ilość

Trzeba po prostu czasu, żeby układ trawienny się przyzwyczaił i żołądek trochę rozciągnął. Problem ten występuj szczególnie u osób, które jadły dość mało i nagle zwiększają ilość kcal. Szczególnie po dietach głodówkowych lub niesystematycznym jedzeniu

30-40g (ilosc idealna by osiagnac prob leucynowy) +100g rozgotowanego ryzu, nieco cynamonu, jablko i blendujesz nasmaczna papke:) wjedzie jak zloto

jak eNd - nawet niewielkka ilosc tluszczu moze pomoc

A skąd mogę wziąść ilość b,t,w w tych produktach do takiej diety, jest to gdzieś w necie bo nie mogę znaleść ?? Nie mam czasy po sklepie latać i spisywać tego z opakowań ' Zmieniony przez - Zeus 90 w dniu 2008-01-07 23:51:06

ilosc kapsow zalezy od zawartosci kreatyny w kapsie.

[...] 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) [...]

Spróbuj zwiększyć ilość/polepszyć jakość tłuszczy w diecie.

3-4 wystarczajaca ilosc. 6 nie jest potrzebne w ogole. oraz sporym czasie na odpoczynek(dużo snu)? spory czas to jest 3-4dni wolnego od silowi a nie kilka h snu. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-06-11 11:58:12

Dokladnie, aby uzyskac popularny "szczesciopak" nalezy miec pod skora minimalna ilosc tluszczu. Bo nawet najlepiej uksztaltowane mm brzucha widoczne nie beda, jesli zakryjesz je sadlem. Treningi brzucha, nalezy wykonywac standardowe. Aby zgubic zalegajacy tluszcz nalezy wykonywac regularne cwiczenia areobowe w polaczeniu z dieta [...]

[...] siła stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty : piłka nożna stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : ilość dni wolnych od kreatyny : przewidziane finanse na cykl : = 200zł uwagi i sugestie : = Staż treningowy : 6 W diecie wychodzi, że wcinam kcal - 2435 b - 136 ww - [...]

Faktem jest, ze jesli wchloniesz ogromna ilość jedzenia to brzuch bedzie wydety. Ale wystarczy przespana noc, kibelek i wszystko wraca do normy.

powiedzciegdzie najlepiej trzymac ampułke z ta otwarta ampułka? Masz ampulke w ampulce? Jak masz 2 ml i chcesz podzielic na 2 strzaly to zaciagasz do strzykawki calosc z ampulki i pozniej przelewasz strzykawka z igla do dziubka drugiej strzykawki bez igly odpowiednia ilosc. Zakladasz igle i strzykawka sobie czeka na strzal. Trzymaj tak zeby mama [...]

Zegarek pokazuje Tobie BMR, czyli ilość kalorii niezbędną do prawidłowego funkcjonowania organów wewnętrznych, bez jakiejkolwiek aktywności fizycznej. Aby obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne organizmu należy dodać do tego również inne niezbędne parametry. Najlepiej będzie jak obliczysz swoje zapotrzebowanie kaloryczne z dokładnego wzoru, a [...]

robię tak od lat... tłuszczu jest tam bardzo mało, duża ilość węglowodanów, dodatek białka i transporter do kretki b. dobry/mniej ryzykowny niż glukoza/ poza tym jeszcze uzupełnienie diety od razu- widzisz same plusy

zrób to w nastęujący sposób; jeśli ułożysz dietę i dodatkową ilość białka dostarczysz z odżywki, gdy dodasz do tego spalacz i ew. inne dodatki poprawiające efekty spalania tłuszczu. to wtedy możesz jeśli zostanie kasy dodać staka/choćby w mniejszej o połowę dawce niż normalnie- zresztą taka dawka wyustarcza bo nie mamy tu na celu rozbudowy mięśni [...]

No nie przesadzajcie. Chłopak ma 14 lat, więc diety mieć nie będzie. Wystarczy się ogólnie "zdrowo" odżywiać w tym wieku, a przy wadze 51kg spokojnie da radę dostarczyć odpowiednią ilość białka z posiłków (a kasę na białko lepiej wydać na żarcie ;-) ). Moim zdaniem odżywka zbędna w tej chwili.

Ostatnio aby zwiększyć ilość powtórzeń podciągnięć na drążku zacząłem stosować metode Greasing and Groove. Mam pytanie czy podciągając się kilka razy w ciągu dnia robić to na maksa czy tylko np. 50% maksa? Wszystko zależy ile razy się już podciągasz bo codzienne podciąganie może się dobrze sprawdzić w ramach smarowanie gwintów.

Wypełnij ankietę j/w P.s nie przestrasz się jak wynik e2 będziesz miał w setkach . Dawkę ia powinieneś wcześniej mieć dobrana pod ilość testa nim dodałeś tren . To najprostsze i najlepsze wyjście .

wgl co to za stwierdzenie "na sucho nawet trawa nie rosnie" :o ewidentnie leży Twoja dieta. jak Ty chcesz nabrać masy jak spożywasz tak małą ilość kcal. między sniadaniem a obiadem przez 7h nic nie jesz, poza tym po silowni owoce? po silowni musi być porządny posiłek np. ryż/kasza/makaron+kurczak/ryba. Wgl nie sluchaj kolegi który Ci pisze ze [...]

Dokładnie gainer to tylko ewentualne uzupełnienie w diecie, ale i tak moim zdaniem w ostateczności bo ma bardzo duże ilość cukrów.