[...] wcześniej spalacze : Termo Speed Olimpu, L-karnitynę3 Activlab suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: TCM Olimpu, Termo Speed Olimpu, L-karnitynę3 Activlab, preparat witaminowy Body Max, magnez z witaminą B6 oraz cynk. ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: - uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 14 lat
[...] Massiv, mogliśmy zrezygnować z wielu substratów, których zadaniem jest pobudzanie wydzielania insuliny. Tę rolę pełnią węglowodany. Dlatego możemy zaproponować Klientom dużą ilość produktu w relatywnie niskiej cenie. Sposób użycia: Należy rozpuścić 106g preparatu (~ 8 łyżek ) w 400 ml wody. dni treningowe: stosować 1 raz dziennie, bezpośrednio [...]
/SFD/Images/2015/8/18/8df76a549d0940958504faee667c3e7d.jpg Opis - Bardziej przyswajalny niż L-tyrozyna - Przyczynia się do poprawy skupienia i koncentracji - Zmniejsza stres i zmęczenie związane z treningami N Acetyl L Tyrosine(NALT) jest acetylowaną pochodną nieistotnego aminokwasu L tyrozyny. Ze względu na acetylację sugeruje, że NALT jest [...]
Witam to jest mój pierwszy post Wiek :25 Cel: przyrost masy mięśniowej mniejsza ilość tłuszczu Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 118 Wzrost : 202 Obwód klatki : 112 +/- Obwód ramienia : 32 +/- Obwód talii : 112 +/- Obwód uda : 57 +/- Obwód łydki : 42,5 +/- +/- ponieważ nie mam miary :D i nitką miezylem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : [...]
/SFD/Images/2016/8/30/2ca6a3dc16cd45f99be3662c25780c4a.jpg Opis Wysokiej jakości nierafinowany olej kokosowy tłoczony na zimno Usprawnia pracę serca i układu krążenia Zawiera unikalne połączenie kwasów tłuszczowych Doskonałe źródło energii dla naszego organizmu Pomaga zredukować zbędne kilogramy Doskonały do zastosowania w kuchni Stabilizuje [...]
Zmienilam ostatnio ilosc treningow jak i diete i zastanawiam sie czy zrobilam dobrze. Do tej pory trenowalam 4 razy w tygodniu ale nieregularnie i bardzo haotycznie teraz postanowilam to jakos poskladac do kupy. Czy moze byc tak: W pon, sr i piat. cwicze rano (nigdy na czczo) siłowo (male obciazenie, duzo powtorzen). Najpierw rozgrzeka na rowerku [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/All_Day_Protein__EAA_i31620_d380x380.jpg Opis - Odżywka wysokobiałkowa oparta na WPC - Wzbogacona aminokwasami EAA - Brak aminokwasu ograniczającego - Aspartame Free Wysoka zawartość białka! ALL DAY PROTEIN + EAA to unikatowe połączenie koncentratu białka serwatki z aminokwasami egzogennymi, umożliwiające [...]
[...] dowolną wartość. Np. Joker może oznaczać 20 powtórzeń (pompek albo burpees) albo 50 powtórzeń zupełnie innego ćwiczenia, choćby przysiadów. Każda karta określa ilość powtórzeń i rodzaj ćwiczenia. Twoim celem jest wykonanie wszystkich 52 ćwiczeń dobierając karty po kolei aż do wyczerpania talii. Jeżeli burpees są zbyt trudne zamień [...]
Płeć :M Wiek :18 Waga :77-80 Wzrost :188 Cel treningowy :czysta masa Staż treningowy na siłowni :kiedys z 7 miechow machania bezmyslnie po czym byla przerwa roczna i teraz od listopada regularnie Uprawiane inne sporty :wf,w weekendy p.nozna,jak jest cieplej to rower(street) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) [...]
[...] 1h) śr: orbitrek czw: trening siłowy + rowerek pt: alko day sb: chodakowska + rowerek nd: rower/orbirek * trening siłowy- ogólnorozwojowy- po 2 ćwiczenia na każda partie; ilość powtórzeń 12-15; 4 serie * rowerek stacjonarny- 30 km * aerobik chodakowskiej- 'skalpel' * orbitrek- ok 40 min. * po każdym treningu po 2-3 serie brzuchów Adnotacja do [...]
[...] na siłownie, narazie nie chcę układać specjalistycznej diety ale chcę chodź trochę zmienić sposób w jaki się odżywiam, wprowadzić regularne posiłki, i mniej/więcej liczyć ilość białka, węglowodanów itp. Mam 16 lat , 177cm wzrostu i ważę 67kg. Z siłownią miałem styczność ale miałem ponad rok przerwy. Siłownia wcześniej była tylko w zimę a [...]
SFD/Images/2015/7/22/2f0627077ae547cc904243b00867ec81.jpg Opis - Działa łagodząco na podrażnione zatoki - Ułatwia swobodne oddychanie - Pomaga w ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym Suplement diety w postaci tabletek powlekanych, zawierający odpowiednio dobraną kompozycję beta-glukanu, rutyny oraz składników, które synergistycznie wpływają [...]
[...] posiłku to nie chce tak robić, ważne by zgadzało się ogólnie po całym dniu no i...rano ww potem białko. NA RAZIE. przez 2 tygodnie chcę jeść 1200 -1300 później zwiększę ilość kcal w zależności od rezultatów do 1500 Co o tym myślisz 2 tyg to chyba nie jest długo i czy to dobry pomysł?????? Założenia wstępne: białko 100gram (do 120 max) [...]
witam.trenuje od 4-5 miesiecy.na poczatek bylo FBW 2-3 ale jakos nieodpowiadalo mi to.od 1,5-2 miechow jest split 4 dniowy ,2 dni pon/piatek ciezko,wtorek/czwartek lekko i odpowiada mi to .prosze was o poprawe i komentarze planu : A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). wyciskanie sztangi 3s wyciskanie sztangi skos w górę 3s rozpiętki ze [...]
Witam, podaję tutaj moją przykładową diete na dzień treningowy. Są tutaj braki, które wyjaśniam na koniec. Wiek: 22, waga: 70kg, wzrost 178cm. Zapotrzebowanie jakie sobie obliczyłem na kg masy ciała to: B - 2, T - 1,2, W - 4,5, łącznie natomiast B - 140, T - 84, W - 315. Ilość kalorii 2576 - na mase to pewnie mało (radzono mi 2700, ja myślałem o [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Muscle_Fusion_i27664_d400x400.jpg Muscle Fusion Opis -Różne źródła białka o innym czasie wchłaniania. -0ptymalne rozwiązanie, wieloskładnikowym uniwersalny charakter. -Przyrost suchej masy mięśniowej. -Szybka regeneracja potreningowa. MUSCLE FUSION to kompleksowa odżywka , zawierająca pełnowartościowe frakcje [...]
[...] b) Skoro bez dodatkowych aminokwasów masa rośnie mi nieźle (nie super, ale nieźle) , to chyba znaczy, że mój organizm potrafi wyciągać z pożywienia wystarcząjacą ilość aminokwasów. Tak więc zastanawiam się, czy dostarczenie mu dodatkowych- tych, które kupiłem-nie sprawi, że mój organizm przyzwyczai się do tego luksusu i potem, po [...]
Witam, Tak jak w temacie. Sznycle z indyka z topioną mozzarellą na szpinaku. Składniki: (ilość jak kto woli. U mnie na 6 medalionów, zeszło 450 g szpinaku ) 1. Medaliony z indynka. 2. Szpinak (może być zwykły, może być z sosem śmietankowym - taki też jest tutaj). 3. Mozzarella (tutaj o zawartości 10% tłuszczu, czyli light). 4. Pomidory. 5. [...]
Witam wszystkich. Jestem nowy i jest to zarazem mój pierwszy post tutaj :) Poniżej chciałbym opisać swoją "dietę" jaką sobie wprowadziłem ostatnimi czasy. Mam 21 lat ważę 75 kilo (rok temu 83kg- samo spadło nie wiem jak :) ) 171cm wzrostu i lekki tłuszczyk na brzuchu. Chciałbym zrzuci zbedny tłuszczyk z brzucha (boczki) tak aby choc trochę ukazały [...]
