Szacuny
119
Napisanych postów
21724
Wiek
44 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
92660
Najlepiej działą woda ze źródeł oligoceńskich.Zawiera w sobie bcasa i glutamine-to swietna woda.
Można również stosować wodę świeconą-niezła pompa podobno.
Pozdro.
"nie znam sie na niczym co czytałem na temat ćwiczeń"
Szacuny
21
Napisanych postów
846
Wiek
37 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
7861
Hehehe święconą no nieżle jeszcze tego nie próbowałem hehe.
Ale tak na poważnie jeżeli chciałbym stosować tę duża ilość przez pierwsze 5 dni np. 20 g to : Jedna łyżeczka do herbaty to 5 g kreatyny czyli musiałbym stosować jedną taką łyżeczke na jedną porcje ??? Cztery razy w ciągu dnia ??? A po tych 5 dniach Jedną porcje kreatyny bezpośrednio po treningu ???
Szacuny
119
Napisanych postów
21724
Wiek
44 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
92660
Zrob mi te przyjemnosc i przeczytaj jeszcze raz to co napisałem na poprzedniej stronie.Dostaniesz za to soga.
Przeczytaj,wyciągnij wnioski i napisz co z tego zrozumiałeś.
Kreatyne polecam brac w 2 dawkach jedną na 30 minut przed treningiem z niewielką iloscią glukozy(około 20 gram-dwie płaskie łyżki starczą) a drugą od razu po treningu z ta samą iloscią glukozy (mozesz dac neico wiecej).W dni wolne brac jedną porcje rano.
Porcja to 5 gram.Choć w porze okołotreningowej mozesz brac jedną dawkę rozdzieloną na 2 raty porzed i po treningu.
Pozdro.
"nie znam sie na niczym co czytałem na temat ćwiczeń"