[...] ale równie dobrze sprawdza się jako pełnowartościowy, wysokobiałkowy posiłek. Koktajl jest szczególnie polecany dla osób, którym ciężko przybrać na masie ze względu na dużą ilość białka i węglowodanów. Co do mleka w proszku - nie kazdy organizm toleruje laktoze w nim zawarta. Jesli wiec miewasz po koktalju wzdecia lub inne przykre dolegliwosci [...]
to musi zmienic sposoob odzywiania. Mniejsze i czestsze posilki. W diecie musi byc dooza ilosc bialka, by przyspiessyc metabolizm i naislic spalanie tlooszczu, a jednoczesnie minimalizowac katabolizm bialek ustrojowych. Weglowodany powinny być na niskim poziomie, by bilans energetyczny nie był dodatni. Tlooszcz musi być co najmniej 1g na 1 kg [...]
SP 80 to bardzo dobry wybór w jego przypadku skłaniał bym się na porcje 30/40g -ok 20/30 min po treningu ! i na noc ok 30/40 min przed snem także porcje - ok 30/40g !! w jednym posiłku może jeszcze dodać 50/80g sera twarogowego chudego i wtedy dostarczy już odpowiednią ilość białka Pozdrawiam !
[...] http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_100_WHEY_PROTEIN_CONCENTRATE-opis25896.html http://www.sfd.pl/sklep/Ofra_sport_CFM_Shake_Dieta_Proteinowa-_wersja_na_dzie%C5%84-opis26726.html miała któraś z was któreś ???chcę najbardziej znośne smakowoilość białka nie robi mi takiej różnicy
[...] też na paznokcie i gładką skórę. 4. No i oczywiście suplementacja... to zależnie od grubości Twojego portwela. NIe mniej jednak główny nacisk radzę położyć na wystarczającą ilość białka. Inne amino, bcaa, hmb, glutamina etc. to tak jak pisałem - zależy od $$$ Nie trakruj mojej opini za jakąś żelazną regułe, ale wiedz że ja stosując się do niej [...]
Hmm, a robiłaś badania tarczycy ? Po treningu czujesz, że maksymalnie wykorzystałaś czas i zmusiłaś się to ogromnego wysiłku ? Nie jestem fachowcem, żeby celnie doradzić, może zwiększ ilość białka, minimalnie podetnij węgle.. Niech się ktoś jeszcze wypowie ;)
mi tez ciezko szlo z masa ale swego czasu najlepsza czysta mase uzyskalem zwracajac glownie uwage na ilosc bialka a nie kalorycznosc.Jadlem duzo i wiedzialem ze kalorie na pewno wykrece ale o bialko sie troszczylem najbardziej i wychodzilo ponad 2g/kg i fajniutka czysta masa wchodzila bez otluszczania
[...] SUPLEMENTY NA POCZĄTEK - REDUKCJA/ODCHUDZANIE Według mnie absolutną podstawą jest odżywka białkowa, dzięki której poniesiesz ilość białka w diecie, co jest niezwykle strategiczne w procesie odchudzania. Następnie, oprócz białka osobiście stosuje berberynę w formie HCL [...]
też sie ostatnio zastanawiałem nad białkami i kupiłem 3250gram whey c-6 , jak szukasz opini to szukaj whey fusion bo to podobno to samo , smakowo kumpel jadl i mówi ze lepsze to tylko ze sciteca jadl , a wiadomo scitec ceny ma niezle . A jesli chodzi o aminogram to w tej cenie jest kozak(jesli faktycznie jest tam to co pisza) 28bcaa na 100gram [...]
Hmmm moze troche od innej strony zaczne.Ja Ci powiem cos z mojego doświadczenia.Ja staram sie cala wiedze ktora przeczytam apropo treningow sprawdzac na sobie.I powiem Ci ze trenowalem teraz na silowni 6 miesiecy.I wszystko co czytalem wczesniej mi sie potwierdzilo.Mianowicie przez pierwsze ok 6 tygodni od momentu rozpoczecia treningow obojetne [...]
Ja stosuję tylko w dni treningowe. Nie uważam żeby w nietreningowe było to potrzebne. BCAA jest w pożywieniu. Jeśli jesteś w stanie dostarczyć odpowiednią ilość białka z posiłków to BCAA w ogóle nie jest potrzebne.
[...] jak zmienia nam się ciało. Wiele też zależy od doboru makroskładników. Nie wystarczy tylko jeść dużo, trzeba komponować posiłki tak aby dostarczać sobie odpowiednią ilość białka, węglowodanów i tłuszczu. Do tego należy odpowiednio trenować aby dawać mięśniom bodźce do wzrostu. Co najpierw – masa czy rzeźba? Tak jak zostało wcześniej [...]
[...] ma nic konkretnego tylko lipne przepisy. Często gdy nie mam czasu na przyrządzenie obiadu, łapię się za ten turecki specyfik, a chciałbym uwzględnić jego wartość odżywczą w swojej rozpisce. Z góry dziękówka jak ktoś poda ilość białka, węgli, tłuszczu, czy też same kalorie. Jeżeli był już milion razy wałkowany ten temat dajcie mi tylko link. THX
Master Meal (Pomidorowa) Jak dla mnie znakomity produkt , a mimo tego jakos o nim zawsze cicho;) Dla mnie np to idealne rozwiazanie do pracy , lubie zupki chinskie , a to wlasnie tak smakuje a do tego ma w sobie spora ilosc bialka jak na taki produkt:) Ja dorzucam sobie zawsze ryzu , jak mnie najdzie kuraka , i posilek w pracy za***isty Fajnie [...]
a jak tak dalej bedzie to (przeliczajac na ilosc białka) jaja beda wiekszym rarytasem niz wołowina %-) Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-03-18 23:20:53
[...] słabym rozwiązaniem. Jeżeli ma ona stanowić aż 42 gramy ogólnej puli białka w Twojej diecie, to dla części osób stanowić może nawet 1/3 ogólnej ilości spożywanej w ciągu dnia. Osobiście zdecydowanie bym nie liczył jej jako białko. Jeżeli już to kcal wliczyć, ale ilość białka trzymać na zalecanym poziomie bez jej udziału w ogólnej jego wartości.
Nasz ranking spalaczy tłuszczu: Z suplementacji do dobrego spalacza tłuszczu polecam dorzucić: - od 3 do 5 gram karnityny dziennie (tak, dokładnie takie ilości, a nie tam 1-2 kapsułeczki po 500 mg) , od 3 gram dziennie karnityna naprawdę fajnie działa i sprawdza się jako dodatek do termogenika osobiście preferuję opcję w płynie - szybko [...]
[...] chyba zbyt wartościowym źródłem informacji, miałem na myśli raczej prasę branżową, artykuły medyczne itp na tego typu portalach piszą rożne ciekawe rzeczy, np, że optymalna ilość białka to 0,5-1 g/kg ja obstawiam przy swoim co innego substancje ingerujące w układ hormonalny, tych rzeczywiście powinien unikać, ale jak piszesz, że powinien unikać [...]