[...] mineralnej/zielonej herbaty/mięty dam więcej Po treningu ryż biały paraboiled+brązowy ew biały+owsiane? Aeroby: Spróbuję po każdym 45-60 min Jeżeli trzeba będzie zwiększę ilość, i dołożę wg zaleceń. SUPLEMENTACJA XTREME BCAA NAG Kreatyna (to za 3-4 tyg) Spalacz (TSE + ef) lub (cofa+ef) jak co i kiedy? Rano piję Wheya,, więc chyba BCAA nie jest [...]
[...] produkcji glutationu wystarczy zwiększenie ilości witaminy C. Dostarczanie kwasu glutaminowego nie jest akurat potrzebne, bo organizm ma go zazwyczaj wystarczającą ilość. W tym przypadku bardziej koniecznym byłoby dostarczenie dodatkowej ilości cysteiny, która ogranicza produkcję glutationu. Niektórzy stosują także pirogronian. [...]
[...] Przez kolejne dni nie będziemy już stosować DNP, a więc co 36 godzin ilosć DNP w naszej krwi zmniejszać się będzie o połowę. Aby otrzymać przybliżoną (zaznaczam przybliżoną) ilość DNP w poszczególnych dniach należy więc uwzględnić 1,5 dnia jako okres półtrwania i podzielić go na 2. Każdy kolejny dzień należy więc pomnożyć ilość DNP razy [...]
[...] do osoby, od której bierzemy DNP. Osobiste uwagi na temat DNP: DNP ze Stanów dostarczane jest najczęściej w postaci kapsułek po 100 mg, w Europie króluje jednak 200mg, ilość kapsułek 100 mg jest mniejsza, aczkolwiek też do dostania. Na specjalne zamówienie można też dostać 50 mg ;) ale to już naprawdę trzeba wiedzieć gdzie zapytać. Cena [...]
[...] produkuje jej około 85%. Pozostała część produkowana przez tarczycę to T3, które jest zdecydowanie silniejszym hormonem (około 5 do 8 razy). Dostarczana przez tarczycę ilość T3 nie jest oczywiście wystarczająca. Pozostała część powstaje w wyniku konwersji T4 do T3, która ma miejsce głównie w wątrobie, ale także w nerkach, sercu, mieśniach [...]
[...] dół. Jeżeli góra to hantlami skos góra wyciskanie. Podczas wyciskania na płaską zepnij do siebie łopatki pozwoli to na większe napięcie mięśni piersiowych.. Nie wiem na jaką ilość powtórzeń dziala twój organizm ważne żebyś stosował progresje i ostatnia seria musi prowadzić do powtórzeń wymuszonych z pomocą partnera. Ja naprzykład preferuje [...]
BMR to jest podstawowa przemiana materii czyli ilość kcal potrzebnych do życia. Nas interesuje TDEE. I tak jak wartość BMR jest policzona prawidłowo, tak TDEE raczej nie... Policz krok po kroku tutaj, poprawimy.
[...] może być taki sam jak w dni bez siłki?:>, tj. * 40g płatków owsianych, 20g otrębów * 100g mleko 0,5% Łaciate * siemie lniane (łyżka) A BTW policzone? Tu jest śladowa ilość białka, za mało kcal i wogóle nie wygląda jak to co już korygowaliśmy... Posiłek 2 Serek twarogowy ziarnisty 130g + szczypiorek + pomidor (taka pasta powstanie;d) , [...]
[...] Mięśnie by mogły funkcjonować potrzebują energii. Jeżeli jej brakuje, organizm nie ma jak utrzymać mięśni 'przy życiu' i dochodzi do katabolizmu - spalania. Jeżeli spada ilość mięśni w organizmie to spada również ilość energii jaką organizm musi wydatkować na to by je utrzymać. Dlatego im mniej mięśni tym podstawowe zapotrzebowanie organizmu [...]
[...] Ci zostało. Dokończ antybiotykoterapię tetracykliną. Zobaczysz jakie będą efekty i dopiero wtedy okaże się czy konieczne jest dalsze leczenia. Mam nadzieję, że ograniczyłeś ilość produktów mlecznych podczas zażywania tetracykliny? Mógłbyś zamieścić zdjęcie tego czoła, coby można było określić stan? I jeszcze parę pytania. Spożywasz może duże [...]
Obliques - serdecznie dziekuje, kochana jestes Tak, jest to moj pierwszy kontakt z silownia, jesli chodzi o prace na sprzecie. Do tej pory cwiczylam tak: - po kolei na kazdej maszynie, oprocz lydek(bo nie chce ich rozbudowywac, sa ladnie umiesnione i samej biezni czy rowerka im wystarczy) robilam od 20 (rece, plecy) do 100 powtorzen (reszta) - [...]
mozecie mi powiedziec jak moge polaczyc nastepujace odrzywki... xplode biore tylko przed treningiem a dokupilem bialko ultimate whey proteine i creatyne winder pure.. ile razy dziuennie moge pic biko i o jakich porach (jaka ilosc) i jak brac creatyne chodzi mi o maksymalne wykorzystanie tych odrzywek nie zalezy mi na oszczednosci..jesli mooze mi [...]
Witam. Czy to, że teraz wspomagam moją dietę gainerem z kreatyną może mieć jakiś wpływ na moje późniejsze osiągi na cyklu kreatynowym, który zamierzam rozpocząć za kilka miesięcy? Czy ta ilość kreatyny w gainerze jest zbyt mała żeby mieć jakikolwiek wpływ na mnie? Mowa tu o Gain Bolic 6000. Proszę o odpowiedzi.
Witam Ogrów A i mój nowy nabytek Fajnie Smakuje rozpuszcza sie i nie jest za słodkie te białko Mniam a Po Vasobolonie Fajna Pompa jest tylko troszke wieksza (w moim przypadku jeszcze troszke wieksza ilosc kapsulek trzeba wziasc) ale naprawde dobrze klepie zyły i spompowanie miesnie jest Ostre (do tego jeszcze Mocna Kawe pije) Zmieniony przez - [...]
dalaczam sie do tematu.. bo tez chce zakupic bialka wieksza ilosc, myslalem nad: kaizen 100 whey protein syntrax Matrix 5.0 biogenix pro longatum 100% WHEY GOLD STANDARD co wybrac?
[...] robiłem francuza sztangą leżąc nachwytem i prostowanie ramienia w opadzie tułowia, takie same serie i powt. co przy bicepsie) po tych 3 miesiącach postanowiłem zmniejszyć ilość powtórzeń: sztanga 3x4-6 sztangielki 3x6-8 (na triceps analogicznie, zresztą na wszystkie partie zmniejszyłem za wyjątkiem łydek którym dorzuciłem tak, że ilość [...]
[...] białka Posiłek 7 po treningu * serek wiejski * maślanka razem: białko 11,0/ tłuszcz 2,0 / węglowodany 6,0 wryyyy.... CZYTAC O OKOŁOTRENINGOWYCH!!!! ALE JUŻ! białko w stosunku do węglowodanów ma być jal 1:2... razem kcal 101 no żeby Cię ta ilość kalorii po treningu nie zabiła przypadkiem jeszcze raz prosze i nie mniej więcej tylko solidnie
Zmniejsz ilosc powtorzen zgodnie z planem Michaila, na silowni nie cwiczymy bez konca , to idea aerobow. Na silowni max 20 ruchow. Lydki mozesz nie robic, ale pozostale cwiczenia rob, rzeczywiscie jak masz problem z dostępnością urzadzen, to zamiast w stylu obwodowym rob cwiczenia w seriach po 3 serie po 15-20 ruchow z 30 sek przerwa. - jak mowie [...]
~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II
