ilość

witaj. gainer stanowi tylko uzupelnienie diety wiec kwestia czy przy Twoim odzywianiu masz jakies braki? podliczyles zapotrzebowanie i ilosc kalorii z diety?

Witaj, Idź do mięsnego kup małą ilość i próbuj inaczej nie będziesz wiedział. Pozdrawiam

O litosci O naiwnosci Kazda ilosc saa blokuje, 10mg wina blokuje bardzo mocno, jest to rzecz oczywista, a moze jednak byc powinna, wiec: "the effect of administering a 14 d course of stanozolol (10 mg orally per day) on a variety of important hormonal pathways in nine healthy male subjects. Significant changes occurred as follows: a 55% [...]

[...] - 24:00 - 500 gr makaronu - własny sos pomidorowy (z 1,5 kg pomidorów) - 300 gr kurczaka pieczonego - owoce, warzywa, lody, nasiona dyni, biszkopty (tak żeby dobić kcal, w tabelii nie ma wszystkiego, bo nie dopisywałem nowych produktów, tylko liczyłem na produktach mających podobną ilość kcal) /SFD/2016/9/1/a1c8974bda0c4333b2ebb6582f105663.jpg

Dlatego wymieniłam Ci kilka źródeł węgli, miód w małej ilości ok. Np. po treningu. TO, że nie dajesz zjeść tego co jesz, nie oznacza, że ta ilość jest ok. Uwierz, że lepiej zacząć z większego pułapu, by było z czego ścinać prze zastoju, a kończyć na 1700kcal chyba nie chcesz?

Jak przedmówcy. Ilość białka w Twoim przypadku jest zdecydowanie zbyt wysoka. Oczywiście należy brać pod uwagę ogólną podaż protein w diecie, notabene jeżeli Twoje posiłki są skomponowane z białka roślinnego i zwierzęcego to finalnie dostarczasz białko pełnowartościowe, ich aminokwasy na tyle się dobrze uzupełniają. Wstaw swoją obecną dietę. :-) [...]

To jest wiadome. Ale widziałam, że niektórzy jedzą na kolację większą ilość węgli, śniadanie następnego dnia białkowo-tłuszczowe mimo, że idą po śniadaniu na trening. A ja lepiej czuje się jak przed treningiem zjem trochę tych węgli niż miałabym jeść śniadanie typowo BT. Stąd moje pytanie.

[...] rolnika? https://rolnik.pl/oferta/rolnik/salatki/salatka-grecka-900ml/ powiem, że nie zawsze mam czas na zrobienie sobie dobrej sałatki sam lub warzyw a to ma bardzo znikomą ilość cukru... a ile to roboty ze zrobieniem sałatki? 5 minut na cały dzień? Nikt nie każe Ci robić wykwintnych sałatek, jesteś chłop, a chłop robi sałatkę tak - idzie do [...]

Wczorajszy, pierwszy trening na masę zajął mi ok. 90 minut i jeżeli chodzi o ilość serii, to czuję, że było w sam raz. Ze względu na ruch na siłce musiałem zmienić kolejność i niektóre ćwiczenia. Trochę problemu było z ustaleniem odpowiednich ciężarów w poszczególnych seriach i jak było za ciężko, w kolejnej serii nie zwiększałem ciężaru. Tak [...]

[...] Ale z braku kondycji takie serie pasują,choć są nieefektywne. Śmiało możesz robić i po 16 -20 powtórzeń,mniejszym ciężarem ale tak dobranych,by ostatnie powtórzenia były prawie graniczne- czyli 1-2 ruchy w zapasie. I powoli zwiększać cieżar starając się na nim zrobić podobna ilość powtórzeń. Masz wtedy 100 % efektywności treningu a nie 50-60 %

Z powyższym jest zgodny artykuł w nowym KIF-e. Mi jednak bardziej pasuje mniejsza ilość powtórzeń .

Chodzi ci o dobór czy o ilość? Lepiej by bylo robic rece razem? Cos takiego: Dzien 1 : 4 klata, 4 barki, 2 nogi Dzień 2 : bieg Dzień 3 : 4 biceps, 3/4 triceps Dzień 4 : bieg Dzień 5 : plecy 5, 1/2 brzuch, 2 nogi Dzień 6 : bieg O to chodziło ?

Orzechy to wielonienasycone kwasy tłuszczowe. Nie może być tak, że ich ilość dominuje nad nasyconymi i jednonienasyconymi. Polecam poczytać na ten temat.

- zmniejszyłam ilość bialka do 100 ;) - Tłuszcze 1.5 na kg masy ciała - może być? - Postaram się jeść częściej tłuste mięsa i ryby - No i ogranicze te wafle ;p

No ja miałem tak po propie raz czy dwa podczas tej kuracji na początku ale pewnie to ze moze organizm musiał sie przyzwyczaić do soku Teraz myśle ze moze ta ilośc zwiekszona soku w strzykawce spowodowało to opuchnięcie

to nie jest duza ilość przyczyn może być wiele . jeśli powtórzy się to po drugiej iniekcji to kolejną wbij osobno być może tren jest kiepsko zrobiony i powoduję taki stan ale to dojdziesz metodą prób i błędów

Zbyt mała ilość snu, złe odżywianie, przeciążenie. Może wszystko w jednym - nieumiejętna redukcja? Jeżeli nic z powyższych, to bym po prostu zluzował kilka dni. Jeżeli dłużej stan będzie się utrzymywał to podstawowe badania krwi :)

[...] się poprawność wykonania ćwiczenia. Chyba jednak pozostanę przy 12, 10, 8 a "poszaleję" sobie w cyklu na siłę. Jeszcze jedno co mnie dosyć zaskoczyło przy tym masowaniu, to ilość jedzenia jaką muszę pochłonąć. Przez ostatnie pół roku jadłem ok. 2 tyś kcal a teraz muszę zajadać ponad 3 tyś, tj o połowę więcej. Trochę się boję, że pójdzie też w [...]

tą szynke to sam gotujesz? jak gotowa ze sklepu to raczej bym wymienił. Ja na twoim miejscu zmniejszył bym troche ilość ww na konto tłuszczy, banan w posiłku potreningowym też w sumie zbędny.

Witam. Osobiście uszczupliłbym ilość posiłków do 4-5. Białko możesz trzymać na stałym poziomie, rotuj sobie głównie tłuszczami i węglowodanami w dni treningowe i nie treningowe. Dieta generalnie jest monotonna, szczególnie chodzi mi o tego kurczaka z ryżem. Masz pełną gamę innych składników odżywczych do wyboru, takie jak (wieprzowina, wołowina, [...]