Odżywka dla szczupłego.

Cześc . Jestem Paweł . Mam 19 lat . Waże ok. 70 kg przy wzroście 185 cm . Chce przytyć 10-15 kg i potrzebuję jakiejś dobrej odżywki.
Wiem że odżywka to dodatek do diety. Jem codziennie róznie np ryż , makarony itd . Trenuję na siłowni 3x dziennie .Chciałbym dodać do diety jakąś odżywkę (nigdy nie brałem , to będzie mój pierwszy raz) i prosze o radę . Max ok. 150 zł miesięcznie. Słyszałem że Gainery są lepsze dla początkujących czy to prawda i jakie polecacie. Pozdro

Witam, dieta to nie tylko Ryż i makarony. W diecie również trzeba dostarczać innych makro składników a mianowicie białka i tłuszcze. Musisz poczytać O podstawach żywieniowych. Jeżeli to opanujesz możesz myśleć o dodaniu odżywki pozdrawiam

Nie mówię żę tylko ryż i makarony , jaja jem biały ser rózne mięsa i ryby

witaj.
gainer stanowi tylko uzupelnienie diety wiec kwestia czy przy Twoim odzywianiu masz jakies braki?
podliczyles zapotrzebowanie i ilosc kalorii z diety?

Chcę zaoszczędzić w diecie i mniej kasy wydać na jedzenie. np z 120g białka do 70 g , i z 400 g węglowodanów do ok 300 . Tłuszcze to samo .

no to niestety to tak nie dziala. wyjdziesz na tym duzo horzej jezeli mowa o efektach

Sama dieta troche mi nie pomaga w przytyciu to co mam zrobić ?

podbic kalorie z weglowodanow lub tluszczy
latwo mozna to zrobic kasza, makaronem, ryzem, ziemniakami

Oki dzięki. To po ilu mięsiącach będzie widać efekt ?

Po roku

zależy od 1000 rożnych zmiennych jak się przyłożysz to po miesiącu powinno być widać jakieś efekty w lustrze, na początku szybko idzie