ilość

OK. Sam tak jadłem (Filomag B6 + cynk), ale żeby dostarczyć odpowiednią ilość Mg i Zn, trzeba tego zjeść więcej. A wtedy się okazuje, ze najkorzystniejszy przelicznik cena/masa jest w przypadku MZB (Dlaczego Olimp nie płaci mi za te pimpy?... )

No w 5 posiłkach taka ilość kalorii to gramatura musi być dość spora Będę zaglądał Ps fajna prezentacja

Jesli nie chcesz siegac po zadne srodki to diete postaraj sie ubrojic w witaminy,omega 3 i 6 i B6 , warzywa oczywiscie tez. A co do wypowiedzi brak bialka raczej nie powoduje wypadania , raczej jego zbytt duza ilosc ale tez nie zawsze,powtarzam zakola mogą byc normalne w twoim wypadku,taka uroda,a jak bardzo cie to nie pokoi czas wybrac sie do [...]

ja kiedys jadlem cale kostki(250g) twarogu ale teraz widze, ze lepiej zjesc 2 mniejsze posilki. nie wywala tak brzucha po tym, lepiej sie trawi, a poza tym nie wiem czy taka ilosc bialka (okolo60g) w jednym posilku przy wadze 80kg moze sie w ogole przyswoic...? niedlugo zaloze swoj dziennik to wszystko rozpisze, albo poprosze kogos o pomoc [...]

słuchajcie a jakby zamiast ostrowii kupić mutant massa 6,8kg ? nie lepiej zakupić mutanta? biała ma sporo, węgli również a jeżeli chodzi o ilość to lepiej kupić za 200zł mutanta niż ostrowie.

słuchajcie a jakby zamiast ostrowii kupić mutant massa 6,8kg ? nie lepiej zakupić mutanta? biała ma sporo, węgli również a jeżeli chodzi i ilość to lepiej kupić za 200zł mutanta niż ostrowie.

Nie bierz odzywek bez dopracowanej diety.Wyliczyles zapotrzebowanie? Uwzgledniles posilki okolotreningowe? 0,5l mleka to nie 50 tylko ponad 200kcal i nie powinno byc zrodlem bialka.Lepiej,zebys dal mniejsza ilosc i dodal np.twarogu. Platki kukurydziane zastap czyms mniej przetworzonym np.kasza,płatkami owsianymi,makaron pelnoziarnistym Zalecilabym [...]

Bialko ma najwyzsze dzialanie termogeniczne przez co napedza metabolizm, a u hardgainera dziala on juz i tak na wysokich obrotach. Dlatego stawiaj na duza ilosc wegli. Zmieniony przez - met0d w dniu 2009-02-23 17:20:06

zwiekszyl bym ilosc powtórzen szczególnie na nogi sównica itd

5A progresja NIEprzesunięta 1. wyciskanie leżąc plus jedna seria dociskania 40*5 45*5 50*5 55*5 60*5 65*5 70*5 dociskanie 75*5 wyciskanie dosc... hmm w sumie dosc ciezko. zapasu przy 70 na max 3-4 powt. dociskanie lekko. 2. łączone z szrugsy z ciężarem JW. 40*5 45*5 50*5 55*5 60*5 65*5 70*5 75*5 spoko. przy okazji pocwiczylem sobie chwyt [...]

[...] styknie?) O której ten trening. zaraz po możesz zjeść normalnego banana, a 40 minut później, normalny posiłek (ryż biały i filet z kury) 19:00 100g ryzu tunczyk w wodzie OK, ale dodaj warzywa 21:30 100g twarogu+10ml oliwy OK Masz obliczone zapotrzebowanie kalorycznie i ilość BTW/kg mc???? Zmieniony przez - Wawelski w dniu 2009-02-23 19:16:56

Zabijaka nie udzielaj się jak nie masz nic mądrego do powiedzenia. Przeczytaj regulamin działu. Wiem o tym ze FBW jest wiele odmian. Aczkolwiek nie koniecznie są to odmiany tylko w pewnym sensie odłamy wywodzące się od systemu FBW. W programie FBW nie stosujemy mikro i makro cykli tak jak robi się to w FBW. Ilość powt jest stała dla FBW. Owszem [...]

bialko jest tylko jednym ze skladnikow- i to naogoł nie przeważającym ilościowo. 1,5g. to wg. mnie może okazac się za mało., za absolutnie pewna co do ilości uwazam ilośc 2g. na kg. masy ciała. czekolada- jesli okazjonalnie- to oczywiście nie mozna zabronić, a jesli tak to potraktujesz to bym nie wliczał.

jestes ENDO??1,7g to tylko zwierzece tak?nie za malo ile to wyjdzie z rozlinnym,tlusczy nie za duzo? Sniadanie: Talerz owsianki 2 jajka na twardo 2 banany 1 lyzka oliwy talerz tzn.ile?dorzuc jakies orzechy/pestki Praca: Tutaj zazwyczaj biore 3 torebki ryzu(kaszy lub podobna ilosc ziemniakow) z jakims sosem i okolo 400g gotowanego lub pieczonego [...]

ja tam alfą i omegą nie jestem, ale strasznie w oczy rzuca się ta ilość kalorii, tym bardziej na redukcji lepiej zrób teraz taką solidną redukcję, dużo aerobów, spal szybko zbędny fat a potem bierz się za masę, imo lepsze rozwiązanie.

Krugero taka ilosc tlusczy w jednym posilku obciazy strasznie zoladek.postaraj sie to jakos bardziej stopniowo rozlozyc

albo bez kombinacji weź gotowe cp a dodaj tylko pewna ilość aakg/cytruliny

[...] wszystkiego zakupionego (jutro się to zmieni ),więc musiałem kombinować. Trening : B. Martwy ciąg : 94kg x 12 x 4s Oj,zrobiło się gorąco po martwych.Spodobała mi się duża ilość powtórzeń. B. Podciąganie sztangi w opadzie tułowia : 40kg x 12 x 4s Jak przy martwych,dalej ciepło i konkretnie się pociłem.Przytrzymywałem w górze i ściągałem łopatki [...]

To żeś chłopie dowalił z tą odpowiedzią, aż się zastanawiam skąd ta ilość sog'ów... Bez urazy ale tak nie jest, rozciąganie jest wskazane w każdym sporcie... Każdy kulturysta jest rozciągnięty, bo nawet by miał problem z załatwianiem swoich spraw m.in w wc http://www.plany.sfd.pl/artykul27_Rozciaganie___jak_kiedy_i_po_co.html Aż musiałem [...]

mój błąd, źle zinterpretowałem "ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii" z atlasu ćwiczeń Plan do zmiany, powrót do korzeni. Pozdr