ilość

[...] *nogi+barki+brzuch *klatka+tricepsy+brzuch *grzbiet(cały)+bicepsy+przedramiona przerwy pomiędzy seriami: ćwiczenia złożone 150-180 sekund izolowane 90-120 sekund -ilość powtórzeń: ćwiczenia złożone/podstawowe przy 4 seriach 12-10-8-8(z zapasem 1-2 powt.) ćwiczenia złożone/podstawowe przy 5 seriach 15-12-10-8-8(z zapasem 1-2 powt.) [...]

nalzey rogerzac stawy, wiec np wieksza ilosc powtrzen 1-2 serie pierwszego cwiczenia jednak po klacie i barkach triceps jest juz dosc rozgrzany i nie trzeba go rozgrzewac co do barkow jesli zaczynasz od wznosow bokiem nie rozgrzewaj ich uprzednia (zwlaszcza ze robisz je po klatce gdzie przednie aktony dzialają)

wyslalem maila do tego kolesia co to sprzedaje z pytaniem o ilosc laktozy. bialka jest tam podobno 80% wiec laktozy max 20%. Ale chyba sobie daruje bialko z allegro. wielkie dzieki za szybka odpowiedz! Zmieniony przez - blazej1901 w dniu 2004-02-22 16:55:27

Witam czytam wasze forum juz tydzień i nie powiem, znalazłam tu dużo wartościowych informacji o odchudzaniu i nietylko. Ja tez się odchudzam, tylko szkoda,że tak poźno tu trafiłam, nie popełniłabym tylu błędów. Ale ogólnie rzecz biorąc rozumie zasady! Tylko mam problem z tymi przeklętymi węglowodanami! Jak bym nie liczyła i nie zestawiała [...]

jest to oczywiście nieprawdziwa informacja, jak również to, ze kreatyna powoduje jakieś niekorzystne skutki uboczne/chyba, ze jest złej jakości najczęściej co za tym idzie tania/ wtedy można powiedzieć, ze skutki niekorzystne dla formy i zdrowia powoduje zawarta w niej duża ilość kreatyniny

Wszystko zależy od dawki, bo gdzieś czytałem że przy dużych dawkach glutaminy można zwiększyć jej ilość nawet o 100% w krwi. Więc może działać anabolicznie ale o wiele lepiej i taniej jest zapodać sobie białko.

ooo kurrrrwwwaaaaa czuje moc nakładasz na sztanige sztagnielke tyle Z JAKIM OBCIAZENIE M ZROBISZ WYZNACZONA ILOSC POWTORZEN!!!!! skad mam wiedizec ile podnosisz na klate itp. ( nie pisz mi ile podnosisz)

Osiągnęłaś stan równowagi. Wraz ze spadkiem wagi spada metabolizm podstawowy, czyli ilość kalorii, potrzebna do podtrzymania egzystencji istniejącego ciałka . Te 1000kcal to chyba lekko niedoszacowane? ostatnio kilkakrotnie cytowałem przykład mojej koleżanki, która wręcz tyła na 1000kcal. Dopiero gdy dostała porządną elektroniczną wagę z [...]

misOO wlasnie najbardziej boje sie tej rewolucji dla metabolizmu moglbys dokladniej powiedziec co moze sie do tego przyczynic ? za malo wegli za duzo wegli ilosc bialka czy sklad tluszczow ... czy moze jeszcze cos innego ? Co do tamtego postu to juz kiedys przez niego przebrnalem

metabolizm sie zmieni z powodu ilosci węglowodanów w diecie, żeby uniknąć zatłuszczenia zwiększaj stopniowo ilosc ww w diecie, dieta tłuszczowa nie opiera sie tylko na tluszczach nienasyconych, wazną rolę pełnią w niej tluszcze nasycone(tutaj moze byc problem z nadcisnieniem i zatykaniem tętnic)

sorki za replay w pytaniu Slyszalem,ze nawet tak mala ilosc hgh da jakis efekt,bo jest to duzo wiecej niz moga dac tzw. stymulatory hormonu wzrostu

Najprosciej dodac troszke kakao - smak napewno sie poproswi - tyle ze dodasz troszke wegli - ale taka ilosc nie powinna zaszkodzic. Mozesz tesh tak jak napisal ziki mixowac z jakimis owocami. Ale zrob tak jak ja czyli zmieszaj to z jakims bialeczkiem smakowym - ja mieszam z Sojavitem waniliowym Olimpu - niedosc ze mam mieszanke to jeszcze ma to [...]

OK W takim razie po jakim czasie trzeba przejsc do trenowaniu miesni raz w tygodniu? Czy mozna ten plan jakos inacej rozpisac? Bo z tego co widze to przy takiej ilosc cwiczen bede siedzial na silowni z 3 godziny

Obojetenie jakie carbo,ja bym patrzył na cene! białko mozesz pozniej - to zalezy od diety! jezli dostarczasz odpowiednia ilosc nie musisz go kupywac wogole ehhh...

kupie pierwszy lepszy krem wyszczuplajacy w drogerii z kofeiną i l-karnityną(przy okazji - wiece ktory najlepiej wychodzi ilosc kofeiny/cena ? )do tego dorzuce syntetyk efedryne byq - thx własne jakas godzine temu zrobiłem taki kremik na bazie nivea soft+efedrine HCI arsana ma to zadziałac na moje lipo/gino no zobaczymy jak bedzie.... pozdrawiam

nie nie ćwicz zobacz ile masz serii na triceps a ile na klatke ile na biceps a ile na plecy ilość serii jest podobna a ćwiczeń tyle samo tak nie moze być obetnij cwiczenia na małe mięśnie to dwóch tak zeby było 7-9 serii góra

zmniejsz ilosc cwiczen do 3,jest wystarczajaco,i sprubuj robic bic i tric tylko raz w tygodniu,przeciez i tak pracuje(bic), np, przy plecach,a tric przy wszystkiego rodzaju wypychaniach(barki ,czy klata,..)ja robie tylko te partie raz w tygodniu i rosnie w miare dobrze.

100g ryżu na posiłek potreningowy wystarczy - ponieważ to już wieczór a nie chcesz się otłuścić, pod warunkiem że zaraz po treningu zjesz ok 50g glukozy. W ten sposób całkowita ilość potrenigowych węglowodanów to ok 130g co powinno pokryć potrzeby Twojego organizmu.

troche poszperalem i wymyslilem ze to moze byc bezdech nocny.Dzieje sie to najczesciej u mezczyzn ktorzy maja sklonnosc do chrapania. Sen jest mocny a do pluc nie dociera wystarczajaca ilosc powietrza co powoli doprowadza do przebudzenia. Najczesciej dzieje sie to po spozyciu alkoholu kiedy lezy sie na plecach brzuchem do gory. A czlowiek z takimi [...]

A kiedy sobie życzysz ?Na ilość czy na maxa?Ja też mam niezłego trenera:)