ilość

[...] do treningów 6) stosowane już wcześniej suplementy teraz nic 7) stosowane wcześniej spalacze nigdy żadne 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny duuuuzo 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) dopiero praktycznie teraz [...]

Na obecnym poziome otłuszczenia spalacz nie jest potrzebny. Ew. przedtreningówka na gorsze dni. Poza tym odpowiednia ilość godzin snu. Do tego kreatyna, beta alanina, różeniec górski.

Dowolny standaryzowany na ilość składników aktywnych, np. NOW lub Allnutrition.

Skoro będziesz akurat w Polsce, to weż od razu większą ilość suplementów. Dwa opakowania akurat na 2 miesiące z 3 miesięcznego cyklu redukcyjnego.

tam mozesz leciec taka sama dawke w oba dni. pozniej ewentualnie zwiekszyc ilosc suplementu w dawce przdtreningowej typowo

jak to szlo "Forma" październik 2001 Nr.10 str.23 "pieprzyć sól" APETYT NA SÓL JEST INSTYNKTOWNY, NADMIERNY I MAMY GO PO PRZODKACH Zwierzeta ktore wyszly z morza na lad w toku berdzo dlugiej ewolucji wyksztalcily bardzo czule i silne mechanizmy nastawione z jednej strony na oszczedzanie kationu sodu (gl skl soli) a z drugiej [...]

Możliwe albo to uczulenie na nadmierną ilość fruktanów w pożywieniu. Ja praktycznie cały czas jestem na masie. Za mało ważę żeby redukować, chociaż co jakieś 4 miesiące robię pauzę i daję odpocząć organizmowi od nadwyżki kalorii (chociaż mój organizm szybko się przyzwyczaja do nadwyżki kalorii i jak bym nie robił przerw musiałbym wsuwac już ok [...]

Też tak miałem długi czas jednak musisz w dużej mierze zwracać uwagę na jakość pożywienia nie koniecznie ilość. Podbijanie kalorii nie zawsze się sprawdza bo przecież wiecznie nie można podbijać. A ile teraz jesz przy jakiej wadze i wzroście?

[...] i na forach ten model żywienia jest zachwalany w takim stopniu, że sam chciał bym się przekonać. Poza tym z natury jestem niejadkiem, a przy masowaniu na zbilansowanej, ilość jedzenia jest jak dla mnie bardzo duża i męcząca (teraz warze 88 kg, a zaczynałem vlcd z pułapu 92,3 kg). Nie mówię, że nie jest to do przejścia, ale na optymalnej je [...]

Z białek możesz obciąć jeszcze z 10g, a resztę z węgli. Zostaw tłuszcze w spokoju a nawet możesz trochę zwiększyć ich ilość. W procesie odchudzania są przydatne.

Sory zappomnialem TESOSTERUM PROLONGATIUM 1ml JELFA polski, metka ruska pakowana po 200 sztuk - sprawdzona, dieta odowiednia 2-3gbialka na mase ciala, odpoiwednia ilosc weglowodanow, dotego dozucam angielskie odzywki jest to odzywka bialkokwa niedostepna w kraju ale naprwde swietna sprzedwaca gadal ze jest spox chwalone przez polakow z angli, bo [...]

Rekord powinien brzmieć : Największa ilość bicepsów na świecie - 2 w jedej ręce |-)

Od aerobow lepszy jest trening interwałowy (HIIT tak zwany) czyli polegający na zmiennym tempie wykonywanych ćwiczeń [przykładowo 15 sek sprintu, 45 sek truchtu i tak cały czas). Mnie monotonny oraz bardziej skuteczny w paleniu fetu. Co do ACT to masz tu przykładowy zebys mógł od czegoś zacząć, ćwiczenia są tak dobrane żeby nie obciążac zbytnio [...]

ale z tego co ja czytałem to podział na ekto endo mezo to badania z połowy ubiegłego wieku ,a ilość 1,3g białka na kmc jest co najmniej malutka, 2-2,5 to taka podstawa węgle białko i tłuszcze w odpowiednich proporcjach i musi iść do przodu

[...] tego właśnie proponuje się hardgainerom gainery . A co w tym dziwnego?? Jesteś ekto ? czy tak tylko piszesz jak jest w twoim przypadku i według własnych przemyśleń? bo ja jestem ekto i takie zasady stosuje i jest wzrost więc w czym problem?? nikt mi nie wmówi że to nie działa bo na mnie działa np. Większa ilość węgli i tłuszczy i jazda do przodu

[...] (chodzi o biegi i takie podobne, prawda?) to organizm potrzebuje dużo węglowodanów. Mięśnie potrzebują ich, aby lepiej pracować, a mózg z tego samego powodu, więc zwiększ ilość o 60-70%. I nie jedz tak późno! Ostatni posiłek powinieneś spożyć o 21:00 (pod warunkiem, że chodzisz spać po 23:00, jest zasada, że ostatni posiłek najpóźniej 2h [...]

a co tu rozwijać ? bolą Cię nerki ? byłeś na pogotowiu dostałeś leki ? teraz zajmij się leczeniem lekarz - badania i będzie diagnoza oczywiście nie zapomnij powiedzieć lekarzowi co zażywasz / zażywałeś ilość białka oczywiście również ograniczyć

a w jakim celu?taka ilość metki na pewno cię nie zblokowała,3 tabsy clomu też nic ci nie dadzą po co pchać w siebie niepotrzebnie leki?

Tak jak pisałem wyżej, od 3 go 5g to sensowna dawka, sprawdzająca się w badaniach. Nie ma określonej dawki zagrażającej zdrowiu. Ilość tabletek przelicz sobie sam.

Nie można cały czas zaczynać od płaskiej. Jak najbardziej siła może ci podskoczyć na skosie w góre. Podczas supinacji w górze masz sztangielki jak podczas normalnego wyciskania, a opuszczając kręcisz nadgarstkami jak najbardziej rozciągając klatke i wyciskasz z powrotem wracając do pozycji wyjściowej. W zasadzie trzeba wszystkiego próbować i [...]