ilość

[...] + oczywiśnie inne ćwiczenia na inne partie. ALe na przykładzie bicepsa, chodzi mi o to , czy aby nadal mięśnie rosły, to zwiększyć ilość powtórzeń w serii, ilość serii, może ciężarki cięższe?? Nie zależy mi na wielkiej masie a raczej pośrednio na masie i rzeźbie?? Czy może częściej ćwiczyć?? Do tego [...]

Witam. Mam 178cm wzrostu i waże 76kg. Staż treningowy to rok. Mam pytanie odnośnie diety bo mam taki dylemat a mianowicze chce zwiększyć ilość kalori ponieważ od ponad pół roku trzymam jedną wagę ale najbardziej martwi mnie to czy przy dobrze dobranej diecie na bilansie + , będzie odkładało mi się również na tłuszczyk ? Rok temu sie odchudzałem i [...]

Gwjazdor normalka, sam ćwicze przy powtórzeniach 5-8 bliżej, zwykle bliżej 5, bo po paru latach sumiennych treningów wystarczy mniejsza ilość powtórzeń, co za tym idzie nakładamy większy ciężar, a co za tym idzie mamy bodziec do rozrostu zdr.

Popek z tym swoim nowym przeciwnikiem to powinien się "zmierzyć" na ilość metrów kwadratowych tatuażu na ciele.Jestem ciekaw kto by wygrał...

Na siłę to jest trening :) Do tego większa ilość węgli i jazda. Zmieniony przez - KwiateK_JR w dniu 2008-03-19 13:45:02

Może zmniejsz ilość węgli a daj więcej tłuszczu. Mniejsza objętość a większa ilość kalorii. Bądź jedz posiłki w płynie. Np. zupa gęsta - łatwiej wchodzi

[...] partia w tygodniu/ jest dla osób zaawansowanych. Które potrafią zmęczyć mięsień na cały tydzień. Pewnie powiesz, że u Ciebie tak jest... Nie, Ty go przemęczasz. Zbyt duża ilość serii. Trening FBW - Full body workout jest trening ogólnorozwjoowym/obwodowym. Ustalasz sobie jeden/dwa/trzy zestawy i trenujesz 2-3 razy w tygodniu. Zestaw A Zestaw B [...]

Ja bym polecial Mono vitala + nitrobolon II Mono nadrobi mala ilosc kretki w nitro, nitro ma dobry sklad to tzn"pompy" wiec jakos sie pokrywaja, a cena za oba nie wyjdzie duza. Pozdr,

Obli rozumiem, imo do karku znacznie trudniej do tego i tego dojdziesz, trzeba czasu. Np. Piotrkowicz, gdy uznał że zbyt małą ilość się podciąga, po pewnym czasie doszedł do ponad 100powt w 1 serii. Zmieniony przez - King89 w dniu 2008-03-19 14:39:44

Obetnij ilośc tłuszczy na rzecz WW

[...] - Bioderma - Żel z serii Sebium - Iwostin - Purritin Żel - SVR - Lysanel Żel Są to naprawdę świetne dermokosmetyki, które przy dłuższym i regularnym stosowaniu oraniczają ilość wydzielanego sebum i normalizują jego jakość. Odnośnie suplementów. Zażywanie suplementów diety w postaci witamin i minerałów przy antybiotykoterapii tetracyliną jest [...]

dokladnie twój organizm potrzebuje diety by utrzymac to co wypracowal to bardzo wazne spojrzmy na takiego pudziana on jakby przestal dostarczac odpowiednia ilosc weglowodanow i baialka do organizmu by zaspokoic potrzeby to tracil by kilogram dziennie to szok ale tak jest diete staraj sie utrzymac no i cwicz keidy tylko bedziesz mial okazje :D [...]

Mam pytanie... natknął się z was ktoś może na pewien kalkulator liczący ilość czasu potrzebnego do spalenia danej ilości tł. Kiedyś natrafiłem na narzędzie w którym wpisywało się dzienny deficyt kaloryczny następnie określało się ile kg tłuszczu chciało by się spalić a program obliczał przybliżony okres czasu potrzebny do osiągnięcia rezultatu. [...]

Witam, zaczynam wlasnie walke zrzucenia kilku/nastu kilogramow. Ruszam z treningami na silowni po 4letniej przerwie. do tej pory prowadzilem dosc aktywny tryb zycia, ale z odzywianiem nie bylo najlepiej. Nie chce przybrac juz na masie tylko spalic zbedna tkanke tluszczowa i wyrzezbic to co sie pod nia ukrywa. Prosze, wiec o rady, co do diety, [...]

[...] Green Magnitude + 2.5g kreatyny mono Vitalmax Druga porcja - 10g Green Magnitude + 2.5g kreatyny mono Vitalmax (dodatkowo mono bo chce mieć pewność, że mono będzie odpow. ilość) Cena 200 zł cykl 40 dni 2 OPCJA: Dzienna dawka: Jedna porcja - 5g kreatyna mono + glukoza Druga porcja - 10g STORM Cena 120 zł cykl 40 dni Jak uważacie? Ja jestem za [...]

[...] diety i ew propozycje jak można ja poprawić Liczyłem, ze zapotrzebowanie powinno wynosić 70 kcal/kg masy ciała i mi wyszło 4500 kcal <-- trudno mi było uzbierać taka ilość kcal :P. Ogólnie to chyba się pomieszałem... No ale zobaczcie, oceńcie i skomentujcie. Wiek: 19 lat (za parę dni ) Waga: 64kg Wzrost: 178cm Cel: Przyrost masy [...]

witam panie Jacku jedno pytanko prowadzę tu dziennik na sfd i dałem filmik z wyciskania i spora ilość osób mówi żebym nie prostował łokci w fazie końcowej tylko zostawiał lekko ugięte....co pan na to? tu jest link z filmikiem i dokładniej napisane o co chodzi [...]

dieta to sposób odżywiania... nie musisz zawsze liczyć kalori, nie musisz być niewolnikiem diety... ale odżywiaj się ze świadomością... skoro wiesz że będziesz dużo jeździł na rowerze i nie chcesz stracić mięśni i przy okazji może jeszcze spalić tłuszcz ... staraj się jeść posiłki o stałych godzinach, w każdym dużą ilość białka i tyle...

Gdzieś na sfd jest notka dokładniej opisująca "problem" cholesterolu. Chodziło w niej o to, że jajko ma bardzo dużo cho., ale ta ilość nie ma nic wspólnego z ilością w krwiobiegu, ponieważ jakieś białko z jaja (nie pamiętam jakie) "blokuje" cho. i nie ma żadnych problemów. Jeśli chodzi o ilość spożywania jajek dziennie [...]

streku - smieszysz mnie kolega kupuje, znaczy dokladnie jego matka opakowanie 800-900g a Ty mu piszesz ,ze przeplacil bo mozna kupic 15kg za 500zł, zastanow sie , oczywiscie hipotetycznie mozemy zalozyc ,ze mama przeciez mogla kupic i u dystrybutora 2 worki po 15kg ,wtedy gwarantuje CI ,ze kupilaby taniej, moglaby tez kupic odpowiednia ilosc [...]