ilość

Witam ;) WSZĘDZIE DOBRZE ALE W DOMU NAJLEPIEJ ! Jestem już u siebie, ogarnęłam bagaże, pranko się pierzę także jest 'chwila' na nadrobienie zaległości. Skończyłam opowieści na Nowym Roku, przywitanym w skromnym, rodzinnym NAJLEPSZYM gronie ! Nie obeszło się oczywiście bez 'szampejna' ! http://dorisk.gbzl.pl/foty/178B.JPG CZWARTEK Dzień rozpoczęty [...]

[...] ;) Mikrus- Każdy lubi co innego ;) Hannah - }:-( Już poprawiam, umknęło mi ;) Blaithin - Z tego co pamiętam to dodawałam po prostu mniej cukru niż w przepisie i też wyszło lux ;) Warzywa konserwowe ze sklepu też mają zawsze w sobie jakąś tam ilość cukru - pierwszą redukcję robiłam właśnie na takich warzywach i jakoś nie miało to wpływu na formę.

Nadrabiamy zaległości !;) SOBOTA - dzień nietreningowy, wizyta w Zabrzu u trenera. Wstałam o 7 ale jak zawsze zeszło mi się trooochę przy omlecie i wyjechaliśmy dopiero o 8.45. Trzeba było przez to nieco wcisnąć w pedał - w 1.15 h byliśmy na miejscu. Na szczęście pogoda na drodze dopisała. http://dorisk.gbzl.pl/foty/257B.JPG Poznajecie?:) [...]

[...] obecną. Nie mam zamiaru wmawiać sobie i wszystkim dookoła, że jest inaczej albo pisać jedno a w domu robić wieczorkiem co innego }:-( Na chwilę obecną po prostu zmniejszę ilość czitowych posiłków niedzielnych - tak jak pisałam z resztą. Nie zastanawiam się do kiedy to będzie trwać. Na razie zobaczę co się będzie działo przy wprowadzeniu takich [...]

[...] on z pewnością miał więcej niż standardowy posiłek %-) Teraz postanowiłam, że przytrzymam miskę czysto w ryzach przez dwa tygodnie - w nadziei na ujrzenie jakichś większych zmian. Potem dzień przerwy na urodziny i.... powrót do redukcji ;) Co do tych 43 gram makaronu - podzieliłam ilość węgli z całego dnia na 5 posiłków i wyszło właśnie tyle;)

[...] na prawdę są to dwa pełne busy rzeczy, które ze sobą zabieramy- począwszy do stoiska po towar czy też sprzęt do relacji foto- video. W tym roku firma przeznaczyła ogromną ilość suplementów na promocję marki a tak na prawdę po to aby każdy mógł zapoznać się z tym jaki firma prezentuje poziom bez inwestowania własnych środków. Warto pojawiać się [...]

[...] http://dorisk.gbzl.pl/foty/572B.JPG 4. J.W 5. 73 g makaron razowy, 20 g WHEY UNS Wieczorem wylądowałam ponownie na solarium i na specjalnie życzenie LAURY zrobiłam foty by próbować wyrównać ilość zdjęć posiłków z ilością fot swojej pseudo formy. %-) http://dorisk.gbzl.pl/foty/570B.JPG LAURA teraz Twoja kolej %-)};-) Fotki formy pliiiiiissssss :-D

Aga - Dogadza? Przecież to standardowy omlet u mnie. O dogadzaniu moglibyśmy podyskutować jakbym mogła sypnąć ilość orzechów tką jaką bym sama chciała a nie śmieszne kilkanaście gram... :-( Wiadomo - lepiej tyle niż wcale także nie narzekam 8-) Iccana - Widzisz, najlepsza okazja by sprezentować sobie nowy - ładniejszy %-) Bknz - Przecież to [...]

Hannah - I to tylko po jednej kapsułce fat offa ;)W takim razie fotki beda dedykowane rowniez Tobie! Oczywiscie licze na rewanż ;) Parandijin - Dziekuje, nie czesto mozna w dzisiejszych czasach uslyszec od drugiej osoby cos milego ;) Gymfreakgirl- Makaron jem bo jest tani, lubie gooo bardzooo przez to ze na poprzedniej redukcji jadlam jedynie ryz [...]

ja jak jadałam makaron to tylko ten z biedry, ilość węgli w 100g jest znakomita! z lubelli też jest makaron o tym samym makro ale wiadomo, jest droższy. mnie się wydaje, że już masz więcej warzyw na talerzu :)) u mnie już z dnia na dzień warzyw przybywa.. ciekawe jak tam prezentował się ten Twój trening! :-)

ja jak jadałam makaron to tylko ten z biedry, ilość węgli w 100g jest znakomita! z lubelli też jest makaron o tym samym makro ale wiadomo, jest droższy. mnie się wydaje, że już masz więcej warzyw na talerzu :)) u mnie już z dnia na dzień warzyw przybywa.. ciekawe jak tam prezentował się ten Twój trening! :-) Tak, zgadza się ale tego z Lubelli [...]

Mizer- Akurat Ty obecnie nie musisz patrzeć na ilość tych WW - zazdroszczę %-) Też sporo kupuję w biedronce aczkolwiek nie wszystko. Generalnie mniej więcej to wygląda tak: Zakupowe podróże - te małe i te duże %-)}:-( Biedra - Makaron, jaja, warzywa, tuńczyk, ogóreczki konserwowe czili 8-) Lidl - Polędwiczki z piersi kuraka, borówki/maliny, [...]

[...] łatwo rozgotować. Na razie leży w szafce, za jakiś czas po niego sięgnę i przetestuję ;) Seba - Każdy lubi co innego ;) Orkiszowe mają dużo WW także na redukcji średnio. Mają tyle samo ww co zwykłe płatki owsiane, białka też tą samą ilość, jedynie tłuszczy mają orkiszowe mniej. Niby płatki orkiszowe są lepiej tolerowane, jeśli chodzi o gluten.

[...] prysznic i wypad na Targi Kielce gdzie odbywały się weryfikacje. Rozpoczęły się o godzinie 17, zakończyły około 22.Zweryfikowanych zostało prawie 400 zawodników- rekordowa ilość na Mistrzostwa Polski. Dłuższą część wieczoru zawieszałam platkietki dla gości/ zawodników/ wystarwców/ trenerów/ vipów itd itp na nasze UNSowe smycze. Czułam się [...]

[...] czekam na koniec Twojej ! Aga - Nie widziałaś mnie w takim makijażu do tej pory bo ... takiego nie miałam %-) Dzieeekuję za miłe słowa 8-) Co do spaghetti - zmniejszyłam ilość posiłków tego dnia dzięki czemu zmieściłam się w swoim bilansie - żyć nie umierać. Tylko... trochę to czasochłonne więc na co dzień na pewno nie dla mnie %-) Bartek - [...]

[...] w sumie to, że robię cardio po siłowym a nie w trakcie obwodówki po 2 minuty oddzielając w ten sposób poszczególne partie. Intensywność na pewno inna, zmienia ulega również ilość wykonywanych powtórzeń. Wcześniej trzymałam się sztywno wypiski a teraz tam gdzie mam więcej siły machnę więcej lub dołożę nieco obciążenia a tam gdzie mniej zmniejszę [...]

[...] 2. 35 g makaron razowy, 130 g polędwiczki z piersi kurczaka + warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/82X.JPG 3. Pizza w pizzy hut %-){{:-(/-) No i to by było na tyle. Wiem, że ilość posiłków nie powala ale niestety praca praca praca - czasem zwycięża. Pierwszy posiłek to śniadanie - przed treningiem. Drugi po treningu (zjedzony o 15). Trzeci wpadł [...]

[...] miejscowych bardzo sympatycznych ' urzędników' %-) Były to konkursy typowo 'siłowe'. Dla przykładu - wyciskanie ketla w górę jednorącz. Oczywiście pod uwagę była brana ilość nie jakość z jaką osoby podchodziły do wykonania swoich zadań }:-( Ochotników co prawda nie było zbyt wielu - za to do wygrania były $$$ - po 100 zł (osobna kategoria [...]

[...] z UMP (Uniwersyteckie Mistrzostwa Polski). Zawody te odbyły się 09/05/2015 r. w Krakowie. Rozstrzygniętych zostało 9 kategorii w dosłownie kilka godzin. Niezbyt duża ilość zawodników w porównaniu do innych zawodów aczkolwiek więcej niż w zeszłym roku. Frekwencja rośnie co jest oczywiście motywujące. Coraz więcej ludzi decyduje się na [...]

Hmm w zależności co jest bardziej do poprawy, ale przykladowo bym zaczał przede wszystkim trening od tylniego aktonu 2cw zakres pow 15-30 nastepnie bok 2c zakres pow 12-20 i na koncu przod jakies jedno cw np wyciskanie 10-12;) Czemu tak? Ponieważ przedni akton przewaznie zawsze lepiej jest rozwiniety z racji uzywania go na codzien plus angazuje [...]