ilość

nie do konca o ile zdaje sobie sprawe nie liczy sie tylko ilosc porownaj sytosc np 40g ze 200g miesa chudego z 40g z 50 g WPC

Witam mam małe pytanko. Powoli staram się ułożyć sobie dietę i tak przekopuje to całe forum. Moje pytanie polega na upewnieniu sie że idę w dobrym kierunku? Ilość posiłków może być taka: 1)śniadanie 2) II śniadanie <szkoła> 3)obiad <trening siatkówka> 4)jedzenie przed siłownią* 5)jedzenie po siłowni 6) ? (kolacja) * Nie wiem jak to [...]

Powinna to byc dieta z leciutko ukejemnym bilansem kcal.Ok.100-200kcal.A reszta zalezy juz od Twojego organizmu.Obserwuj i patrz jak sie zmienia Twoje cialo i wtedy zmniejsz/zwieksz ilosc kcal w diecie. Zmieniony przez - Cinqg w dniu 2007-10-29 20:40:37

Przy twojej nadwadze każda dieta oparta na zdrowym jedzeniu będzie dobra. Polecałbym na początek nie szarzowac i ulozyc sobie zwykla "mieszana" dietę. Najważniejsze jest to ILE BĘDZIESZ PRZYJMOWAŁ KALORII, rodzaj diety jest na drugim miejscu. Dlatego lepiej zacząć od czegoś łatwego i przyjemnego . Zobaczysz jak twoj organizm reaguje, [...]

Progresja bedzie lepsza, zwiekszaj ciezar zmniejszajac ilosc powtorzen stalym ciezarem mozesz jechac np rozpietki

[...] nad wszystkim. Po dobrym SD po podciaganiach bicepsy beda Cie bolaly bardziej niz myslisz. 3.Co wtedy, gdy np nie mogę zrobić 15 powtórzeń podciągania? Mogę zmniejszyć ich ilość, np 1s10 / 2s8 / 3s6? Czy lepiej po prostu robić podciągania od 3 tygodnia (czyli od "dziesiątek")? - mozesz sciagac drazek wyciagu a pozniej przejsc na [...]

[...] Potem tylko sprawdzasz czy bilans kaloryczny z tego co jesz jest większy od Twojego dziennego zapotrzebowania. Jeśli tak, to OK. Patrzysz potem czy masz wystarczającą ilość białka z pokarmów - najczęściej jego brakuje (chociaż nie w każdym przypadku). Jeśli brakuje Ci białek - to kupujesz na przykład białko jakieś. Jeśli brakuje węgli to [...]

[...] ważne żeby było treściwie. Wikt : "wybierasz tylko po jednym meczu i go komentujesz..." Czy to jest jakikolwiek wyznacznik tego jak ma wyglądać formuła tematów ? :D Wybieram akurat mecze które sam gram i je proponuje innym. Każdy, nawet Ty :), może skomentować sobie dowolny mecz i ich dowolną ilość :). Ramy są bardzo elastyczne :).

Gligowski popełniłeś jeden błąd. Gdybyś odpowiednio jadł przy treningu trójbojowym to byś się nie zalał i nie miałbyś takiego problemu teraz. Po aerobach siła zawsze trochę spadnie. Ewentualnie możesz spróbować tak jak Czarek napisał władować w siebie sporą ilość antykatabolików plus jakiś stack kreatynowy, który zminimalizuje spadki siły.

nie robiłem nigdy treningu na siłe wiem jedynie z atlasu cwiczen , zastanawiam sie czy dobrze dobrałem ilosc serii i powtorzen , na plecy trudno jest cos zrobic jak sie nie ma drazka mam tylko wolne ciezary .

A może lepiej na pierwszy raz wziąć tylko 60 tebletek tej polskiej? Czy taka ilość nie ma sensu?

no ja juz niewiem czy raz czy dwa;p jedni mowia to drudzy to;p moze cwiczyc grupe raz w tygodniu, tylko zwiekszyc ilosc serii , choc itak robie wiecej niz jest zalecane . :D trenowalem do tej pory 2 razy w tygoniu ta sama grupe bo raz nie czylem zadnego przetrenowania ani nic w tym rodzaju.

[...] mogą być problemy. Cukier z otrębami &#8211; lepszy będzie zwykły ryż w ciągu dnia:) Adolfiq2 Czy po spożyciu słodyczy po treningu wydziela sie insulina ? Myślę że ktoś zaraz Tobie to tutaj wyjaśni :). Dodam tylko od siebie, że słodycze szczególnie zawierające dużą ilość tłuszczu będą upośledzały odbudowę glikogenu !!! I to zapamiętaj !

z tym że ty podstaw nie rozumiesz... wię poczytaj Bialko się kupuje ( albo nie) PO ułożeniu dietki. skad wiesz ze bedziesz potrzebował bialka?? Może z jedzenia dostarczysz dostateczną ilosc...

ja mam punkty na sprzedaz taka ilosc odezwij sie dogadamy sie

wyrzuc skosna calkowice ale zmniejsz ilosc serii na rzecz skoku glowa do gory i glowa w dol. rozpietki ok. dorzuc wyciskanie hantelkami na plaskiej lub delikatnie na skos. powinno pomoc. pozdro

jesli pierwszy cykl to sugeruje stala ilosc, zwiekszanie serii polecam bardziej zaawansowanym, poza tym gdy w przyszlosci zastosujesz progresje serii to bedziesz mial porownanie odczuc.

Zmniejsz ilośc rodzynek na rzecz platkow Przepis zalewasz platkio wsiane gorącą wodą, czekasz chwilke az przestygną nastepnie wbijasz do nich jajka dodajesz pozostałe składniki miksujesz i całośc wylewasz na patelnie (najlepiej teflonowa) Smacznego

moim zdaniem wszystkie te przelicznika sa niewiele warte. przeciez to nie jest tak, ze jedno jablko zawsze bedzie mialo 100g okreslona ilosc weglowodanow, poza tym ciezko stwierdzic jakie jest twoje realne zapotrzebowanie. za pomoca tych kalkulatorow mozna jedynie szacowac, ale liczenie wszystkiego co do grama mija sie z celem. wazna jest [...]

[...] więcej wiem, że zarabiają dobrą kasę na bukmacherce..i szczerze mówiąc, to czy ktoś będzie chciał skorzystać z ich wiedzy, czy nie..mnie mało obchodzi. Pamiętajmy jednak, że ilość postów w temacie nie jest wyznacznikiem jego popularności..pomimo tego, że działy są aktywne od niedawna, to jestem zadowolony już z tego jak to wszystko wygląda..i z [...]