wyrzuty insuliny mam bo mam sporo węgli, ale skoro ilość tłuszczu maleje to raczej ta insulina nie ładuje go w oponę ;-) a co do dorosłych facetów to każdy ma inne hobby, u jednych coś się dzieje bo liczą i robią masę albo redukcję, a u innych status quo byli są i będą tłuści, co kto lubi Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-09-18 15:28:53
/SFD/Images/2015/9/18/9f8f050aac564d5180fca32c3ddf1743.jpg Opis - Absolutnie innowacyjny - Zwiększa ilości beztłuszczowej masy mięśniowej - przyspiesza regenerację powysiłkową - Obniża poziom kortyzolu i stresu - Zwiększa poziomu testosteronu - Działa osłonowo na prostatę i inne organy wrażliwe na DHT - Utrzymuje prawidłowy poziomu testosteronu we [...]
Na szczęście nie muszę mieć zdania :-) Są na tym świecie fachowcy, level master, lekarze, profesorowie itp. Polecam obejrzeć: https://www.youtube.com/watch?v=pE2tpAOLhck Tu nie ma mowy o mistyfikacji, nawiedzonych sekciarzach itp. A jak mało to poszukaj: "cholesterolowe oszustwo" i podobnych. Zajrzyj na tlustezycie.pl (ostatnio każdemu polecam) [...]
[...] się nabór na Level 1 "Dietetyki sportowej" we Wrocławiu, jak ktoś chce - może się zapisać: http://www.lfa.pl/formularz-zgloszeniowy/ W kwestii snu, każdemu starcza inna ilość godzin. Ja sypiam nie więcej niż 5-6h i czuję się dobrze, a spanie po 8h i więcej powoduje, że jestem bardziej zmęczona. A w ogóle, to Widzimy się jutro na szkoleniu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To znowu ja, tym razem mam dla was nowy plan treningowy do oceny. Poprzednie 2 miesiące ćwiczyłem split, teraz czas wrócić do FBW - ABC cel- redukcja ilośc sesji w tygodniu - 3 - pon - wt - pt + po każdym siłowym 20 minut cardio i w DNT ok 40 minut cardio posiadany sprzęt: ławka prosta/łamana, wyciąg górny/dolny, modlitewnik, drążek, gryf [...]
[...] może głupi jestem ale nie rozumiem. Jak te ~700kcal ma się do Twoich wyliczeń? To jest GŁODÓWKA (nawet vlcd bym tego nie nazwał) gdzie kategoryczny błędem jest zbyt mała ilość białka i nie ma na TO ŻADNEGO UZASADNIENIA. Zrozum im mniej jesz (szczególnie węgli które wpływają na hormony tarczycy) tym metabolizm bardziej "siada" co wymusza [...]
[...] mnie ból gardła więc o zdjęcia postaram się dzisiaj... Więc proponujecie aby a DT ładować 3000 Kcal a w DNT 2800Kcal?? Ja zazwyczaj na poprzednich cyklach lądowałem stałą ilość kcal w DT i DNT chodź wiadomo, że większe zapotrzebowanie jest w DT. Więc ktoś mi odpowie jak wygląda moja przykładowa rozpiska diety?? chodzi głównie o rozkład [...]
2015-09-17 czwartek oko coraz lepiej, ale jeszcze nie na 100% wieczorem polazłem na tenisa - ponad 2 godziny singla po raz pierwszy miałem tak intensywną grę, koszulka tak mokra że płynęło z niej dosłownie, podobnie majty i spodenki mega intensywnie było, zmordowany na maxa, wg mnie zdecydowanie muszę podbić kcal przed takim wysiłkiem bo momentami [...]
[...] 4.Uginanie ramioon chwytem młotkowym na wyciągu - 3x12 FILM https://www.youtube.com/watch?v=rDw2DaPdlfw&feature=youtu.be NA KONIEC Waga 82.5kg czyli jak na mnie to bardzo dużo. Klata spompowana bardzo dobrze, biceps to samo. Powoli sie wkrecam w te treningi, 4dni treningowe to taka optymalna ilość dla mnie na tą chwile jest to super rozwiązanie.
[...] wyciskanie sztangi głową w dół 3 serie 12,10,8 wyciskanie sztangi głową w górę 3 serie 12,10,8 rozpiętki 3 serie 12,10,8 triceps dipy(pompki na poręczach) maksymalna ilość powróżeń w 3 seriach, (zwykle po około 12) wyciskanie sztangi wąskim chwytem 3 serie 12,10,8 wyciskanie francuskie 3 serie 12,10,8 prostowanie ramion na wyciągu 3 serie [...]
[...] i pięć minut. Goblety dały mi nieźle popalić i już myślałem że nie dociągnę w ostatniej serii. Lewa ręką nie dawała rady kettla utrzymać, ale jakoś poszło. Zwiększyłem ilość powtórzeń z 8 do 10. W celu zwiększenia intensywności, skróciłem wszystkie przerwy z 2 minut do 1,5 minuty. Jako że belkę podnoszę z koziołków ciesielskich, inaczej się [...]
Rafał - jeszcze nie wid\ziałam słodzonej stewią z tak dużą zawartością kakao, a przy 90% ilość cukru raczej jest znikoma :-) Wojtek - miałam w ręce, oglądałam, ale jakoś tak nie przypadło mi do gustu, może zbyt wybredna jestem:-P
"doczepiłem się" bo: -trenujesz planem nieadekwatnym do stażu -źle dobrałeś ilość ćwiczeń. Jak już rower1 wspomniał, na mniejsze partie ćwiczysz tak samo lub nawet więcej niż na większe. -nie robisz nóg Wklej zdjęcie sylwetki, bardzo chętnie zobaczę te mocne nogi w stosunku do reszty ciała
Programem jest ambitny ale myślę że efekty mogą być naprawdę zaskakujące. Moje ciało reaguje dobrze na taką ilość powtórzeń, dodatkowo sam lubię ćwiczyć na większych obciążeniach. Co do bicepsów, wiem że jest to nie standardowe podejście ale na większej ilości powtórzeń pracowałem długo i czas zaskoczyć czymś ciało. Zobaczymy, kto nie próbuje ten [...]
/SFD/Images/2015/9/17/d352c5b0a2c543b399400778db55a233.jpg Opis - Niacyna i kwas pantotenowy (witamina B5) przyczyniają się do prawidłowych procesów metabolicznych, dostarczając energię, a także zmniejszają zmęczenie i znużenie - Cynk przyczynia się do prawidłowego metabolizmu kwasów tłuszczowych - Niacyna wspiera prawidłowe funkcjonowanie [...]
/SFD/Images/2015/9/17/14db6cbdb28b45cb8a6cf5c10dfdff90.jpg Opis - Trzy doskonałe frakcje kreatynowe - Wzbogacony o kofeinę i tauryne - Aktywuje cząsteczki ATP - Posiada silne działanie anaboliczne Odżywka CreaSyn zawiera trzy formy kreatyny, która podnosi wydajność fizyczną podczas wielokrotnych, krótkotrwałych, ale bardzo intensywnych ćwiczeń. [...]
Standardowa ilość. Teoretycznie im mniej tym lepiej, ale 50g to i tak znikoma ilość. Chodzi o to aby nie dawać produktów bogatych w fat. Ale też niekoniecznie jeść tylko 0% fat.
/SFD/Images/2015/9/17/bd4563bb39604b6fb0337563afc3bf7d.jpg Opis - Pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu mięśni i utrzymania równowagi psychicznej - Sprawdzona formuła spalająca - Bezpieczne i starannie dobrane składniki Doskonała sylwetka to połączenie masy mięśniowej bez zawartości wody i niskiej ilości tkanki tłuszczowej. Głównym celem ćwiczeń [...]
Kaloryfer na gwiazdkę, czy może być lepszy prezent :)
