ilość

Myslę że Marcin dobrze radzi z tym plecakiem z obciążeniem, zalezy właśnie co jest celem. U mnie była ilość, i efektem wielu serii z małą ilościa powtórzeń była widoczna pompa mięśniowa.

[...] pompek dziennie (z przerwami) nie da Ci za wiele, serio. 3. Pytanie, czy chcesz robić dużo pompek, czy mieć większą klatę, triceps i obręcz barkową? a) Jeśli chodzi o samą ilość, to najlepszym sposobem na progres jest dobijanie do jakiejś ilości w jednym ćwiczeniu. Tj. jeśli Twój maks to np. 30, spróbuj zrobić za 2 dni 32, a za kolejne 35 itd. [...]

Jezeli chodzi o estrogeny to dzieki kilku suplom mozna zmniejszyc ich ilosc i aktywnosc np. cynk w wiekszych dawkach, indole zawarte w Tribulusie, fitoestrogeny w soji itp

[...] uzyskiwanie całkiem niezłych rezultatów. Niektórzy stracili nawet 30kg!!! Dlatego każdy z nas ma swoją "własną strefę spalania tłuszczu", w której znaczna ilość energii będzie pochodziła właśnie z tkanki. Niestety większości pozostaje określenie własnej strefy metodą prób i błędów poprzez zastosowanie treningów o różnej [...]

ja bym chciał poznać jadłospis , ilośc treningów , plan dnia , wiek i inne dane o tobie to będziemy wstanie więcej pomóc

[...] pierwszego posiłku powinna wynosić czasem nawet do 30% dziennego zapotrzebowania na energię. W tym posiłku powinniśmy się skupić głównie na węglowodanach oraz białku, ilość tłuszczu powinna być nie wielka. Przykład takiego śniadania: Płatki owsiane Oliwa z Oliwek Rodzynki suszone Mleko Jajka Warzywa " Mianowicie do czego idzie dodać [...]

Białko 170g, tłuszcze 55, co do jajek: http://potreningu.pl/artykuly/1720/jajka-a-cholesterol Z Twojego rozkładu wychodzi lekko ponad 1650kcal - strasznie mała ilość, obliczałeś zapotrzebowanie podanym kalkulatorem? Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-10-26 19:00:46

A zapomniałem się zapytać czy ilość posiłków na masie ma jakieś znaczenie

nie ma znaczenia ilosc, odstępy miedzy nimi

Nie potrzebujesz odżywek, po pierwsze masz niewiele lat, po drugie jesteś pocżatkującym, po trzecie ta ilośc kalorii starczy spokojnie do budowy masy chyba ze jeszce biegasz, latasz, fruwasz itp. za dużo nieco białka. zdr.

Zalezne od organizmu..Jeden zlapie szybciej fat przy wiekszej ilsoci kcl 1 mniej a jeden wogole,... Autor niech sprawdzi jak bedzie szlo na takiej ilsoci KCL i takiej ilosci fatu, dopiero po okresie wsteonym ok 2tyg. dokonuje sie zmian, zwieksza lub zmniejsza kalorie. Na pocztaek radzilbym dac mniej i z fatem zjechac do 1,6-7gr na kg masy ciala, [...]

[...] tlenu. Taki rodzaj treningu jest stosowany w innych sportach, ja chce go spróbować w MMA. Jest to bardzo ciężki typ treningu, ponieważ zawodnik musi tolerować ogromną ilość kwasu mlekowego w krwi." - trener Wanda Ufc All Access z Silvą, gdzie jest dokładnie przedstawiony ten trening: [...]

Jezeli bd trzeba to i nogi zaczne cw tylko pomuscie plan ułożyc na masei ilosc seri i powtorzen.:):) i jaki odstep czasowy robic miedzy seriami i partiami.:):)

1. osobiscie preferuje tutaj :D - wiele osob moze skorzytac na naszej rozmowie :D 2. jesli dodajesz warzywa i troche owocow to OK :D 3. nie dac sie zwariowac - no wlasnie w tym kontekscie o to pytalem (oraz o podzial na makroskladniki) osobiscie preferuje pewna niezbyt duza ilosc ww a kalorycznosc podbijam tluszczami - wtedy odpada opcja jedzenia [...]

zacznij od 10 wskazówek zywieniowych, póki co dbaj o jakość posiłkow, ilosc i dokładne obliczenia to drugorzędna sprawa w Twoim wieku i aktualnej wadze/wzroscie

racja, mozesz, ale nie musisz dodac jeszcze 100mg prolona tygodniowo, taka ilosc wystarczy przy jednoczesnym uzywaniu propiona co do zwiekszenia dawki nandrolonu to tu tez sie zgadzam z herkulesem a poza tym to 5kg robi sie dobrą suplementacja g4bb3r Zmieniony przez - g4bb3r w dniu 2002-08-26 16:50:28

Tak przypuszczalem, ze VENOM jest "Kims" jezeli chodzi o kulturystyke - mimo wszystko postaram sie poddac w watpliwosc stwierdzenie jakoby "... PROLONGATUM DLA KULTURYSTOW JEST BEZUZYTECZNY I SZKODA NA NIEGO PIENIEDZY ..." Otoz - udowodniono naukowo, ze jednorazowe podanie 250mg testosteronu (np. enanthatu - czyli popularnego [...]

Aek co uwazam, ze niby nie ma sensu ? dawkowanie ? ilosc środków ? czy jak ?

kolega z wwo ? xd. na olimpie dobry klimat i duzo koksów :P. ilosc sprzetu ujdzie da sie spokojnie cwiczyc.

[...] bez cyklu nitro capsy i energon X 1000, próbka s.a.w'a - Mass XXL 3kg . 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl - dużo [...]