ilosc bialka

@Nacjol255 faktycznie nie wpisałem prima. Poniżej wklejam poprawiony cykl. Nie boje się igieł, napisałem nawet, że wole środki iniekcyjne. Nie chce teścia ani mety bo po nich dwojgu moich znajomych siadało na dekiel. Niestety post z wypełniona ankietą nie chciał przejść. Błędy miałem ale poniżej już wkleiłem odpowiedzi. :) Sog dla ciebie kolego [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 105 Wzrost : 183 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 46 Obwód talii : 96 Obwód uda : . Obwód łydki : . Staż na siłowni : 2 lata Ilość spożywanego białka : białko 2 g/kg Ilość spożywanych węglowodanów : wegle 5-6 g/kg Ilość spożywanych tłuszczów : tłuszcz 1g/kg Opis przebytych cykli [...]

Taka ilość oleju rzepakowego to celowy zabieg, czy tak wyszło po prostu, albo zwyczajnie lubisz? BCAA przy takiej ilosci kcal i białka potrzebne?

Mity żywieniowe Tłuszcz jest szkodliwy Oficjalna dietetyka od pewnego czasu głosi pogląd, że tłuszcz jest szkodliwy; zarówno ten zjedzony, jak i odłożony w organizmie. Jest to między innymi pozostałość po pionierskich badaniach przemiany materii, prowadzonych na organizmach bakteryjnych; w światku lekarskim do dziś pokutuje dość powszechne [...]

[...] w okresie pomiedzy cyklami to juz jest ponizej minimum, osobiscie w polowie cyklu dochodze do 3,5 g bialka ponadto staram sie zwiekszac spozycie wegli wraz ze wzrostem ilosci saa a takze trening w tym okresie wykonuje z max intensywnoscia. Co do ilosci wody(o ktorej wczesniej wspomniales)to standardem powinna byc ilosc ok 3-4 l/dziennie. [...]

Podrzucam artykuły do przeczytania: Odchudzanie łopatologiczne Poczytaj jeszcze artykuł 'co jedzą Ladies', żeby wyeliminować zbędne produkty. Poniżej link: Co jedzą Ladies - nabiału (jogurty, twaróg, mleko) maksymalnie 150g na dzień - u Ciebie jest 400g - Ladies nie jedzą miodu, dżemu itp. - owoce rano i jako potreningowy posiłek do 25g fruktozy [...]

[...] nieczytelne zrobilo przez wasze cytowanie, ale macie po sogu Kazdy ma po trochu racji, ale bardziej zgadzam sie z Veronem. Szczegolnie co do spozywania bialka i picia wody. Wydaje mi sie ze wlasnie 2g/kg to optymalna ilosc zapewniajaca wzrost, zreszta sprobujcie jesc wiecej i zbadajcie rezultaty Zmieniony przez - qbiec w dniu 2004-07-28 22:53:28

1. czy porownujesz diete ckd /hst z dieta ckd/tradycyjny trening ?? 2. zakladasz ze lesza byla by ta druga kombinacja (ilosc tluszczu/miesni)?? 3. 'Z tego co mi wiadomo - przejscie "umyslowo-organizmowe" na lipolize trwa okolo 2 tyg (w skrajnych przypadkach 3 tyg)' wystarczy u niekorych 5 dni dwa tygodnie sa bezpieczna granica 4. co do [...]

1. czy porownujesz diete ckd /hst z dieta ckd/tradycyjny trening ?? TAK - TAKI MIALEM ZAMIAR ============================= 2. zakladasz ze lesza byla by ta druga kombinacja (ilosc tluszczu/miesni)?? NIE WIEM - POSATRAM SIE DOSWIADCZYC NA SOBIE OBYDWA SPOSOBY ALE TO W POZNIEJSZYM TERMINIE (PRZYSZLY ROK ). BYLEM JUZ NA OBYDWU I WIZUALNIE LEPSZE [...]

Ilość spożywanego białka : nie wiem Ilość spożywanych węglowodanów : nie wiem Ilość spożywanych tłuszczów : nie wiem masz diete wogulę? jak dopieścisz diete to Epi

[...] jest relatywnie wysoki, a z tłuszczu niski. Orzechy arachidowe zastąp włoskimi (podniesiesz ilosć o3), migdałami lub brazylijskimi (podbijesz podaż selenu), daj większe ilosci warzyw by podbić ilosć potasu, jego niedobór sprzyja katabolizmowi mięsniowemu. Brakuje ryb morskich, będacych źrodłem kwasó omega 3, wit D, selenu, przez co brakuej [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 78 Wzrost : 180 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 85 Obwód uda : --- Obwód łydki : -- Staż na siłowni : 2 lata Ilość spożywanego białka : --- Ilość spożywanych węglowodanów : -- Ilość spożywanych tłuszczów : -- Opis przebytych cykli sterydowych : były juz 3 Trening : [...]

]Sniadanie 6.00 mleko 2% 500ml platki owsiane 100g(moze wiecej tak na oko duzo ich jest) Brakuje białka, dorzuciłbym ser twarogowy, odżywkę białkową lub 2-3 jajka. II Sniadanie w szkole mniej wiecej o 9 i tak co przerwe kanapka(przerwa trwa 5 minut wiec za duzo czasu nie ma) 4 kanapki z szynka duzo szynki + jajko w plasterkach maslanka Jakiego [...]

UNIVERSAL AMINO 1000 500 tab. Preparat aminokwasowy o wiązaniach peptydowych, zawierające wszystkie aminokwasy odpowiedzialne za rozbudowę strukturę mięśni - w tym o łańcuchach rozgałęzionych. Wspomaga reakcje anaboliczne organizmu, ułatwia szybka regenerację tkanki mięśniowej, a także zapobiega utracie nitrogenu przez organizm. Ogromną zaletą [...]

Dzisiaj rozpocząłem 4 tydzień budowania masy mięśniowej ,wiec podsumuje krótko dotychczasowe wyniki i swoje przemyślenia . Z końcem drugiego tygodnia waga dobiła już do 94kg jednak po tym jak dowiedziałem się,że jadę na FIBO musiałem nieco pozmieniać w swojej diecie i suplementacji, zwiększyłem też częstotliwość cardio do 5 razy w [...]

danio040 zgadza się, do niedawna jadlem 11 jaj w pierwszym posilku z tym,że mieszałem je razem z płatkami owsianymi i zapiekałem na patelni w formie omleta.Takie śniadaniem jem już od ponad 5 lat, i szczerze nie wyobrażam sobie jeść coś innego:-) Kilka tygodni temu zmodyfikowałem delikatnie swoje śniadanie i zmniejszyłem ilość białek jaj do 8 ale [...]

[...] na naturalnych produktach to wrzuc tutaj standard czyli: Ryz/kasza/makaron razowy/ziemniaki + piers z kurczaka, bialko z jaj, tunczyk Po treningu postaraj sie to samo aby ilosc spozywanych skladnikow byla mniej wiecej taka sama. 18-19 wydawane są kolacje, wiec zjadam te ******ly co dają czyli jakies makarony lub cos w tym stylu no jak nie masz [...]

Obwód talii : 79 Obwód uda : 66 Obwód łydki : 40,5 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : chudnięcia PPM podstawowa przemiana materii : mam bardzo szybką przemiane materii Poziom BF% : nie mam pojęcia ale wydaje mi się że gdzieś 8-9% Ilość spożywanego białka : 140,00g Ilość spożywanych węglowodanów : 470,00g Ilość spożywanych tłuszczów : [...]

[...] za kazdym razem jak jestem na silce, jak lookneliscie na moj wczesniejszy trening tam sa zdjecia i opisy ABS z obciazeniem ostatnio 27,5kg 5 serii po 10powt, czy zwiekszyc ilosc powtorzen czyzwiekszyc ilosc serii?" Brzuch pracuje w takich ćwiczeniach jak martwy ciąg przysiad wyciskanie w staniu i wiosłowaniach w wystarczającym stopniu, to [...]

Następne pytanie :D W dni nie treningowe zmieniać tylko około treningowe posiłki? Zmniejszyć ilość WW, dodać więcej tłuszczu, białko zostawić? W te dni starać się jeść przez cały dzień niski ig, w po treningowym posiłku dodać warzyw i np.znowu chleb lub kaszę? Z tłuszczy dodać np.orzechów? Jeszcze jedno . Czy na śniadanie mogę zjeść 2 białka jaj [...]