ilość

Hmm.. Ameryki tym nie odkryles ale dla poczatkujacych moze byc. Polemizowalbym z podawniem % ilosci makroskladnikow. Wazna jest ilosc kcal a nie %. ______ Kawosz ____________________________ Doradca w Odżywianiu

Hehehe święconą no nieżle jeszcze tego nie próbowałem hehe. Ale tak na poważnie jeżeli chciałbym stosować tę duża ilość przez pierwsze 5 dni np. 20 g to : Jedna łyżeczka do herbaty to 5 g kreatyny czyli musiałbym stosować jedną taką łyżeczke na jedną porcje ??? Cztery razy w ciągu dnia ??? A po tych 5 dniach Jedną porcje kreatyny bezpośrednio po [...]

Teraz to już nie wiem co mam robić. Bo dostałam zalecenia, że więcej węgli czyli mam teraz jeść ich 280g przecież to przegięcie. Wyczytałam na innym forum, że skutkiem mojej niskiej glukozy jest ZA DUZA ilość węgli w diecie. Więc już się polubiłam

Dieta rzeczywiście jest uboga w kontekście odżywczym, tudzież śniadanie jest kompletnie niezbilansowane. Ten gainer i duża ilość mleka to ubijanie na siłę tych kalorii, tego typu rozwiązanie będzie sprzyjać odkładaniu się lipidów w adipocytach w towarzystwie nadwyżki kalorycznej. Osobiście wolałbym wprowadzić rekreacyjnie żelki czy lody. 550zł to [...]

[...] powiedzmy że lepiej kupić jakieś białko lub zwykły gainer ew. kreatynę zakładając, że HMB i glutamina nic nie dają bądź dają niewiele i lepiej kasę zainwestować w większą ilość np. białka. Więc takie pytanie, w mojej diecie mam niedobór białka i najlepiej jakbym zakupił jakiś izolat czy koncentrat. Natomiast po treningu trzeba dostarczyć węgli [...]

2 paczki prolo to śmieszna ilość, winka też wcale nie dużo przy rozsądnym dawkowaniu

Konrad ciezko powiedziec, ja osobiscie po inj w nogi zawsze mialem problem Dlatego bilem posladki/barki teraz lece po udach insukinowka i jest ok Wbij w posladek mala ilosc i zobacz co bedzie,troche sam sobie strzeliles w kola o walac w dziewiczy miesien nie znany srodek ( ja kazdy nowy flakon pierwsza inj posladek) lepiej miec stan zapalny na [...]

podalem wegle ktore mam w posilku przed treningowym-30gr nie podalem wegli ktore sa w miesie,serach bialych itp,ale tam jest ich znikoma ilosc wiec tak czy siak mam ich malo

podasz mi linki do tych cwiczen bo jakoś nie moge ich znalesc w dodatku wieksza ilosc cwiczen w poprzednim teamcvie mi nie bardzo polecano http://www.sfd.pl/Trening_s%C5%82abo_-t645303.html#post3

widze ze juz dosyc czasu siedzisz na forum , po 2 masz ciekawy nick kuba 1984 i juz jestes czymis czefem gratulacje po 3 masz bardzo spora ilosc przeczytanych artykolow na forum wiec jak mozesz nieweidzic o mecie po 4 twoje zainteresowania na profilu takze kulturystyka no commenst

No coz, to zalezy jak kto lubi, ale jak na moje to jestes strasznie chudy i redukowanie tutaj to nie wiem czego mozna robic ( mowa o tym "pozniej"). I popieram to co wyzej - za maly staz na krete, bialko/gainer bierze sie tylko do uzupelnienia diety lub jak masz problem zeby zrobic odp. ilosc jedzenia ( np praca) , ale to tez w sumie [...]

A co myślicie czy te białko co mam wystarczy na uzupełnienie diety i pomoże przybrać na masie? Albo mam zainwestować w jakiś jeszcze suplement może BCAA? W tygodniu pracuje i nie zawsze zjadam odpowiednią ilość posiłków.

Przy twojej wadze bcaa zbedne. Zacznij jadac odpowiednią ilość kcal w ciągu całego tygodnie , suple zbędne. Dostarczyć 120g białka to żaden problem

Czy Ty aby dobrze wyliczyłeś zapotrzebowanie? Za mało tłuszczy...skrajna ilość, spokojnie mozesz przyjąć1g na kg mc. Do tego dieta mocno uboga, ryby z puchy raz na jakiś czas, jakieś owoce jadasz? Coś innego prócz makaronu? Są lepsze źródła węglowodanów, które zasycają bardziej (kasze, ryże, ziemniaki,. czy płatki jaglane, owsiane)

zwiększyć węgle? żartujesz, kolego? dieta ma być prosta i pożywna. Z miejsca wywaliłbym tyle zbóż : owsiane, ryż, kasze... . Zdecydowanie zwiększyłbym ilość zielonych warzyw : ogórek zielony, szczaw, szpinak, jarmuż, por, seler naciowy, koper, zielona papryka, brokuł, sałata, kapusta, szczypior etc z tłuszczów i białka : chude i tłuste mięsa, [...]

[...] z dużym poziomem energii. I tak, da się to zrobić ! Niestety nie w ten sposób, że co posiłek będziemy się raczyć ryżem czy makaronem... Koszt diety to głównie jej ilość. Zjadając pokarm mało odżywczy - będziesz musiał autorze kupować więcej. Biologii nie oszukasz. Co z tego, że za słabej jakości mięso zapłacisz 10 czy 15 zł mniej na [...]

[...] trzeba chyba być obłożnie chorym albo umierającym... Jest wiele artykułów o ryżu i jego dobrych stronach - jak wyżej , odsyłam do artykułów... Koszt diety to głównie jej ilość. Zjadając pokarm mało odżywczy - będziesz musiał autorze kupować więcej. Biologii nie oszukasz. Co z tego, że za słabej jakości mięso zapłacisz 10 czy 15 zł mniej na [...]

[...] 20 mg Kofeina 80 mg Ekstrakt pieprzu czarnego - Piperine (95%) 2,5 mg Tyrozyna 500 mg Zamierzam brać 2 kapsy, czyli wyjdzie 1000mg tyrozyny na porcję. Wystarczająca ilość, czy zwiększyć do 3 kaps? No i czego nie dodawać za dużo, albo wcale przed boxem, aby się nie napompować niepotrzebnie? Zmieniony przez - Neonix_PL w dniu 2019-02-20 [...]

dziennik posiłków pobierz go pomoże w modyfikacji Jeżeli chcesz przytyć: - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! - Robimy mase - fakty nie mity by qaz - Dieta masowa dla "opornych" dodatkowa lektura, na pewno zaczerpniesz z tego sporą ilośc wiedzy

[...] do tego trzeba systematyczności i konsekfencji na wzrost 192 to bedziesz mógł duuuuużo nawkladać ale konsekfencja organizm w danym okresie czasu może przerobic określoną ilość i dać wymierny efekt - to niejest tak że im więcej towaru tym większy efekt dlatego uwzględniając iż jesteś do roku wyposzczony a to drógi cykl 1-6 meta 25 mg ed 1-6 [...]