Rozłóż na tyle posiłków ile Ci pasuje. Zmniejsz trochę ilość białka. Kcal rzeczywiście może być zbyt wiele. Jedak to wyjdzie w wyniku obserwacji organizmu.
genetyka do dupy. dieta jest bez znaczenia jesli dostarczas odpowiednia ilosc bialka i kcal.
zmniejsz ilość białka do 2-2,3g/kg w diecie bo masz za dużo (3g/kg) a zamiast tego dodaj węgli prostych po treningu np banany
z krostkami moze byc j.w pisal domer organizm reaguje tak na nagle zwiekszenie (po prostu uczulenie na wieksza ilosc bialka) podejdz do dermatologa i wyjasni sie pzdr
[...] napewno liczył się z tym, że odpowiedzi będą intuicyjne i jasnym jest, że nikt nie może być pewny swojej diagnozy w 100%... Ja stawiam na zjawsko małego zakwaszenia organizmu... zwiększyła się u Ciebie poprostu ilość białka z którą nie radzi sobię wątroba, organizm się broni/daje Ci znać, że dostał go za dużo - stąd tak się wysypało. Pzdr.
Na pojawienie się negatywnych skutków łagodnego, przewlekłego zakwaszenia ma wpływ status kwasowo-zasadowy diety, nie ilość białka w diecie! Do autora idz do dermatologa, niech Ci powie co to jest. Ważne, żebyś wiedział z czym masz doczynienia dokładnie. Dodatkowo, niech Ci pomaga swoimi sposobami. Nie pytaj się go o dietę, bo jest duża szansa, że [...]
no dobra, ale ja wiecej przy mojej wadze nie potrzebuje.. zreszta dzisiaj jest znowu 49kg wiec ta ilosc (bialka) i tak spada.. chce przypakowac!
pakowac nie tlumacz sobie ze ilosc bialka spada, tzn. spada ale sluchaj ekspertow . nie rozumiem w czym tkwi problem, masz jakies opory przed wysokobialkowym posilkiem? netfan
coz , rozni ludzie rozne opinie . jeden lekarz cie skrzywdzi drugi wyleczy . stanowisko jednego =/= stanowisko wszystkich . 1.2g wystarczy dla sportowca ale nie musi to oznaczac ze wystarczy aby zwiekszyc mase miesniowa . a nawet jesli sie uda podniesc mase miesniowa to rowniez nie wyklucza tego ze wieksza ilosc bialka w tym przypadku nie dala by [...]
[...] trenowałeś na systemie SPLIT 4 dni w tygodniu , mogłeś rozpisać cały dokładnie plan - dużo by to pomogło . Mam rozumieć że teraz masz dostęp do siłowni 2 dni ? Dieta :duża ilość białka - co to znaczy ? Masa to przede wszystkim dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników ( białko , węglowodany , tłuszcze ) i to mnie interesuje twój ogólny [...]
duza dawka to tak ale czy dobra? Po treningu sie nada ale nie zastapi pelnowartosciowego posilku. To wciaz slabe wegle i niewielka ilosc bialka.
Jakie zapotrzebowanie i jakie B/T/W przyjąłeś? Gainer zbędny, przed snem oliwa zamiast kefiru. Nie wiem, czy masz wystarczającą ilość białka?
Skoro tak możesz pomyśleć o BCAA+G z MRM ale hmm.. to właściwie tez jest w prochu .. Skoro już sie zdecydowałeś na tabletki może być tak jak chcesz kupić ale podniósłbym ilość białka z pozywienia do 1,9-2 g/kg masy ciała.. pzdr.
mase przy tak malym zasobie wegli ?? wegle 1 g ?? o boze nie bedzie mial sily po 2 za duza ilosc bialka b 2-2,5 w -5 + t okolo 1 g / kg masy ciala i wszytsko jasne
pilnuj ilość białka żeby nie była mniejsza niż 2 g / kg masy ciała, resztę możesz dopracować na wyczucie. Nikt nie każe wyliczać co do kalorii, podstawa to zdrowe odżywianie bez śmieciowego jedzenia i lekko ujemny bilans kaloryczny
Trzeba jeść warzywa w diecie, dbać o stan flory bakteryjnej i spożywać odpowiednią ilość białka w diecie.
Liczenie nie jest obowiązkiem. Ważne tylko żebyś wiedział ile czego zjadasz mniej więcej. Miał to wyczucie i to tyle. Ważne też żeby np. ilość białka była względnie stała, a żebyś rotował węglami i tłuszczami mniej więcej
A czy zbyt duża ilość białka w diecie może hamować redukcję? Szczególnie przy insulinoodporności.
Ogranicz w diecie weglowodany zwieksz ilosc bialka . Mysle ze przyda sie przy wycince brzucha, gora sylwetki nie bedzie leciec a na brzuchu krata. Kumpel tak robil i efekty bylo widac z baniaka zrobil plaski brzuch . On robil wycinke na propie ale zawsze jest tez wino i inne srodki ty wybierasz . I oczywiscie duzo roznych cwiczen na brzuch
Przede wszystkim musisz podać pewne informacje o sobie, chociaż te podstawowe jak wiek, waga, aktywność fizyczna, no i cel tej diety. Natomiast już na pierwszy rzut oka mogę Ci powiedzieć, że jeżeli nie ważysz 50 kilogramów, to kaloryczność, oraz przede wszystkim ilość białka w diecie, są zbyt niskie.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
