przechodzi sie dalej Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach B1. wyciskanie sztangi skos góra B2 przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki C1. [...]
[...] mnie większego wrażenia, - nie jadam śmieci, choć jadają przy mnie chrupki , srupki i inne różności, które jeszcze dla mnie pachną, szczególnie teraz jest to uciążliwe kiedy ilość jedzenia jest dla mnie „wystarczająca”, a czasem „brakująca”. - mam wrażenie że włosy moje się poprawiły, nie przetłuszczają się i przestały wypadać w takim stopniu [...]
[...] a mianowicie 12 tygodni robienia w "miarę" czystej masy. Mam zamiar podzielić ten okres na 6 tygodni treningów o dużej objętości, z nastawieniem na priorytety, na dużą ilość powtórzeń, dużo serii i krótki czas przerw. Drugi okres od połowy listopada do końca grudnia, będzie charakteryzował się małą ilością serii,powtórzeń, za to ciężary [...]
przy wadze 91 kg po przekroczeniu 3200 kcal zaczeło schodzic, wiec teraz zaczne od 3100 w treningowe, a w pozostałe sam nie wiem. Myslalem nad opcja aby oprócz aerobów 3 x w tygodniu robić 2 x z rana interwały. 3100 kcal/220g białka/100g tłuszczu/330g wegli, tak mi z obliczeń wyszło, potem tylko ucinanie węgli, tłuszcze i białka zostaja. Do tej [...]
Jeden posiłek dziennie - nie ma szans na masę? - foty str. 7
