ilość

wg mnie to troche słabe proporcje, no chyba że typowo na mase. Nie lepiej by było dołożyć do tej ilości makaronu 2 puszki i mieć na raz albo zmniejszyć ilość makaronu? Poza tym kukurydza ma sporo fruktozy, więc jak na odchudzanie to lepiej ostrożnie podchodzić do tego smacznego warzywka. Właśnie zaraz zamieszcze przepis na pare sałatek z [...]

Tuńczyk w sosie własnym w kawałkach- 1 puszka - ok 130g. Oliwa z oliwek 10g. Kapusta pekińska poszatkowana ok 50 g- (dowolna ilość) Papryka żółta- 20g. Pomidor - 150g. (lub pomidory z puszki -1 puszka) Przyprawy Papryka słodka-łyżeczka Papryka ostra /chilli - max pół łyżeczki Curry -max. 1 łyżeczka Skład przy podanych proporcjach, Kcal:284 [...]

Dzieki za zwrocenie uwagi z HmB i zma poprawie to. To jaka ilosc capsow TSE bylo by dobre na przyspieszenie redukcji?? A co do bialka to nie starczylo jak na ten okres funduszy, wiec mam 2kg bialka i wcinam po treningu zeby ulatwic regeneracje miesnij. A ilosc gramow kreatyny jest wystarczajaca ??

Mam pytanie odnośnie metody 15,10,5. Po ile serii powinno sie robić,czy to jest ilość powtórzeń łączna?chodzi mi,czy trzeba robić 3x5,2x5,1x5 czy np.2 serie po 15 itd??

Spokojnie poczekam ,a do pory nowej diety jem jak miałam do tej pory .Wiekszą ilosc kalorii miałam zanim zaczełam sie odchudzac jakies 3 lata tamu ,a potem bywało róznie od niskiej do wysokiej takie głupie gazetowe diety orzez dłuzszy czas,a potem powrót do jedzenia sprzed diety,głupota poprostu.

no i po, wszystki poszlo zgodnie z zamierzeniami tak Remik, tłumacz sobie tak dalej 7 wziąłem 800 jak mowiles, i początkowo po rozkręceniu przyśpieszone bicie serca, troszke więcej sie ze mnie polało + jakby zdolność do większej koncentracji. Później już raczej normalnie było. Artek widzisz, Ciebie pobudza kazda ilosc i mowisz ze redbulle az nad [...]

odzywke bialkowa bierzesz jak nie jestes w stanie z posilku wyciagnac wymagana ilosc bialka. Bcaa mozesz brac w DNT jak cie na to stac.A jak liczysz sie z groszem to bierz okolo treningowo.

Nie wiem jak jest z mutantem, ale zamiast sugerowac sie cena-ilośc, spojrz na jakosc danego produkty. nie bierz jakichś niesprawdzonych czeskich bądź niemieckich gówien, jak wyżej dołóż i kup lepszego spradzonego Tak sie sklada kolego, zenimieckie odzywki sa calkiem dobrej jakosci, a juz napewno daleko im do gówien, wiec mysl czasem... mutant za [...]

tak naprawde mam wolne 50ml i nie wiem co z nimi zrobic a szkoda zeby sie zmarnowalo co do odbloku to czytalem ze nolva mozna zmniejszyc potrzebna ilosc cloma i dodatkowo zabezpieczyc sie przed gino

A jak samopoczucie? W przysiadach ze sztangą na karku to są twoje maxy na taką ilość powtórzeń czy zostawiasz sobie kilka powtórzeń zapasu. Rozumiem że prawie każde powtórzenie jest powolne i ruch dopracowany do perfekcji? Pozdr. Zmieniony przez - Rybas w dniu 2009-03-13 18:59:22

[...] 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) [...]

Naviun musisz sam jakos kombinowac pory/ilosc posilkow itp. pamietaj zeby przerwy nie byly dluzsze niz 3-4godz max Przypinke podobno nie powinno sie popijac ale ja popijam

10A progresja NIEprzesunięta 1. wyciskanie leżąc plus jedna seria dociskania 45*10 50*10 55*10 60*10 65*10 dociskanie 70*10 spoko. przy 65 zapasu z 2-3 powt. dociskanie już trochę ciężej mały zapas 1-2 p. ale ogólnie elegancko! 2. łączone z szrugsy z ciężarem JW. 45*10 50*10 55*10 60*10 65*10 70*10 spoko. 3. wyciskanie od czoła SMITH [...]

[...] nie powinny przekraczać 2g na kg ze względu na nerki, a tłuszczy to zazwyczaj każdy bierze 1g na kg. Tylko gdzie tu logika? jakbym zmniejszył moje wartości, to spadłaby ilość kalorii. Co więc jest prawdą w tym wszystkim? Czy moje wartości są w miarę odpowiednie? Co do samej diety: -śniadanie wybrałem mniej więcej takie jak wszyscy, chyba [...]

Ilosc skladnika na kilogram masy ciala. Jak np.2,2g bialka a wazysz 75 to jest 165g bialka na dzien.

no i dobrze. plecy raczej potrzebują większych ciężarów ale ja robie zawsze inna ilość powt na każdym treningu.

Up, kolega Slimandren chyba zrezygnował (brak kontaktu). Cena dalej aktualna, jeśli ktoś się obawia, mogę wystawić aukcję. W opisie jest mała pomyłka Tribusteron 90 powinno być (120 to ilość sztuk w nowym opakowaniu) Zmieniony przez - lukasDG86 w dniu 2009-03-13 21:17:16

to jest troche inne FBW, mające na celu angaż największych mięśni. Czy może powinienem skrócić ilość powtórzeń dodając więcej ciężarów i co myślicie o poszczególnych ćwiczeniach?

Tego to bym nie powiedziala. Jednak chude potrawy sa latwiej strawne i na pewno lepiej zminimalizowac ilosc tluszczu na okres regenracji. Tylko znowu dziwne,ze tluste miesa be,ale porowki juz zalecane Pewnie jest wziete tylko pod uwage to,ze sa nafaszerowne lekkostrawna skrobia i zmielone. Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2009-03-13 21:21:19

hmmm nie wiem czemu ale nie sadze naprawde zmniejszylem ilosc treningow w ciagu tyg gdy zaczelo byc ciezko no i poza silownia moj tryb zycia nie jest za ciezki .... dzis rozmawialem o tym problemie z kolega i polecil mi guarane co myslicie o tym rozwiazaniu ?