[...] 2 serie x 45kg, nie byłem w stanie utrzymać hantli i musiałem poprawiać chwyt wiosło na maszynie - 2 serie / 15 powtórzeń unoszenie ramion do uszu - 3 serie x 32kg, większa ilość powtórzeń ściąganie wyciągu górnego na prostych rękach - 3 serie barki - unoszeni bokiem w opadzie - 12kg x 3 serie bicek uginanie ramion sztanga prosta - 25kg x 3 [...]
[...] WYCHODZI CORAZ LEPSZY: Do zaczynu dodajemy tyle mąki, żeby w sumie w zaczynie i cieście właściwym było nieco ponad 3 x więcej mąki niż zakwasu...ja stopniowo zwiększam ilość mąki...ostatnio 350 % w stosunku do zakwasu. Wyrabiamy. Dodajemy wybrane dodatki np. sezam lub jakieś inne dowolnie wybrane ziarna. Dodajemy sól (1 łyżeczka na 0,5 kg [...]
[...] potrzebna artroskopia? Dodam, że kiedyś miałam uraz tego kolana, około rok temu. Ból pojawił się teraz samoistnie. Wizytę u lekarza mam w następnym tygodniu. Niewielka ilość w zachyłku nadrzepkowym. Morfologia ścięgna mięśnia czworogłowego prawidłowa. Morfologia więzadła podrzepkowego i pobocznych prawidłowa bez cech zmian pourazowych. [...]
[...] 3kg w górę to normalne czy wina diety? trochę grillowalem ostatnio ale jakoś tkanki tłuszczowej nie przybyło, może środki te powodują dużo retencje wody? Retencja to żarcie(ilość węgli). Masz dwa suche środki w zestawieniu, więc nie ma możliwości aromatyzacji. Sok powoduje nadkompensację glikogenu w mięśniach, więc kg na cyklu mogą skakać - [...]
Witam serdecznie. Ostatnio czytałem art Bryana Haycocka w nr 13 Perfect Body pt"Czy metoda Billa Starra 5x5 jest optymalna dla wzrostu masy mięśniowej?" Moje pytanie dotyczy ilości serii w 5x5. Autor pisze że dopiero w ostatniej seri( czyli w piątej) pracuje się na maksymalnym ciężarze czyli ok 85%CM. Zaraz potem podaje informację że liczba 5-ciu [...]
[...] Robiłem w ostatniej 80x 10 a teraz z 70 mam problemy nawet w drugim treningu po chorobie. Czy na redukcji wróci mi ta siła z choroby czy możliwe że straciłem mięśnie? Ogólnie ubyło mi jakieś 3kg na redukcji i według obwodów 5cm w pasie. Dietę mam ustawioną na 2300 w DNT i 2700 w DT więc nie jest to mała ilość jedzenia. Co może mi pomóc?
nie. w I'm fit byłem. sporter jak sprawdzałem tańszy ale ilość trenerów przekonała mnie aby iść do im fit. mam karte multi sport wiec zawsze moge inne opcje sprawdzić. Szukałem czegoś aby mieć blisko PŁ albo po drodze do pracy.
[...] 1-2 kolejne dostają test po głosowaniu na naszym profilu na facebooku (1-2 osoby, które z grona tych co zostaną wybrane do tego głosowania, uzyskają największą ilość głosów w ankiecie wygrywają) To czy od razu wybierzemy 2 czy 3 osoby, okaże się na koniec naboru , uwzględniajac listę osób , które zgłosiły się do naboru. (W przypadku [...]
[...] (EPA) - 180 mg 12% kwas dokozaheksaenowy (DHA) - 120 mg 5% inne kwasy omega-3 - 50 mg Witamina E - 6,7mg (56%*) I ile takich musiałbym zjeść aby uzyskać tą samą ilość epa dha co przy 90 ml oleju. Z resztą olej lniany też dostarcza innych tłuszczy, a suplementacja już nie. Czy faktycznie opłaca się kupować te śmieszne kapsułki z [...]
[...] spożywczych, - obfitość aminokwasów siarkowych (L-metioniny i L-cysteiny), pełniących pośrednio i bezpośrednio funkcje antyoksydacyjne. (...) (...) A jeśli faktyczna ilość WPC stanowi mniej niż 50% deklarowanej zawartości, a reszta to „wypełniacze” mające za zadanie (na testach ilościowych) tylko „udawać” białko? Jeśli producent wyrobu [...]
Zależy od indywidualnego podejścia... Jedzą czasem i te 3g zwierzęcego, ja nie wiem to się nie wypowiadam przy saa. Ja obecnie jem 2,5g całkowitego białka i uważam że taka ilość jest jak najbardziej spoko ;-)
[...] więcej białka niż zwykły człowiek. STB dostarcza białka o różnorodnym czasie wchłaniania, dlatego odżywkę można spożywać o każdej porze. GAINER - odżywka STB ma tak dobraną ilość białko/węglowodany, że pełni także rolę tzw "gainera", dostarcza najwyższej jakości węglowodany FRACTO (skrobia ryżowa i tapiokowa) co daje energię do treningu i [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Beef_Amino_i28619_d400x400.jpg Beef Amino Opis - Sprawdzone działanie aminokwasów - Hydrolizat białek wołowych - Wspomaga procesy anaboliczne i antykataboliczne - Odpowiada za tworzenie kolagenu w organizmie człowieka Xtreme Beef Amino to najwyższej jakości i przyswajalności zhydrozlizowane białko wołowe, które [...]
DZIEN 4 320 gram pałeczek z kurczaka-380 kalorii 200 gram twarogu chudego-200 kalorii 350 gram bagietka z masłem czosnkowym- 1088 2 x cheeseburger -860 Miałem isć dziś na siłke ale ide jutro, chodze 3 x na tydzien wiec to znaczenia nie ma,wczoraj wypiłem koło litra coca coli zero jakoś o 22 i byłem pewien ze spokojnie usnę bo myślałem ze tam [...]
[...] spina klatkę według mnie. Ściąganie linek wyciągu - 15/12/10 Też podpatrzyłem u ojca:P Trochę zajęło opanowanie techniki, ale to ćwiczenie na prawdę wchodzi! Stąd taka ilość powtórzeń. TechnoGym Kinesis 12/12/10 Te maszyny serii Kinesis TechnoGym myślę, że świetne są na rzeźbę, bo lekkie ciężary na linkach a efekty fajne - mam je w [...]
Witam , zastanawiam się ile posiłków jeść dziennie żeby spowolnić przemianę materii. Czy spożywanie tak jak inni tutaj 6-7 posiłków nie przyśpieszy jej ? Czy może jeść ze 4 posiłki ? z góry dzięki
Kopia z dziennika: 04.05.2013: 04.05.2013 - DNT - Aeroby Menu: http://img28.imageshack.us/img28/8835/dieta20130504.png Opis: Menu: Całkiem nieźle }:-(, pomimo 4 piwek (akurat dobre parametry w porównaniu do std piwa - przez to poszły wszystkie jakie dostałem od kumpla z Irlandii). Fajnie, bo późno zacząłem śniadanie (liche), potem szoping i tam [...]
05.05.2013 - DT Menu: http://img594.imageshack.us/img594/4398/dieta20130505.png Trening: http://img547.imageshack.us/img547/407/treningi05052013.png Opis: Menu: Poszło OK, pomimo małego czitu na urodzinach mamy (60 lat). Nie wygląda ciekawie (np ostatni posiłek - jadłem to z godzinkę), ale liczy się bilans %-), a ten jest zgodny z założeniem [...]
Raczej nie jest to duża ilość, ale dodając do tego np BCAA przed treningiem, odżywkę białkową po treningu, jakiś napój na bazie słodziku to trochę tego może się uzbierać. Ciężko stwierdzić czy i jaka ilość może być szkodliwa. Jeżeli już spożywasz słodzik to kupuj stewię. Jakościowo jest najlepsza z dostępnych na rynku.
Dziennik Kuby - konspekt po dzienniku str 283
