ilość

[...] jakbyś w ostatnich seriach miał zrobić 2, czy nawet jedno powtórzenie to je zrób! Po pierwszych dwóch tygodniach możesz nie widzieć efektu w ostatnich seriach, ale potem ilość powtórzeń zacznie wzrastać. Dla osób bardziej zaawansowanych polecam po każdej serii ćwiczyć fazę negatywną, tzn przy pomocy krzesła przyjąć górną pozycję na drążku i [...]

[...] dni pod rzad,wtedy tez nie koniecznie musisz tak jechac wegle to nie białko i nie fat ze masz sie obawiac ze sie coś zyebie ba może sie poprawić ew. po trzecie to taka ilość że już śmiało mozna pomyśleć o czit milu e7-10dni jesli idzie! po czwarte - to jest taka ilośc że możesz zrobic IIFYM @@-) zamiast ryzu po treningu walić ww proste w [...]

wincol zgadza sie na 100gr bcaa musi byc 100gr bcaa tylko jak pisalem wczesniej znacznie obnizyli ilosc bcaa na 100gr produktu zmniejszyli gramature kapsulki o 10mg a dalej w kapsie wedlug etykiety jest 1,1gr bcaa i stad zastanawia mnie jak to zrobili gdzie przy calosci produktu samego bcaa jest mniej niz przedtem a zwiekszyla sie znacznie ilosc [...]

[...] łydki): - Przysiady ze sztangą na barkach - 4s. - MC na prostych nogach -4s. - Wykroki 3s. - Wspięcia na palce stojąc - 3s. Czy wszystko się zgadza jeśli chodzi o ilość serii na każdą z grup mięśniowych? Brakuje mi tu trochę rozpiętek na klatkę, dorzucić je do PUSH, czy odpuścić ? A jeśli chodzi o ilość powtórzeń i progresję to w [...]

W razie gdyby olimp usunął ze swojego działu, wklejam też tutaj. Z tego co napisał autor: Proporcje i ilosc bcaa w kapsulce nie ulegla zmianie, z czego wynika ta zmiana? Zwiekszyla sie tez ilosc tluszczu i weglowodanow, zmiejszyla sie natomiast gramatura 1 kapsulki bylo 1290mg a jest 1280mg dlaczego? Nutrifarm napisał: W 1 kaps BCAA Mega Caps [...]

[...] hiperplazji, poprzez zaburzenie stosunku ilości komórek mięśniowych do powierzchni naczyń, prowadzić może do niedokrwienia mięśnia serca. Dlaczego tak się dzieje? Zwiększoną ilość komórek serca obsługuje tą sama ilość tętnic wieńcowych. W sytuacjach stresowych może dojść do niedokrwienia części komórek serca i tym samym do niedokrwienia, czyli [...]

WIEK:27 WZROST:187 staż 40miesięcy tendencje do tycia -tak WAGA CIAŁA:107 OBWÓD RAMIENIA:47 OBWÓD ŁYDKI:41 OBWÓD UDA:72 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:92 ***STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE:nie PRZEBYTE KONTUZJE:nie ALERGIE:nie PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: nie [...]

[...] kalisteniczne, które dodadzą ci najwięcej czystej funkcjonalnej siły i masy, wykonuj 6 serii każdego ćwiczenia po 6 powtórzeń, jeśli jesteś za słaby by to zrobić to zmniejsz ilość powtórzeń, jednak zwiększ ilość serii, tak by całościowa ilość powtórzeń na jednym treningu wynosiła 36, zamiast 6x6 zrób 4 powtórzenia w 9 seriach, co trening staraj [...]

zwieksz za to ilosc tłuszczu Nie wiem czy to dobry pomysł. Duża ilość węgli w diecie powoduje upośledzenie matabolizmu lipidów. Cukry mają pierwszeństwo nad tłuszczami, "dba" o to inslina. Tych dwóch paliw nie należy mieszać. Albo wysoko węgli i nisko tłuszcze (max 1g/kg masy), albo odwrotnie - nisko węgle i wysoko tłuszcze. Przy dużej ilości [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: LeoBonhart PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 20 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 lat, bez żadnych przerw od 2 lat. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* Nie mierzone nic. WAGA CIAŁA: 79kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:30 cm OBWÓD RAMIENIA: 93cm OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Mercury PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 21 WZROST: 179 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD RAMIENIA: 41 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 86 OBWÓD [...]

nie zagłębiając się w szczegóły podczas sprawdzania aminogramu sprawdzamy najiperw ilość ilość aminokwasów egzogennych do endogennych, następnie patrzymy czy niektóre endogenne czasem nie przewyższają choćby leucyny ( np. jeśli glicyny jest za dużo to mozemy mieć aminogram parówkki, proliny, jakieś zbożowe peptydy itp. ) i na końcu ilość BCAA [...]

Trochę za dużo białka, zmniejszyłbym do 2,5 g na kg masy ciała Zmniejszyłbym był trochę ilość mozzarelli i zwiększył ilość orzechów w 1 posiłku, żeby poprawić bilans kwasów tłuszczowych Trochę za dużo fruktozy, zmniejszyłbym ilość bananów

Kaczor89 to chyba prosto obliczyć. Producenci białek podają ilość BCAA w 100g białka. Powinieneś dostarczać 1g na 10kg ciała (koledze u góry uciekło jedno zero:) ). Ja biorę małą ilość białka, więc przyswajam mało aminokwasów, lecz jeżeli Ty bierzesz 3x30gr dziennie, to myślę, że w zupełności Ci to wystarczy. Moje białko ma 18gr BCAA w 100gr [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 107 Wzrost: 191 Obwód klatki: 125 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 97 Obwód uda: 66 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 4 lata Ilość spożywanego białka: x Ilość spożywanych węglowodanów: x Ilość spożywanych tłuszczów: x Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: split Cel cyklu: dobrej jakości masa mięśniowa Odstęp [...]

przede wszystkim zwiększona ilość węglowodanów to automatycznie większa ilosć wody, poobserwuj się dokładnie czy aby to jest woda czy nabieranie tłuszczu ale jak mówisz że brzuch Ci się zalał to szybko wyszedłeś redukcji. Zmniejsz ilość węgli i dodawaj nie co kilka dni lecz co tydzień kcal jak z aktywnoscią teraz ?

[...] mięsień. Podejście do tej metody według Radka, to podzielenie tych faz pracy nie na serie, nie na ćwiczenia, a na tygodnie. Czyli pierwszy tydzień włókna białe (mała ilość powtórzeń, duży ciężar, długie odpoczynki), drugi tydzień to przedział powtórzeń 10-12, tu powiedzmy włókna mają pracować pół na pół i w trzecim tygodniu duża liczba [...]

Jaki się wylicza ilość mięsa które jest ugotowane, a którego nie mieliśmy okazji wcześniej zważyć ??? Wiem, że jeśli liczmy mięsko pieczone to dodajemy do niego 30%, bo się skurczyło, w sensie odparowała z niego woda. Zastanawiam się czy jest podobny sposób, żeby obiczyć ilość mięska gotowanego w zupie? Właśnie zjadłam kawałek piersi z kurczaka, [...]

[...] energetycznym mogą podlegać jedynie trzy aminokwasy o łańcuchach rozgałęzionych: walina, leucyna i izoleucyna Ahlborg 1974) W praktyce żywienia ważna jest nie tyle ilość spożywanego białka, co stworzenie określonych warunków pozwalających na optymalne jego wykorzystanie przez organizm. Dlatego istotnym elementem odnowy żywieniowej po [...]

obwod kostki i grubosc faldy za uchem tez wam trzeba do takiego pytania? \-) wypelnilem tylko niektore, mam nadzieje ze to pytanie juz zadac moge ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: cantona4 PŁEĆ: chlopok ze wsi WIEK: 23 lata WZROST: 190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2lata ****PARAMTERY [...]