ilość

[...] przemiana materi. PPM – (podstawowa przemiana materii). Jest określana inaczej metabolizmem podstawowym. Można powiedzieć, że jest to najniższa, niezbędna ilość energii, jaką potrzebuje organizm dla zachowania podstawowych funkcji życiowych. Takich jak: praca układu oddechowego i krążenia, utrzymanie stałej temperatury ciała, [...]

no skoro uwazasz ze lepiej truc sie antybiotykami niz sie poopalac raz na jakis czas na mala ilosc minut na nie duzych lampach to ok

ale chyba tu nie chodzi o to czy można machać 10x3 i 3x10 na takim samym ciężarze, ten ciężar jest chyba tylko przykładowy aby w sumie ilość kg na treningu była taka sama, przynajmniej ja to tak zrozumiałem

[...] "normalnego" trenowania. Na klatkę ułożyłem dwa ćwiczenia, bo robiłem 12 serii jednego dnia ( 3 ćwiczenia x 4 serie) i tak mi teraz to wyszło ( i tak ograniczyłem ilość serii). Na koniec jeszcze jedna prośba, rozumiem ustalanie maxów przy 15,10 i 5, ale zaczyna mi się mętlik w głowie przy "negatywach 5". Skoro 2 razy [...]

Jesli nie odczuwasz zadnych zmian w okolicach sutkow mozesz spokojnie zmniejszyc dawke nolvadexu do 10 mg. Zwieksz teraz ilosc makroskladnikow to na pewno zlapiesz jeszcze pare kg.

z tego co ja pamietam, najpierw liczysz zapotrzebowanie kaloryczne, dodajesz nadwyżkę, potem ilość białka, następnie ilość tłuszczy, a węglowodany stanowią resztę węgle, białka - 4 kcal tłuszcze - 9 kcal ale to chyba wiesz?

Ilość serii i powtórzeń jest zależna od celu jakiego chcesz osiągnąć, więc...???? pozdro

Na początek wszystko tak jak w CKD(bez ładowań), póżniej po 2 tygodniach możesz stopniowo zwiększyć ilość węglowodanów do 60-80g, jeśli zaczniesz chodzić na siłownię to proponuję przejść na dietę zbilansowaną i przyzwyczać organizm do treningów siłowych, po minimum 6-12 miesiącach regularnych treningów możesz zainteresować się CKD. Moim zdaniem [...]

MOzesz takze sprobowac tak: Na kazdym treningu niezaleznie czy bedziesz tego dnia cwiczyl barki,nogi czy klatke, zawsze zaczynaj od podciagania sie na drazku w jak najszerszym uchwycie, jesli juz nie mozesz, wykorzystaj pomoc partnera treningowego, pamietaj ciagle zwiekszaj poprzeczke czyli ilosc powtorzen, pozdrawiam i zycze Wesolych Swiat

[...] przez miesiąc wykonuj trening 3 x 10 wykorzystując swoje aktualne 12RM przez następny miesiąc wykonuj 10 x 3 wykorzystując swoje aktualne 12RM zawsze wykonuj przepisaną ilość powtórzeń w tym samym czasie (10 minut) zgłoś się po 2 miesiącach - przedyskutujemy wyniki Pytanie, w sumie banalne, co jest stymulantem treningu - siła, moc czy praca [...]

[...] czyli 3 cząsteczki fosforanu związane z cząsteczką adenozyny), gdzie jedna z cząsteczek fosforanu jest używana do wywołania skurczu mięśni włókien mięśniowych. Jeżeli duża ilość włókien działa w ten sposób jednocześnie, nasze mięśnie działają w sposób, jaki od nich oczekujemy. Mamy ograniczoną rezerwę ATP w tkance mięśniowej, którą [...]

Moja decyzja:/ A co do samoopalacza;] opatentowalam dobra metode, troche dluzsza, ale nie ma plam :D do balsamu ktory biore na dlon (normlana ilosc, taka jkabym sie smarowala) dodaje troche samoopalcza (mam w sprayu z garnier-dobry ;)) w przypadku tego w psiuku to jest ok.3 psiukow na kazda porcje balsamu i mieszam to ze soba w dloniach i sie [...]

[...] że HCG tylko podczas cyklu, i pod jego koniec(oczywiście wszystko w miare potrzeby, obserwacja jest tu podstawą) po to żeby jądra powróciły do pierwotnych rozmiarów i mogły produkować odpowiednią ilość testosteronu a następnie rozpoczęcie właściwego PCT, odradzane jest branie clomidu i hcg razem. Zmieniony przez - gamon w dniu 2005-12-22 20:06:40

[...] który powoduje wzrost mięśni jest maksymalna MOC wykonywania ćwiczenia. Wytłumaczenie: moc jest określana jako umiejętność wydatkowania energii. Aby wydatkować największą ilość energii, trzeba zatrudnić maksymalną ilość włókien mięśniowych. W przypadku 10x3 powtórzenia uderzamy w moc maksymalną 10 razy. W przypadku 3x10powt uderzamy w moc [...]

to najlepszy gainer na naszym rynku. Nie wiem jak miałbym go wypić stosując 4 miarki - jedyna rada to łyżką jak budyń. Radziłbym nie przeginać z dawkowaniem tega gainera. Jeżeli ktoś jest "wrażliwy" na węgle i tak za***iaszczą ilość kalorii jaką posiada g.fast to po miesiącu może mieć problem ze sznurowaniem butów.

Od miesiaca na rynku pojawila sie podrobka ruskiej metki. Jest to ta meta pakowana w plastikowe sloiczki po 100 sztuk. Latwo mozna ja rozpoznac po opakowaniu, gdyz ruska meta na dnie ma napisy po rusku natomiast ta posiada napisy w jezyku angielskim. Tabletki podrobek tez sa nieco mniejsze od oryginalow. Ciekaw jestem czy w tej podrobce jest jakas [...]

[...] Pomiędzy seriami należy stosować odpoczynek około 1-2 min. " - Nie każdy ćwiczy na mase, są jeszcze wyciskacze itd. Pozatym niektórzy w treningu na mase stosują inna ilość powtórzeń oraz krótsze lub dłuższe przerwy w celu zaszokowania mięśni. Można dużo pisać... EDIT - spoko myślałem, że sam pisałeś Zmieniony przez - Colter w dniu [...]

Podobno dobrze jest po treningu przespać sie z godzinę. Tylko co to znaczy po treningu czy po posiłku potreningowym? Ale czy spanie po posiłku gdzie jest spora ilość węglowodanów nie spowoduje jakiegoś otłuszczenia?

A co to ma za zanaczenie. Przy anabolikach większa ilośc aminokwasów jest syntezowana , ale i tak nadmiar jest wydalany z moczem. Sam stosowałem taka diete ( bez dopalaczy) i bardzo faine efekty. Ale czuć nery i przytrucie amoniakiem.

[...] czas machania = 5 minut dla godzinnego treningu Czesiu macha na treningu 50kg sztangą. Łączny czas machania = 2.5 minuty dla godzinnego treningu Oboje wykonują tę samą ilość powtórzeń i mają ten sam plan. Aby było trudniej - są bliźniakami jednojajowymi. Pytanie: który trenuje bardziej intensywnie? (od razu mówię, że nie znam odpowiedzi) [...]