ilość

Własnie wiem ze niebezpieczne jest, ale moze dla tych ktorzy biorą to pierwszy raz i nie czują gdy np. jest niski cukier... Tak samo duzo osob wogule nie chce o tym gadać... rozmawialem z duzą iloscia osob i wlasnie, duzo osob nie chce mowic np. jak brac, albo co do tego brać, bo mowi ze jak cos zeby nie było na niego... JA rozumiem ich, ale [...]

trening brzucha jest na rozrost masy miesniowej wtedy gdy bedziemy robic odpowiednia ilosc serii powtorzen i oczywsacie gdy bedziemy stosowac duze obciazenie.wiem ze jesli chce sie zmienszysc poziom tluszczu to najwazniejsze 2 rzeczy to dieta i aeroby ale ten "moj trening" to raczej taki podnoszacy na duchu...ale chodzi mi o ilosc [...]

witam. z tymi witaminami to szerszy temat. Bardzo często problemem nie jest za mała ilość dostarczonych witamin, ale zbyt słaba wchłanialnośc układu pokarmowego( np.zaburzenia w budowie kosmków jelitowych spowodowane np. oczyszczonymi produktami typu biała mąka).Bardzo ważne jest także źródło witamin.Najlepiej wchłaniają się witaminy i minerały [...]

skoro moze miedy klientami wypic gainera. rownie dobrze moze przegryzc pare wafli ryzowych, ktore dadza opowiednia ilosc ww i popic to bialkiem dyskusja zaraz sie zrobi jałowa... wszystko zalezy od podejscia, gdybym np. ja pracowal na w/w kasie w markecie,poprostu przedstawił bym sprawe osobie ,ktora w jakis sposob odpowiada za prace kasjerów i [...]

Mam pytanie: Jaka jest ilość wit. B12 w jednej kapsułce Dibencozide Magnum (bo coś nie mogę tego znaleźć) i czy ilość ta odpowiada ilości tejże witaminy w przeciętnym zestawie multiwitamin (np. Maxivit czy coś w tym stylu)?

w kulturystycze potrzebna jest odpowiednia ilość i jakość żarcia zjedzona w odpowiednim czasie; więc zbyt duża ilość kalori nie jest rozwiązaniem;

Hej >w cwiczeniach na nogi dalbym wiecej powtorzen po ok. 16-18 a mnie po tych 12 juz na drugi dzien bolalo ale spoko, sprobuje dodac. >podobnie jak wyzej za malo, to jest taki co siedzisz i dokladasz obciazenie czy stosjacy co na boki sie przekrecasz jak pierwszy to po min. 20 powtorzen jak drugi to kilka minut Taki, co siedze i dokladam. [...]

[...] itd.) 1kromka ciemnego chleba II Śniadanie 9:30 Bułka -> 80g Szynka -> 20g (1 plasterek) Ser żółty -> 20g (1 plasterek) Warzywo -> papryka, ogórek itd.. ilość nie gra roli III Posiłek 12:00 Bułka -> 80g Szynka -> 20g (1 plasterek) Ser żółty -> 20g (1 plasterek) Warzywo -> papryka, ogórek itd.. ilość nie gra roli [...]

do Hhns15 :Rzeczywiście się pomylilam. No nic to powiem teraz cos na temat tego aktualnego menu: I sniadanie.:Najgorzej u Ciebie wypadaja te 2 pierwsze posilki. Za duzo tego jedzonka tutaj. Ilosc kcal powalajaca. Żeby to zmniejszyc proponowalabym zostawic jajka,a zamiast chleba(którego znow kupa pojawia się u Ciebie w drugim posilku) dalabym tu [...]

nicknuckle - podoba mi się Twój sposób rozumowania, wydaje mi się że to dobry pomysł :) Chcę zrobić siłę, gdyż przy robieniu masy dokładanie kg nie miało sensu bo ilość powt. malała, a wraz ze stażem ilość dzwiganych kg powinna rosnąć żeby wraz z nimi rosła muskulatura ;) Niemniej wydaje mi się, że lepiej będzie mieć dodatni bilans. Ponawiam swoje [...]

[...] na masę z dużymi obciążeniami, a kończy lżejszymi ćwiczeniami na jakość mięśni. W ćwiczeniach na masę nigdy nie przekracza 7 powtórzeń w serii. W ćwiczeniach na jakość - ilość powtórzeń dochodzi do 12 w serii. Każde ćwiczenie składa się z jednej serii rozgrzewkowej oraz trzech-czterech serii z dużymi obciążeniami. Całkowita ilość serii na [...]

[...] gubienia fatu - plan na mase z ujemnym bilansem kalorycznym (ewentualnie "0", jak mowiles), lecz zwiekszona iloscia bialka w diecie. Ja zgubilem fat zmniejszając ilość węgli o 20% ~ 30%, a zwiekszając o tyle ilość kalorii dostarczanych z białka. Otluszczenie spadlo do 12%, a potem zabrałem się za thermo speeda. Teraz otluszczenie mam [...]

zwiększ ilość posiłków, jedz co 2-3godziny, ogranicz ilość tłuszczyku, przed treningiem zjadaj dużo weglowodanów np. kasza, ryż, makaron a po nim zjedz wegle i biało(cyc z kurczaka, białko jaj itp.) Na noc zjedz sobie troche białka. Pij dużo wody Ja postępuje według tych i innych zasad, nie mając jakiejś ściśle określonej diety i rosne. Fakt,że z [...]

No spoko. To w każdy dzień taka sama dieta . To teraz tylko : czy moge zmniejszyć ilość kurczaka z 300 g na 150 na dzień??? Czy potrzebna jest właśnie ta ilośc to będzie ponad 170 g białka co daje 2,125 g/kg a gdybym nie zmniejszył to mam 2,675 g/kg . Co będzie lepsze ???

[...] przez te 7 dni bede jadł na zapotrzebwoanie czyli ok 2300 kcal rozpoczynając test podbije to do jakichś 2700 kcal 2,5 gr B 1 gr T 3,75 gr Ww zwiększając powoli ich ilość do 3000 kcal 2,5 gr B 1 gr T 4,5 gr Ww i ew pójde dalej dieta na ten tdyzień ( nei mam w planach aktywności fizycznej za duzo jakiś lekki kosz + prace domowe + ze 2 [...]

wiesz, to było w jakimś poście, któego już się zapewne nie odnajdzie. Był tam jakiś wątek kiedy Quaz powiedział, że duża ilość węgli ma jakiś negatywny wpływ na tarczyce. Zapytałam się Quaza czy przy ilośći 500g ww zamienić część kcal z węgli na kcal z tłuszczy aby zmniejszyć ilość spozywanych węglowodanów. Quaz odpowieział, że zdecydowanie tak. [...]

Pauleq troszke mnie zle zrozumiales. Nie chodzi mi o stosunek zawartosci weglowodanow do bialka a o ich ilosc spozywana dziennie, a dokladniej dlaczego przy polaczeniu gainera i TCM zmniejszamy dwukrotnie ilosc przymowanego gainera?

[...] - II porcja 5 godzin później ok. 30 min przed posiłkiem. Jeśli nie wystąpią nudności to możma w każdym kolejnym dniu zwiększamy dawkę o 1 miarke. w każdej porcji. Zwiększamy ilość miarek w porcji codziennie, aż do dnia w którym uzyskuje się maksimum korzyści przy minimum niepożądanych skutków (jednak nie więcej niż proponowana max. dawka patrz [...]

[...] mleka, a wcina chudy twaróg czy jogurt? Też nie... Tłuszcz - mleko w kartonie ma 0,5%, z tego jak tu podano 20% się wchłania, czyli 0,1% - wydaje się, że jest to tak mała ilość, iż wręcz żadna. Co do wapnia to banalnym jest wypicie 1 litra mleka na dobę. Ileż trzeba byłoby wsunąć tych buraków czy kapuchy by dostarczyć odpowiednią ilość? Moim [...]

[...] nie pozwalają nawet kurtek na krześle wieszać, nie pozwalają pić napoi w czasie zajęć, więc jakby ktoś wyciągnął pojemnik z jedzeniem to o zaliczeniu mógłby tylko pomarzyć. I już nie przesadzajcie z tą idealną regularnością posiłków. Najważniejsze to mieć odpowiednią ilość kalorii i odpowiednią ilość białeczka, reszta już jest mniej istotna.