ilość

Słaby cykl na redu. Prop solo na pierwszy raz i nic więcej. Będziesz miał czas na więcej środków. I dorzuć tłuszczy w diecie bo dla naturala taka ilość to zabójstwo dla produkcji własnego testosteronu. Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2015-08-13 11:49:17

Trzymam się twardo diety ale wczoraj zgrzeszyłem zjadlem taka fajna rybkę halibuta ale chyba była za dużą ilość tłuszczu i pieczony był na głębokim oleju było mi nie dobrze...masakra

rzeźba, czy masa to sprawa diety. jedząc za mało nie przytyjesz. musisz w treningu przeplatać różne zakresy. mając zbyt małe obciążenie, bez sensu jest zmniejszać ilość powtórzeń wraz z kolejnymi seriami. przyjmij 12 powtórzeń na serie, wykonaj ich 5. ćwiczenia takie jak: pompki z nogami wyżej, pompki zwykłe, rozpiętki. do ćwiczeń pompkowych dodaj [...]

A jakies powody podaje? Tak się składa że ilość posiłków nie ma wpływu na szybkość metabolizmu. 'Badania wskazują, że wbrew pozorom jedzenie częściej mniejszych ilości powoduje, że jemy więcej kalorii w perspektywie dnia. Wynika to z faktu, że trudno jest skomponować zbilansowany posiłek o bardzo ograniczonej kaloryczności.' Mało tego. [...]

[...] powtórzeń w serii jest pozbawione większego sensu. Jednak, jeśli ja robię 4 serie martwego ciągu, 20 powtórzeń, ciężar 30 kg- to objętościowo to daje 2400. Jeśli zmniejszę ilość powtórzeń, a zwiększę ciężar do największego, z jakim daję radę- to wychodzi mi 4 serie, 15 powtórzeń, 40 kg= 2400. Czyli objętościowo to samo. Przy mniejszej ilości [...]

Wiek : 25 Waga : 85 Wzrost : 179 Obwód ramienia : 40 Obwód klatki : 112 Obwód uda : 70 Obwód talii : 101 Staż na siłowni : 3 lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : 200g bialka plus 40g po treningu, 280g wegli plus 2 male paczki haribo po treningu, 70 g tluszczy Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : [...]

Zdecydowanie zbyt mała ilość kcal jak na Twoje gabaryty i aktualny etap redukcji. Musisz obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne, kalkulatory znajdziesz w sieci, skorzystaj z kilku i wyciągnij średnią. Po obliczeniu zapotrzebowania, odejmij 300-500kcal. Na pewno wyjdzie znacznie więcej kcal.

Rozumiem, postaram się zastosować :) Bardzo dziękuję za cenne wskazów, widzę na Ciebie zawsze można liczyć :D Niestety, przez to, że jadłam dłuższy czas za mało- ta moja siła jest nieproporcjonalna do wymiarów :P Bo ja naprawdę więcej nie uniosę, nie widzę sensu doprowadzać się do kontuzji, nie udowadniam nikomu swojej siły. Tak osobiście już [...]

No tak lekarze , raczej przepisują bromergon, najlepiejprzynieść kartkę i zasugerować norprolac, bo dostinex za 8tabletek cena jest kosmiczna chyba że poprosić o opakowanie po 2tabletki, zresztą farmaceutka zawsze może dać mniejszą ilość.

Aktualnie dobraną mam ilość powtórzeń według tego artykułu (http://www.sfd.pl/Nie_wiesz_ile_powtórzeń_w_danej_partii_ZOBACZ!-t932777-s2.html) i zastanawiam się czy jest to poprawnie, bo zazwyczaj słyszy się, że na masę jedynie jest zakres 8-12. Ćwiczę tak, bo mam do użytku tylko stały ciężar i pewnie z czasem przy zakresie powtórzeń 8-12 ten [...]

[...] ( ja robiłem z zwykłej pszennej , raz z orkiszowej ale nie radzę z żytniej pełnoziarnistej) 0,5 szklanki letniej wody 5-10g oliwy z oliwek lub oleju zależy od preferencji ilość 5-10g drożdży sól,pieprz,przyprawy szczypta cukru(do smaku ciasta możemy robić bez ja robię różnie) wsypujemy mąkę,sól,pieprz,cukier robimy gniazdo w środku dajemy tam [...]

1. Zaplanuj wszystkie ćwiczenia i ilość serii oraz powtórzeń 2. Wykonaj plan 3. Ćwicz tak długo aż wykonasz plan treningowy Jeśli jesteś w stanie wykonać cały plan w 20min to proszę bardzo. Jeśli ćwiczeń jest dużo i zajmie to 2 godziny to niech tak będzie. Ja zwykle spędzam około 1,5h na siłowni. Zmieniony przez - arekdbz w dniu 2015-08-23 [...]

nie mowie ze w Twoim przypadku jest tak jak mysle, ale troche dziwnie to wyglada jak ktos pisze cos w stylu "cykl dla kuzyna" , "cykl dla brata mlodszego". coraz czesciej widze takie tematy i zastanawiam sie dlaczego owi kuzyni, bracia nie zaloza konta na sfd i nie napisza prostego posta albo osoby nie zaczna pisac wprost ze to o pomoc dla nich [...]

Ok, więc zamiast podciągania wiosło i zamiast high pull podciąganie do brody. Ilość serii i powtórseń taka sama?

Zostaw podciąganie sztangi, w diecie oliwe przeniósłbym na ostatni posiłek, i jeśli posiłek 3 jest przedtreningowym to zmieniłbym tą bułke.. zmieniłbym też ilość rodzynek, 100g dziennie to za dużo.

Jednych boli innych nie, 2 lata temu jak i teraz jest tak samo. Zestaw estrow i duza ilosc EO nie kazdemu pasuje

W sumie chciałem wlać trochę tłuszczu bo na mojej patelni się dużo rzeczy przypala,a że 12 wyszło to po prostu wlałem do szklanki na pałę.No ale najwyżej nie wliczę tego albo wezmę pod uwagę np połowę czy jakąś małą ilość ;)

ale mi nie chodzi o ilość białka tylko o czas w którym ma być ono podawane w dni treningowe i nietreningowe tu już musi być scchemat określony i ile razy dziennie. Brakuje mi dziennie mysle ok. 40 g biaałka może 30 Zmieniony przez - Cris98 w dniu 2015-08-25 18:37:53

ale mi nie chodzi o ilość białka tylko o czas w którym ma być ono podawane w dni treningowe i nietreningowe tu już musi być scchemat określony i ile razy dziennie. Brakuje mi dziennie mysle ok. 40 g biaałka może 30 Zmieniony przez - Cris98 w dniu 2015-08-25 18:37:53 No wlasnie problem w tym, ze schematu nie ma... A masz schemat do jedzenia [...]

ale mi nie chodzi o ilość białka tylko o czas w którym ma być ono podawane w dni treningowe i nietreningowe tu już musi być scchemat określony i ile razy dziennie. Brakuje mi dziennie mysle ok. 40 g biaałka może 30 Zmieniony przez - Cris98 w dniu 2015-08-25 18:37:53 ALE TO NIE MA ZNACZENIA KIEDY JE JESZ, NIE ROZUMIESZ TEGO? XDDD jedynie po [...]