ilość

nie wiem czemu tak sie uczepiliscie tego bialka zwierzecego, roslinne sie nie liczy i co, wysrywamy je codziennie? w tym rzecz, ze jesli wieksza czesc stanowi bialko zwierzece i w kazdym posilku oprocz roslinnego bedziemy mieli rowniez zwierzece to organizm poradzi sobie z brakiem pewnych aminokwasow w roslinnym to nie jest powod aby go nie [...]

z tego co zdążyłem przeczytać to wracasz do trenowania po przerwie i chcesz odrobić straty, polecam więc ułożenie diety z bilansem kalorii bliskim zero/ilość przyjmowanych do zużywanych/ a powinna iść dobrej jakości masa, a może sie uda troche tłuszczu pozbyć. w tym celu oprócz treningu siłowego dobrze by było zastosować HIIT- to taki trening [...]

[...] genetycznie modyfikowane organizmy (GMO, skrót od ang. genetically mo­dified organism). Izraelscy uczeni stworzyli kurczaka pozbawionego pierza, który ma mniejszą ilość tłuszczu w tkance podskórnej, szybciej rośnie i jest tańszy w produkcji. Japończycy natomiast umieścili gen szpinaku w zapłodnionej komórce jajowej świni. Tylko jedno [...]

[...] zachować progresje) to porostu dodaje 1,2 itd. serie na duże partie) Wniosek jak chcesz efektywnie bawić się z objętością to powróć do krótszych treningów ale zwiększ ich ilość. Co do trenowania ramion w HST tu zdania są podzielone ja osobiście wykonuje po 1 serii nie więcej (rosną równo i spokojnie tak jak ćwiczyłem po 2 serie + dodatkowe [...]

witam wszystkich chetnych do pomocy :) trenuje od 7 miesiecy takim planem i chcialbym usłyszec opinie na jego temat . poniedziałek: KLATKA: wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x8 wyciskanie sztangi - skos (suwnica) 3x8 wyciaskanie sztangielek - skos 3x8 rozpietki skos 3x8 barki (mala intensywnosc) unoszenie sztanogelek do góry bokiem 3x8 [...]

yyy to 12x, 10x 9x to ilosc serii?

zdecydowanie biogenix, na plus tego produktu przemawia specyficzny smak (jako jedna z niewielu odzywek weglowodanowych nie jest mdla), zawiera blonnik pokarmowy (przez to moze sie troche gorzej rozrabiac) ale dzieki niemu wchlanianie weglowodanow jest rozlozone w czasie, zawiera nie wielka ilosc suplementow, duzo to nie jest ale zawsze cos

Siemka mam pytanie. Jakie produkty jeść zeby nie odkladał sie tluszcz: NIe chodzi mi o ilość bop nie umiał bym np na sniadanie jesc200 ml mleka i 70 g platków. Chodzi mi tylko o produkty co mozna a czego nie! Np. ser zóły na kanapce slyszałem ze lepiej nie a wiec co jesć?? chce troche schudnać ale nie dieta tylko jedzeniem zdrowych rzeczy no [...]

Ilość(kalorii) jest bardzo ważna, jeśli będzie zbyt duża to nieważne co to będzie i jak połączysz i tak nie schudniesz.

ja korzystam z podobnego, tylko że z mediona; dziala bez zarzutu, chociaż troche czasu minie zanim pokazuje ilośc uderzeń serca, z 10 minut, może troche mniej, ale jest ok.

[...] Martwy ciąg na ugiętych kolanach 3x (10, 8, 8) Wyciąg 4 x 10 Zza karku 4x (20, 18,17,15) W rogu 4x 10 Podciągane 3x15 Wiosłowanie podchwytem i nachwytem na przemian 6 x (10,9,8) BRZUCH + PRZEDRAMIE: Indywidualnie co 2-3 dni własnym planem. "x" oznacza ilość serii, a jeżeli cos jest w nawiasie obok to jest napisane w jakiej kolejnosci powtrzenia

[...] 180g Białko: 32g, Tłuszcze: 10g Węgle: 61 g Kcal: 465 V posiłek (przed spaniem) 1.Twaróg 80 g 2.Oliwa z oliwek 10g. Razem: 90g Białko: 15g Tłuszcze: 14g Węgle: 3g. Kcal: 195 Łączna ilość: Białko 136g Tłuszcze 89g. Węgle 241 g. Dostarczona ilość na kg masy ciała: Białko 2.1 Tłuszcze 1,4 Węgle 3,7 Co mam zmienić? Poradzcie Pozdrawiam Paweł

[...] Razem: 180g Białko: 32g, Tłuszcze: 10g Węgle: 61 g Kcal: 465 V posiłek (przed spaniem) 1.Twaróg 80 g 2.Oliwa z oliwek 10g. Razem: 90g Białko: 15g Tłuszcze: 14g Węgle: 3g. Kcal: 195 Łączna ilość: Białko 136g Tłuszcze 89g. Węgle 241 g. Dostarczona ilość na kg masy ciała: Białko 2.1 // proponuje dać troche mniej Tłuszcze 1,4 Węgle 3,7

Witajcie ziomki.Ostatnio w mojej diecie wystapil problem wakacje sie skonczyly wrocily stare czasu obiadki tatusia itp.Mianowicie nie jestem w stanie policzyc ile zjadam kalori dziennie a wiec nie utrzymam dokladnej diety nawet nie jestem w stanie okreslic czy mam codzinnie dodatni bilans kalorii.Jakie polecacie pomysly aby bez liczenia miec [...]

wedlug mnie z atlasu ciwczen ilosc serii i powotrzej wyglada tak po zmodyfikowaniu starego planu: Poniedzialek klatka rozpietki na poziomej lawce 12x6 wyciskanie sztangielek na poziomej lawce 12x6 lydki wspiecia na palce stojac 14,12,10,8 przysiady wykroczne 3x10 Wtorek- wolne Sroda barki wyciskanie sztangielek w siadzie 9x6 unoszenie [...]

To mnie zastrzeliliście tym twarogiem. Jestem na redukcji i 200g jest codziennie . Czy wszytkie węgle w twarogu to laktoza?? W moim twarogu jest 2,5 wegla na 100g wiec chyba taka ilośc nie jest w stanie zrobic jakichs 'szkód'... Co wy na to? Wydaję mi się że strach przed takimi ilościami laktozy ma zbyt wielkie oczy... Zresztą kilka już razy [...]

[...] będziesz miał kłopoty z włosami(zaczniesz je tracić) a za kilka lat jak nic nie zmienisz osteoporoza na bank :D no chyba że posiadasz taka wiedze że dostarczysz odpowiednią ilość wapnia na taką ilość białka.(do tego oczywiście wit. C i D bo bez nich wapń nie zostanie wykorzystany) przynajmniej zadbaj o błonnik skoro organizm bedzie zajęty non [...]

stary kto ci powie od czego masz zaczac? chyba ze wyliczal ci z twojego wieku wzrostu wagi, ilosc kcal uzgledniajac efekt termiczny jedzenia intensywnosc treningu tym budowy i mase innych "dupereli", a watpie by to zrobil wez rozlicz to sam. A co do diety- to nie ten dzial.

witam mogl by mi ktos napisac mniej wiecej jak cwiczyc ale w sensie ile serii wykonywac i powtorzen mam 105 kg i 185 cm i jestem w sumie po dosyc ciezkiej kontuzji ale to juz ,mniejsza oto zaczne delikatnie tylko jaka ilosc bo jedni mowia ze tyle drudzy ze tyle

[...] go 'ot tak' bez konsultacji z dermatologiem. Nie słyszałem nigdy żeby kuracja tym lekiem trwała miesiąc-dwa, minimum to raczej pół roku(chodzi o to aby przyjąć konkretną ilość leku, zależną od stopnia trądziku). Z tego co widze to masz dość ostry trądzik(ja miałem dużo lżejszy a i tak kuracja trwała 8 miesięcy w trakcie której łyknąłem 6 [...]