ilość białka

Witam. Proszę o ocenę diety na cykl masowy, w diecie zawyżyłem ilość białka a zaniżyłem węgli ze względu na prace na nocki ( co 2 dni ) i jest to praca typowo siedząca,wiec chyba to dobre wyjście. Cykl masowy będzie się opierał o Mono Vitalmaxa, N.O.K.O i białko Vitalmax Protein Isolate 90 do uzupełnienia + oczywiście dieta, dlatego proszę o [...]

[...] są niezdecydowane, jedne pokazują tego białka 140g a inne 240g. Tłuszczu szacują od 50 do 70g. Obecnie jadłem coś w okolicach 30%B, 30%T, 40%W. Trzymać się tego czy zmieniać coś i iść w większą ilość białka? Fajnie byłoby nie tracić mięśni podczas redukcji - ale absolutnym priorytetem jest oczywiście zrzucenie jeszcze 40-50kg (obecnie 146kg).

[...] Nie prowadzę żadnej diety, ale jem zawsze po treningu ryż lub kasze, pije mleko zamiast wody(wchłaniam tak gdzieś karton mleka + 2l wody), po prostu wchłaniam jak największą ilość białka. No i teraz chyba co najważniejsze ćwiczenia: Klatka: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ -> WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ [...]

Witam wszystkich specow chce zmniejszyc ilosc bialka w diecie bo cos tak obliczylem i wychodzi mi z niego podad 2,4g razem z roslinnym tylko zaczyna sie problem gdzie go uciac tak do 2,2 g na kg 1 120g platkow owsianych+ser biały ile go dac mysle ze by pasowało na sniadanie tak z 80 g tego włozyc = 30gB 2 100g sledzika tutaj jem sobie z [...]

[...] schudnąć to zrzucałem 2 kg, które wracało z powrotem po 3 tygodniach. Do tego te 2kg zrzucić to były istne męczarnie, a teraz proszę. Brzuszki z hantlem i zwiększona ilość białka - j**UT! 4KG W DÓŁ. Tydzień temu stwierdziłem, że pół roku machania brzuszków i efekt, który mam to śmiech na sali. Delikatnie widać żeberka, a ćwiczyłem pół [...]

Wiele razy próbowałam schudnąc i faktycznie udawało mi sie , ale niestety tylko na chwile wstyd sie przyznac ale byłam zwolenniczką diet "cud" chociaz od dwóch lat zadnej takiej diety nie przerabiałam , ale jakoś cięzko mi się zabrać za siebie . Wykupiłam juz 2 razy diete , ale nie potrafie sie niestety tego trzymać bo czesto jest coś czego nie [...]

Witam, jak w temacie, zastanawia mnie czy jak dostarczam odpowiednią ilość białka czyli około 2,1 grama białka na 1kg masy ciała na masie a na redukcji nawet więcej, z tego około 1,6 białka zwierzęcego a reszta roślinnego z makaronów,ryżów, kasz itp. to czy jest sens pakować kasę w bcaa na redukcji i EAA na masie. Zależy mi na hipertrofii mięśnia [...]

Witam zakupiłem dietę z PoTreningu i mam jeden problem , mianowicie przyjmuje sie podczas redukcji ilość białka 2-2,2 na kg mc . W planie , który dostałem dni różnia się od siebie w ilosci białka, raz mam 180 , raz 200 itd , jak jest mniej białka to jest więcej węgli nie zależnie czy to DT czy też DNT. Podbijać może w te dni co nie ma tego białka [...]

[...] od roku z 2 miesieczną przerwą próbuje jeść zdrowiej. Nie używam cukru, ograniczyłam kawę do dwóch. Przestałam smażyc zaczęłam jeść więcej warzyw, owoców i ryb. Zwiększyłam ilość białka. Wyrzuciłam wszystko co białe (chleb, makaron, ryż). Przykładowy jadłospis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/068c2742426b4aacb2e4d95df3684400.png [...]

[...] ;-) Dziennik zakładam dla lepszej motywacji i żeby łatwiej było śledzić postępy. Dieta Dietę będę starał się przestrzegać! Będzie w niej bardzo duża (jak na moją wagę) ilość białka. Tłuszczy i węglowodanów też nie będzie mało (zależy ile będę dał rady zjeść ;-) ) Wieczorem pierwsza wypiska z diety także zobaczycie jak to będzie mniej więcej [...]

Więc tak mam prawie 18 lat 190cm i waze 71kg (porażka moja tyle powiem ).Nie chodze na siłke ani nic tylko w domu se ćwicze(dopiero zaczynam regularnie) mam do dyspozycji TOTAL GYM (to co Chuck Norris reklamuje) Sztange łamaną, hantelki i drążek.Ilość białka 126 Ilość węglowodanów 385 Ilość [...]

[...] brązowy (100g) + kurczak(200-250g) + mieszanka warzyw + sos meksykański w słoiczku 1kolacja 2banany + jogurt naturalny 2kolacja 100 lub 200g serka ziarnistego 3kolacja 100 lub 200g serka ziarnistego Możecie mi pomóc uzupełnić aktualną dietę abym był w stanie spożywać odpowiednią ilość białka i węglowodanów i jeśli to możliwe nie było zbyt drogie?

Mam pytanie... Mam Dietę w której jest ok 167g białka (http://www.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005.html to ta dieta) waze 88kg... jesli zalecana ilosc białka dla mojej masy ciala to ok 180g (przy stosowaniu 2g białka na 1 kg m.c.) to poza tymi białkami w pożywieniu mam dostarczyc jeszcze ok 23g białka np. OSTROWIA????

[...] ) Waga: 81kg Biceps: 35cm Klatka piersiowa: 103cm Dieta Jeśli chodzi o dietę to mam zróżnicowaną. Staram się codziennie jeść coś innego, zachowując przy tym odpowiednią ilość białka, tłuszczy i ww. Podam przykładowy dzień ( treningowy ) diety. Dziennie zapotrzebowanie kaloryczne wyliczone na 2215 kcal. Dodałem sobie 500kcal i ułożyłem [...]

Czesc!!!Zastanawia mnie fakt iz podczas brania metanabolu trzeba dostarczyc odpowiednia ilosc bialka.jezwli nie dostarczy sie odpowiedniej Ilosci bialka to metanabol pobierze te bialko z miesnia ????Jezeli tak to przyczyni sie to do utraty masy bo slyszalem juz o takich przypadkach. Skoro tak jest to czym wieksze dawki tym lepsza dieta powinna byc [...]

[...] okresie, to nie miałem rozpisanej gotowej diety, tylko starałem się na "oko" jeść więcej niż normalnie, unikałem fast-foodów, cukrów i pilnowałem, aby dostarczyć odpowiednią ilość białka, ok. 200 g. Problem pojawił się, gdy około 2 tyg. temu chciałem rozpocząć redukcję tkanki tłuszczowej. Nie zmieniłem treningu siłowego, tylko zacząłem mniej [...]

[...] mądrym cyklu z metanabolu + oczywiście osłonki,witaminy i zwiększona ilośc białka.Jest masa artykułów na ten temat,ale może ktoś ma nowe doświadczenia.Głównie chodzi mi o ilość mg/ed Metka jaką bede miał ma 10 mg w tab.Dzięki za poświęcony czas i ewentualną pomoc. 1.wiek 28 2.WAGA:83 3.WZROST:176 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA:115 [...]

[...] i tak na przemian . Teraz miałem ok. 3 miesieczna przerwe, sa spore spadki silowe i wzrosło troche bf dlatego będę się staral nie przesadzac z weglami, a zwiększać ilość bialka. Maksów nie będę podawal bo nie ma się czym chwalic i ogolnie nie zalezy mi akurat na sile. Pare fotek: DIETA: Ogólnie z kilku powodow moja dieta nie jest [...]

[...] 30/5/1 oliwa 25ml 0/0/25 Razem wychodzi: 200,8g białka/32,5 węgli/110 tłuszczy. Często też dodawana będzie makrela wędzona oczywiście odejmując jakieś inne składniki np. ilość białka z odżywki i tłuszczy z oliwy. Trening 4x w tygodniu siłowy po 1godz a po nim około 30min aeroby(walenie w worek, bieżnia, rowerek) Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 [...]

[...] dieta, trening, suplementacja. 1) Dieta - z racji, iż mój wysiłek fizyczny jest olbrzymi nie chcę za bardzo ścinać węglowodanów ani tłuszczy, planuję jedynie zwiększyć ilość białka i ściąć 300kcal, wyglądać miało by to tak: Kalorie: 2700kcal / Zapotrzebowanie: 3000kcal Białko: 180g / Zapotrzebowanie: 126g Węglowodany: 300g / [...]