ilość

To jak chcesz zwiekszac obciazenie robiac do oporu to rob, 15/10/6 wtedy masz szanse na progres obciazenia robiac zawsze do oporu. (robiac 12/10/8 najczesciej zostajesz na tym samym ciezarze przez cale cwiczenie) Ta ilosc powtorzen oczywiscie nie musi byc trzymana co do jednego, wazne bys mogla założyć za kazda seria wieksze obciazenie i zrobic ja [...]

nie jest raczej spory jedno do czego można by się przyczepić do chyba dośc duża ilość węgl. no i ew. te pierwsze względy

Wyszło dokładnie tak jak napisałem Z tym że przy plusie postawiłem 0 kcal a jak zmienię na inna wartość to ich ilość maleje Ale skoro chce być na bilansie zerowym to jest inne wyjście obliczeń?

Żeby stosować zdrowe tłuszcze bo stanozolol zaburza stosunek HDL do LDL. Poza tym odpowiednia ilość tłuszczu pomaga w utrzymywaniu stawów w dobrej kondycji.

Dzięki za konkretną odpowiedź. Ciekawe jak wygląda uwalnianie w obecności soli. Zobaczcie sobie na YT filmiki jak się robi jajecznicę na mleku, masła tam jest minimalna ilość i tej jajecznicy się nie smaży, tylko podgrzewa do momentu ścięcia. Nie boję się awidyny, tylko byłem ciekawy jak to z nią jest dokładnie ;) Zmieniony przez - deka87 w dniu [...]

[...] seria 80kg co to daje? minimalizuje ryzyko kontuzji rozgrzewasz dobrze całe ciało , rozgrzewasz układ nerwowy co lepiej przygotowuje Cię do cięższych końcowych serii możesz oczywiście zmniejszyć troszkę ilość serii o 1 lub 2 rdl to skrót od romanian deadlift odmiana martwego ciągu jak się go obawiasz to daj znać wrzucimy inne ćwiczenie na tył uda

ciezko o orginal genfaru w polsce, kto takie butle sciaga z columbi lub fortdodge z meksyku, ale nawet podrobki dobrze klepia , 400 mg tygodniowo da rade jak na pierwszy raz , z tym ze to duza ilosc oleju 50 mg na ml

noah321 : wiesz jakie skutki uboczne ma meta? Ilość przypadków, w których wystąpił efekt uboczny w % Rodzaj głównego efektu ubocznego 100% Edema (patologiczne zatrzymanie elektrolitów) 90% Podwyższenie stężenia ”złego” cholesterolu 90% Zmiany libido 80% Pobudzenie psychomotoryczne 80% Nadciśnienie tętnicze 70% [...]

[...] tak naprawdę to powinieneś być zadowolony, że akurat masz taką budowę a nie inną. "Lepiej być chudszym niż grubszym". ;) Co do diety to powinieneś zwiększyć ilość węglowodanów, aczkolwiek musisz obserwować swoją sylwetkę jeżeli zaczyna cie "zalewać" to zmniejszasz, jeżeli natomiast nie do zwiększasz i powinno być [...]

[...] tak naprawdę to powinieneś być zadowolony, że akurat masz taką budowę a nie inną. "Lepiej być chudszym niż grubszym". ;) Co do diety to powinieneś zwiększyć ilość węglowodanów, aczkolwiek musisz obserwować swoją sylwetkę jeżeli zaczyna cie "zalewać" to zmniejszasz, jeżeli natomiast nie do zwiększasz i powinno być [...]

[...] zdasz testy sprawnościowe i pisemne. Mój brat nie miał żadnych pleców i się na 35 miejscu dostał. On niczego nie brał żadnych odżywek robił tak jak napisałem wcześniej. Dużo systematycznych treningów i dasz na 100% raade. A swoją maxymalną ilość podciągnięć sprawdzam po biegu bo tak będzie na testach. Najpierw 1000, 50 a potem drążek. Pozdrawiam

rozpisz ten plan jakos normalnie.konkretne cwiczenia, ilosc powtorze i czy robisz progresje.rób fbw.splitem narazie glowy sobie nie zawracaj

?(chciałem dodać) bo głównie ciągnę na splicie tylko teraz dodałem to bo mi lepiej ćwiczyć 2 partie w tygodniu więc trochę pobrałem z fbw tylko moje główne pytanie czy mam ćwiczyć w pt tak samo co we wcześniejszych dniach czy tylko dobijać(czyli zmiejszyć ilość ćwiczeń i serii)???

uuu..baton (''); spoko tez chcialem sobie kupic taka zabawke, bo jest wydaje mi sie w sam raz juz tylko by ktos zobaczyl batonik i w dluuuga;p ale to na wieksza ilosc przeciwnikow;] ja mialem kiedys kastet ale oddalem znajomemu bo uznalem ze to akurat jest zbyt niebezpieczne;]

jeszcze mam jedno pytanie mogę zastąpić podciąganie na drążku przewracaniem opony jak tak to powinienem to robić w określonym czasie czy na ilość powtórzeń ???

przy wadze 100kg jest odpowiednia ilosc, ale juz nie zwiekszaj bialka odnosnie lkarnityny, to nie jest tak że nie działa, nie działa jeśli chodzi o spalanie tłuszczu, jednak przyczynia się do wykonania 'lepszego treningu' - najlepiej spożyć na 60-90min przed treningiem w porcji 3g

[...] 5600, WPC PROTEIN PLUS LIMITED, CREA SHOT, CREASTERON, AMINO COMPLEX, N.O.-XPLODE 3.0, KD-PROTEIN POWDER i ZMA. Spalaczy nie stosowałem. Od kreatyny wolny jestem jakieś 3 tygodnie. Dieta to mój problem, nie posiadam jako takiej... na suple mogę przeznaczyć jakies 200/250 zł teraz, za jakiś miesiąc lub dwa będę posiadał większą ilość gotówki.

[...] niespodziewanie więc ja raczej stałbym za siła + szybkość + zwinność a nie +++ siła;) Mógłby złapać trochę masy ale w tym wieku to moim zdaniem za wcześnie, i tak pakować na ilość i wielkość będę dopiero tak koło 18 roczku(może dlatego nie jestem za pakowaniem bo potrzebna mi zwinność nieco do parkour i szybkość do judo;)) Na kulturystykę [...]

[...] nie mam głowy do tego ... wtedy nie wiem co zjem jako II sniadanie i V posiłek może coś takiego Pół puszki tuńczyka - źródło Białka 3 Kromki chleba pełnoziarnistego- znikoma ilość węgli i do tego jakieś tłuszcze ... to samo w II i V posiłku co Ty na to ? a jutro pomyśle nad tymi okołotreningowymi może dam 100g ryżu przed treningiem i 100g kaszy [...]

I posiłek : Mleko (0,5%) - 300 ml Płatki owsiane - 60g Orzechy włoskie - 25g Rodzynki suszone - 20g 1 Jajko gotowane - ok.50-60g daj 2jajka Razem 455 kcal II posiłek : Ser twarogowy półtłusty(nie wiedziałem co dać jako źródło białka) - 100g 2 Jajka gotowane - ok. 120g Oliwa z oliwek - ok.10g daj np. piers z kuraka lub mintaja/pange do tego [...]