ilość

[...] które niszczą ściany naczyń krwionośnych zwiększając, jak już wspomniałem, ryzyko zawału. Mówił, że zdrowie to ćwiczenia zwiększające tętno, angażujące jak największą ilość partii mięśniowych i nie powodujące znacznych zmian w obwodach mięśni podczas treningu (puchnięcie, pompowanie). Przekonajcie mnie, że tak nie jest bo mi się troche [...]

Rozklad posilkow nie jest az taki wazny ja to zeby byla dostarczona odpowiednia ilosc kcal.

Co to jest za trening???? 1. lydka 2. czteroglowy (pupa) 3. dwuglowy (pupa) 4. czteroglowy 5. przywodziciele, 6. chodzi o triceps???? 7. bic, tric, barkiale jakie cwiczenia?, nie lekkich tylko takich ktore jej z ledwoscia pozwalaja na wykonanie zadanej ilosci ruchow 8. znow nogi??? (ile mozna ) Specjalnie spisalam miesnie, ktore zaplanowales [...]

Nie no nie mam pytań jeśli chodzi o ten trening wczoraj spróbowałem większa ilość powtórzeń z mniejszym nakładem i dzisiaj ledwo ruszam rękoma a palenie takie było ze myślałem ze mi ręce pourywa oczywiście poleciały sogi

Przekraczales dziennie zapotrzebowanie. Jadles jednak kalori wiecej niz wymaga to twoje zapotrzebowanie stad, dodatkowe KG. platki owsiane, czy ryze brazowe to sa produty jak najbarzdiej OK jednak pamietaj ze zawieraja one spora ilosc weglowodanow, wiec i z nimi trzeba uwazac i nie przesadzac z iloscia. NAjlepiej wlasnie wszyskto robic z glowa na [...]

Przedewszystkim jak zaczoles cwiczyc, i myslisz o tym powaznie radzilbym ulozyc odpowiednia diete. Sporo lepiej na tym wyjdziesz pod wieloma wzgledami. Min. zaczniesz dostarzcac odpowiednia ilosc kalori, wieksza ilosc witamin i mineralow, przez co checi do zycia powinny byc jeszcze wieksze. 2. mozesz zakupic odpowiedni kompleks witamin i [...]

to przeciez ani glutamina ani bcaa Ci w tym nie pomogą. zwieksz ilosc kalorii w diecie - bo sie zajedziesz.

No a ja slyszalam, ze spalanie tkanki tluszczowej rozpoczyna sie 20min po rozpoczeciu treningu, a jeszcze, ze pojakims tam czasie wchodzi sie w stan katabolizmu miesni Dobra nie zartujmy sobie, czy uwazasz, ze jestesmy robotami, tak wyliczono to sie tak zaczyna, wchodzi tyle, wychodzi tyle liczymy ujemny bilans...? W ten sposob mozna sie [...]

W dniach 25-27 kwietnia w Płońsku odbędą się Mistrzostw Polski Kobiet, Mężczyzn, Par i Osób Niepełnosprawnych w Kulturystyce i Fitness. Firma NATURE’S BEST POLSKA zaakcentuje swoją obecność na tych zawodach. Już dziś zapraszamy Państwa na nasze stoisko, gdzie będą mogli Państwo uzyskać wszelkich informacji na temat produktów NATURE’S BEST. Firma [...]

Zakupiłem sobie TSE. Posiadam niewielką ilosc tłuszczu na brzuchu, która przysłania mi kosty. Chciałbym sobie jak najszybicej wyrobić sześciopak...na razie biorę dwa razy dziennie po 1 kaps (rano i w połowie dnia), dobrze?? Na razie nie bardzo czuję efekty, to może powinienem zwiększyć dawkę?

[...] i dietę. Zakupiłem sobie Kre-Alkalyn Aminostaru 240 kapsułek. I mam pytanie jaka dawkę polecilibyście mi- nowicjuszowi w zażywaniu supli. Chodzi mi o to, że chcę przyjmować ilość, która mój organizm jest w stanie przyswoić- żeby nie zmarnowało. Czy np. 4 kapsułki dziennie - 3g kreatyny to nie za dużo. Aha i jeszcze czy przyjąć 240 kapsułek w [...]

Chodzi o eliminacje tak duzej ilosc tluszczy nasyconych z takiego miesa,i to jeszcze przetworzonego.Z tlustych mies dobre sa niektore tyby (bo czesc jest chuda)

[...] woda zalac i cynamonu dosypać. Śniadania masz bardzo ubogie i tyle. Tego banana z potreningowego sobie zjedz do śniadania, skoro już musisz. Drugi posiłek ma za to kolosalną ilość białka...75 gramów 8 Rozbij to jakoś, do śniadania dodaj więcej białka, a stąd zabierz... Jabłko zdejmij, a w każdym razie nie jedz go po posiłku. Zwiększ ilośc twarogu [...]

Akurat przy parówkach i kiełbasach nie chodzi o eliminację tłuszczy nasyconych jeśli o to Ci chodziło tylko o śmieci które w nich się znajdują. A przy treningach siłowych, zwiększonym zapotrzebowaniu kalorycznym lepiej większą ilość kcal dostarczać z tłuszczy właśnie nasyconych.

No i sa przetworzone.Ostatnio mama kupila parowki drobiowe i w skladzie miesa kurczaka bylo 30pare%,heh.Oczywiscie dla rodziny,a nie dla mnie;) Wieksza ilosc tluszczy nasyconych? Niby dobra jest proporcja 1:1:1.A wlasnie-zle by bylo gdyby duzo wiecej w proporcji spozywalo sie tluszczy wielonasyconych i troche jednonasyconych,a prawie w ogole bez [...]

[...] i stosował bym je około treningowo. -źródła pokarmowe należy maksymalnie różnicować ,zawsze dbamy o pełne białko( z mięsa, ryb, jaj, odżywek) oraz jak największą ilość warzyw liściastych o jak najbardziej intensywnym kolorze. - owoce w umiarkowanej ilości są ok. szczególnie około treningowe z własnego doświadczenia polecam jagody [...]

Witam.Slyszalem,ze podczas jednego posilku organizm przyjmuje maksymalnie 24 gramy bialka.Czy to prawda?

Witaj. Poczytaj... : Cytat Skalara: Nie ma określonej normy, jaką organizm może przyjąć. Chociaż ma na to wpływ ilość wydzielanych enzymów proteolitycznych odpowiadających za trawienie białek takich jak pepsyna, trypsyna i chymotrypsyna (metabolizm). Ważne jest również to by posiłek zjedzony wraz z białkiem zawierał również inne źródła energii. [...]

dobra a jak wy wypijacie taka ilość wody? co ile pijecie i jaka ilosc. Ja wypijam narazie 1.5 litra minimum :/ I mam pytanie. Czy podczas trzeningu coś pic??

[...] lata. A i dziadki krzepe mają. A, że nie chudniesz. No jeszcze rośniesz. To organizm nie do końca jest ustabilizowany pod wzgledem zapotrzebowania, wchłaniania itd. Zmniejsz ilość kcal o 10-15% i patrz po tygodniu/dwóch czy są efekty. Co do interwału - nie ćwiczyłem, więc się nie wypowiem, ale wydaje mi się, że jeśli nie masz bardzo dobrej [...]