Witam chcialbym przedstawic WAM do oceny OGOLNY zarys treningu- NIE WIEM CZY WSZYTKIE PARTIE DOBRZE POLACZYLEM- niestety nie mam rozpisanej liczby seri na kazde cwiczenie oraz ilosci powtorzen -przy seriach bylo "zalozenie" ze zawsze 4 w kazdym cwiczeniu i okolo 12-16 na partie ale ilosc powtorzen w seri to juz troche sie pogubilem(dltego wogole [...]
Witam, Mam 18 lat, wzrost 183cm, waga 63kg. Po tych wymiarach widać ze Ekto. Od dluzszego staram sie cos zrobic z masa. Chodze po tym necie na kazdej stronie pisza podobnie ale zawsze podaja inne ilosci bialka i innych skladnikow. Szukalem rowniez gotowych diet na moja wage itd. ale jak wiadomo kazdy je co innego i co innego mu smakuje ;p Ta diete [...]
[...] 1020kcal (tu wychodzi 1.6g/kg) 137g tłuszczy- 1235kcal PIERWSZE PYTANIE: czy to jest poprawnie bo chyba za dużo tłuszczy mi wyszło? DRUGIE PYTANIE: jak należy rozkładać ilość kalorii i skł. odżywczych na poszczególne posiłki, pory dnia czyli ile czego np. na śniadanie? nie mogłem tego nigdzie doczytać jak na razie proszę o odpowiedź na te [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/NIGHT_EFFECTIVE_90_PROTEIN_i27827_d400x400.jpg NIGHT EFFECTIVE 90 PROTEIN Opis - Matrix białek o różnym czasie wchłaniania. - Wspomaga rozbudowę beztłuszczowej masy mięśniowej - Maksymalny antykatabolizm. - Zawiera ZMA® (recepturę mineralno-anaboliczną). NIGHT EFFECTIVE 90 PROTEIN to specjalna kompozycja wolno [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Ignite_i31936_d650x650.jpg Opis - Zwiększa spalanie tłuszczu - Przyspiesza metabolizowanie tłuszczu i dodaje energii ! - Opóźnia zmęczenie mięśni FitMiss Ignite – stymuluje redukcję tłuszczu i rzeźbienie szczupłej sylwetki. Ignite stosuje się tylko w dni treningowe jeśli trenujesz 4 razy w tygodniu jedno [...]
https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Berberine_HCL_i40352_d400x400.png ALLNUTRITION BERBERINE HCL OPAKOWANIE: 90 CAPS, PORCJI: 90, EKSTRAKT Z BERBERYSU INDYJSKIEGO: 510 MG DLACZEGO ALLNUTRITION BERBERINE HCL? STANDARYZOWANA NA 98% BERBERYNY HCL POMAGA UTRZYMAĆ PRAWIDŁOWY POZIOM GLUKOZY WE KRWI WYKAZUJE KORZYSTNE DZIAŁANIE PRZY REDUKCJI MASY CIAŁA [...]
[...] dla procesu redukcji tkanki tłuszczowej, m.in.: zaburzenia mikroflory jelitowej, zwiększona przepuszczalność jelitowa, dysregulacja rytmów okołodobowych, zmniejszona ilość i jakość snu oraz niedobory witamin i składników mineralnych. https://www.youtube.com/watch?v=gLwzoolfXQE Kilka aspektów poruszonych przez Paula pojawiło się również w [...]
[...] stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: jogging, koszykówka stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: max 300zł uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 4 miesiące Zmieniony przez - simon__ w dniu 2011-02-09 [...]
https://serve-cdn-assets.sfd.workers.dev/produkt_img/Nutlove_Wholenuts_-_Migdaly_W_Ciemnej_Czekoladzie_i41004_d800x800.png NUTLOVE WHOLE NUTS ALMOND IN DARK CHOCOLATE OPAKOWANIE: 300 G, ILOŚĆ CUKRU: 1.3G DLACZEGO NUTLOVE WHOLE NUTS ALMOND IN DARK CHOCOLATE? PRZEPYSZNE MIGDAŁY W CIEMNEJ CZEKOLADZIE POWSTAJĄ Z NAJWYŻSZEJ JAKOŚCI SKŁADNIKÓW SŁODZONE [...]
Witam Wiem ze kazdy powie zebym skorzystal z podwieszonych tematow albo z bieżących, ale wiadomo kazdy chce miec swoj trening ;d ułozyłem split 3 dniowy i 4 dniowy, poniewaz najpierw chce trenowac 3 dni, pozniej 4. Dieta jest, kalorie i makrosy wyliczone. Chodzi mi o to aby ktos pomogl, ewentualnie poprawił kolejnosc cwiczen, ilosc serii i zakres [...]
[...] roku byłam na diecie pewnego Pana z Lublina i tam nie jadłam soli przez ok pół roku.Gdy w listopadzie wyszłam z diety i wprowadziłam słone potrawy jest problem chłonę każdą ilość wody.Piję pokrzywę wodę niegazowana i nic.Nie dosalam potraw i nic nie mogę z tym zrobić.Jestem na waszej misce już od grudnia ,ćwiczę siłowo ale nie bardzo jest się [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Xtreme_5_Whey_Protein_i28802_d380x380.jpg Opis - 5 różnych rodzaj białek serwatki - Białka o wysokiej wartości biologicznej - Wzrost masy mięśniowej Xtreme 5 Whey Protein jest zaprojektowany w celu zaspokojenia potrzeb białkowych entuzjastów fitness i sportowców zawodowych. W swojej formule jest używana pięć [...]
[...] powietrza. W ciągu doby u przeciętnego człowieka wymianie ulega 3-6\% wody. Podczas normalnego, prawidłowego trybu życia, zawartość wody w organizmie jest w zasadzie stała - ilość wody dostarczonej jest w przybliżeniu równa ilości wydalonej. Utrata dużych ilości wody ma wpływ na przebieg procesów przemiany materii i wymianę cieplną ustroju, może [...]
Witam. Proszę o ocene push/ pull 4x w tygodniu Staż : 4 miesiące Wiek : 17 Wzrost : 178cm Waga : 70kg Push A 1. Wyciskanie na ławce prostej (4s x 4-6reps) (4s 7-8 Ta sama waga) 2. Sciąganie Linek lezac na lawce dodatniej (RPE do bolu 7-8) 3. Wyciskanie Sztangielek siedząc (4s x 10-12reps) 4. Podnoszenie poprzeczne linki na bramie (4s x 12-15reps) [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/100_whey_isolate_i27343_d400x400.jpg 100% whey isolate Opis 100% WHEY ISOLATE został stworzony w celu maksymalnego skoncentrowania białka w produkcie smakowym oraz pełnej i szybkiej syntezy białek do komórek mięśniowych. Produkt posiada niską zawartość laktozy, tłuszczów i węglowodanów. Charakteryzuje się [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/27a005e6116e48ab860f842fbbdaaba2.jpg Kaizen Xtreme NAG - 300 gram OPIS PRODUKTU Kaizen Xtreme NAG jest suplementem, który powstał z myślą o sportowcach - zarówno wyczynowcach, jak i sportowcach rekreacyjnych; w celu poprawy efektywności procesów regeneracyjnych. Wskazany jest również dla osób prowadzących bardzo aktywny [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Acai_Berry_i30435_d380x380.jpg Opis - Poprawia kondycję skóry, włosów i paznokci - Wspomaga wzrost włosów oraz wzmacnia je na całej długości - Stymuluje utlenianie tłuszczów - pomagając tym samym zwiększyć metabolizm - Korzystnie wpływa na funkcje poznawcze, wspomagając pamięć - Dodatkowo wspomaga wzrok, [...]
[...] to wszystko może być spowodowane takim a nie innym wykonywaniem aerobów.. A drugie czy powiedzmy jeśli powróce przynajmniej postaram się zmusić do biegów, do tego zwiększe ilość kcal i dodam jeden dzień treningowy to będzie miało jakikolwiek sens. Pewnie z wielu z was powie sprobuj pomierzysz sie cm i zobaczysz. Ale powiem moim obecnym [...]
[...] kalorii Taki jest mój przykładowy jadłospis: Posiłek pierwszy: Półtora jajka, dwie kromki chleba razowego skropionego oliwą z oliwy, pomidor, kawa (nie słodze, minimalna ilość mleka) Posiłek drugi: Pół jajka, łosoś, kromka chleba razowego, papryka, Posiłek trzeci: Szynka z kurczaka, kromka chleba razowego, pomidor, mały plasterek sera [...]
Arnold Classic 2-4.03.2007
