ilość

Witam koledzy, nie jestem specialistą od tłuszczy dlatego pytam czy ich rozkład i ilość mam odpowiednia w diecie. Waga 96kg, cel redukcja śniadanie 3 zółtka jaj drugie śniadane 20g peski z dyni 20g orzechy włoskie 20g 20g nerkowce obiad 20 ml oliwy z oliwek posiłek po treningu - brak kolacja 150g makreli/ śledź z mięs jadam tylko piersi z [...]

[...] układaniu planu można wziąć pod uwagę typ budowy (którego również nie znamy tutaj) lecz jest to proces wpływający na każdą partię. Czy równomiernie? To zależy od osobnika. Jeśli w grę wchodzą zaburzenia miesiączkowania, to zdecydowanie warto to skonsultować. W diecie musi mieć odpowiednią ilość tłuszczu, żeby nie zaburzyć gospodarki hormonalnej.

[...] masz wrzodów itd to Spróbuj odstawić lek na refluks i dzień zaczynać od wody z połowa cytryny, a 15 min przed obiadem pół szklanki letniej wody 1 łyżeczka octu jabłkowego fermentowanego (metnego). W razie potrzeby zwiększysz ilość octu z czasem aż nie masz zgaga i refluksu. Jeśli czujesz się gorzej odstawiamy. Możesz też spróbować betanina hcl.

problemy trawienne są indywidualne ale liczy się głównie podaż makro niż ilość posiłków

[...] w mojej diecie:-), zwłaszcza sezamu i to przez niego często przekraczam tłuszcze:-P. no dobra, nie jem strączków, bo nie chce mi się moczyć. a co do węgli, ich większa ilość w dnt jest dla mnie problematyczna. produkcja insuliny w okresie niezwiązanym z treningiem przyczynia się u mnie do tycia, tak więc muszę się starać nie przekraczać 30 [...]

to zależy, jaki BF, aktywność, ilość kcal na masie np. można od razu uciąć sporo, a można nic nie odejmować a dodać np. aeroby , albo ucinać stopniowo

[...] takiego ćwiczenia jak wyciskanie za głowę.Posługuj sie fachową nomenklaturą albo jakoś zobrazuj o co Ci chodzi. 2.Najcześciej przyczyną takiego stanu rzeczy jest zbyt mała ilość masy mięśniowej.Wtedy pozostaje całościowy trening i cierpliwość.Nie od razu klatkę Arnolda zbudowano ;-) 3.Prowadź łokcie szeroko i schodź do końca (aż biceps [...]

Tak na ilośc powtórzeń.Umknęło podanie czasu.Max. czas próby 5 min.wygrywa ten kto wykona największą poprawnych powtórzeń.

To jest na ilosc powtorzen?

jw mozesz zwiekszyc w podstawowych cwiczeniach troche ilosc serii, i dorzuclbym cos na prostowniki, troche sporo dales tych serii na plecy ja bym zmniejszyl do 14-16 max, reszta wyglada dobrze Zmieniony przez - kopfsztanga w dniu 2015-10-17 09:16:22

Wiek: 29 Waga: 80 Wzrost: 180 Obwód ramienia: 39 Obwód klatki: 110 Obwód uda: b.d Obwód talii: ~83 Staż na siłowni: 8 lat z 2 rocznymi przerwami Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): białko 2g, wegle 4g, tuszcz 1 g Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: w ciagu roku 100 metki, po miesiacu przerwy 12 tyg prop e2d od [...]

bo przeplatam zwykle siła, masa,siła , masa a to jednak są 2 różne rzeczy, więc raz jestem słabszy a raz silniejszy ale to pozwala mi aktywować inne włókna mięśniowe,lub ich większą ilość i pobudzać do wzrostu

/SFD/Images/2015/10/16/d3d392bb34cc40aba72ad2b75404db84.jpg Opis - Super smaczny syrop – nie utyjesz - Zero cukru i tłuszczu! - Doskonały do deserów, naleśników i owsianek Produkt MYSYRUP to syropy o smaku naturalnym o zerowej zawartości tłuszczu i cukru. Świetnie nadają się do różnych pokarmów, takich jaki owsianka, naleśniki i jogurty. Możesz [...]

[...] Dzisiejszy dzień można uznać za jak najbardziej udany pomimo porannej pobudki o przed 8 sen był całkiem twardy dzięki czemu wyspałem się jak nigdy dotąd :)Jak widać większa ilość KCAL i węgli w diecie potrafi działać cuda :) Teraz najbliższe 2 dni totalny off od wszystkiego a w poniedziałek powrót do szarej rzeczywistości czyli do pracy. Dodam [...]

Wiek 24 Wzrost 181 Staż 4 lata Ilość cykli saa 1 Ostatni cykl cypio 12 tyg 300 mg e6d Ramię 45 Klatka 129 Talia 93 Udo 65 Ppm 2300 Cel masa Klatka 140 kg Przysiady 125 kg Martwy 195

16.10.2015 TRENING Rozgrzewka: wymachy, Mawashi, przysiady z CC 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy 10x53kg, 10x58kg, 8x63kg, 8x68kg, 8x73kg, 4x78kg . zamiana na RDL: 10x48kg, 10x53kg, 10x58kg, 8x63kg, 6x68kg R: 10x48kg; 10x53kg, 10x58kg, 8x68kg, 4x73kg, 8x68kg 10x53kg, 10x58kg, 8x63kg, 8x68kg, 7x73kg, 3x78kg

Sprawdza sie przy kazdym bf'ie ale fakt przy duzej ilosc smalcu do spalenia mozna sobie darowac pierwsze 3-4 tyg, Ladowanie (ww) to nie tylko leptyna, a rowniez nakrecanie tarczycy, bardzo wazny aspekt odchudzania. Vlcd z ladowaniami raz w tyg to cos jak system UD2 McDonald'a , bardzo efektywny plan treningowo-dietetyczny, efekty reduckji widac [...]

Jeśli chcesz żeby Twoja kobieta wyszła z redukcji w pełni zdrowia to radzę zwiększyc ilośc tłuszczy. Niecałe 30 gr dla kobiety to strasznie mało. Przyjmuje się minimum 1 gr na kg masy ciała. :)

[...] trening, tam starałem sie nie obciążać stawu skokowego. Zrobiłem tylko wyprosty...ale to nie to samo. Dziś brak treningu i lekarz.....Co do diety to zmniejszyłem znacznie ilość owoców biorąc pod uwage opinie Solarosa. I to chyba strzał w dziesiątkę. Brzuch nie wypchany, zero dyskomfortu, sylwetka wyostrzona, wody jakby mniej. Spałem dobrze. [...]

Od redukcji nic się nie zmieniło jeśli chodzi o stosunek uczta /post. Czy ilość posiłków. Hiit / Brzuch OUT obecnie. Avw czasie redukcji hiit szedł zaraz po silowym. Potem uczta.