ile węglowodanów masy

Brutus Jest to możliwe, z tym, że musisz szczególnie wziąć się za jedzenie, bo bez niego ani rusz. Zapotrzebowanie na białko i węgle myślę, że tak jak misoo napisał-będzie 2g białka/kg i 6,8 węgli/kg - powinno być dobrze. Jeśli nie będziesz łapał masy to musisz dołożyć jeszcze troszkę węglowodanów. Ile czego masz jeść ustal na podstawie tamtej [...]

[...] to jest napisane ze dieta musi byc wysoko bialkowa !!!!!! a u mnie chyba jest co nie a zreszta przytlem na niej niezle i nie bede jej zmienial !!!!!! chce tylko wiedziec ile mam tego brac a i te produkty ktore ja ma w diecie sa niezbedne do budowania masy typu platki rano czy tunczyk i powinno byc duzo weglowodanow po treenigu a ja mam je w [...]

a jakiś spalacz (np. Clenburexin) będzie dobry na zrzucenie z brzucha? oraz czy dieta białkowa będzie dobra (jeśli tak, to ile g białka/węglowodanów/tłuszczów na kg masy) ?

a ile bedzie potrzebne w g/kg bialka, weglowodanow i tłuszczy jak chcialbym ulozyc diete na redukcje masy??

Witaj, jaki jest cel poznania typu sylwetki? Co z tą wiedzą zrobisz? A teraz napiszę, że nie ma czystych typów sylwetki. Każdy z nas jest mieszaniną przynajmniej dwóch typów i każdy z nas ma różne typy ;-) Co do % BF to na pewno za dużo ;-) Ile? Na oko dał bym Ci 23% ;-) Ale konkretna liczba, tak jak i typ sylwetki nie ma znaczenia, bo ta liczba [...]

Chodzi o to, że jeżeli twoim celem jest masa to musisz dostarczac wiecej kalorii niz wynosi twoje zapotrzebowanie. Poza tym napisz ile gram białka,tłuszczy i węglowodanów powinienes dostarczac na kilogram masy ciala oraz sprawdz czy ta dieta spelnia te wymogi. Pozdrawiam !

mam jeszcze prosbe pomozcie mi z ta dieta konkretnie chodzi mi o ile bialka, tluszczy, weglowodanow na kg masy ciala i jak obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne bo czytam tu na forum i kazdy temat sie troszke ruzni a reszte uloze sobie juz sam i wam podesle diete do oceny. i jakie te aeroby robic i w ktore dni czy w dzien treningu czy w dni wolne

[...] się coś ułoży i wrzucę tutaj. aby utrzymać wagę potrzebuje 2898 kcal 15% białka: 435 kcal = 109 g 55% węglowodanów: 1594 kcal = 399 g 30% tłuszczu: 869 kcal = 97 g ile dodać aby nabierać masy wraz z wykonywaniem treningów aby jeszcze bardziej się nie zalać Zmieniony przez - ŻaryJP w dniu 2015-12-01 21:53:39 Zmieniony przez - ŻaryJP w [...]

ty ale czekaj ja teraaz chce diete dokończyc ... i tak neiweim czy powinienem zwiekszyc ilosc kcal czy tyle styknie ? i puzniej jak co policzyc ile białka tłuszczuw i węglowodanów bo widziałem jedna diete ale ona była redukcyjna ... bo w tej redukcyjnej było 2g x 60 kg = 120 g / dobe 120g x 4 kcal = 480 kcal i tak dalej tłuszcze i węglowodany [...]

Wiek : 26 Waga : 83 Wzrost : 180 Obwód ramienia : 41,5 Obwód klatki : 120 Obwód uda : 64 Obwód talii : 85 Staż na siłowni : 3 lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : 240/400/100 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : Winstrol tab. Opisz swój plan treningowy : Rampa ćwiczenia wielostawowe [...]

Wiek 26 Waga 74 Wzrost 173 Obwód ramienia 39 Obwód klatki 109 Obwód uda 63 Obwód talii 90 Staż na siłowni 8 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) 180-200g bialka, 260-300g węgli, tluszcze nisko. Ile i jakie przebyte cykle sterydowe 0 Opisz swój plan treningowy - Cel cyklu 1,5 miesiąca redukcji a potem 1,5 masy [...]

napisz ile masz białka, tłuszczy i węglowodanów na kilogram masy ciała myśle, że będziesz musiał przyciąć węgli, a dołożyć białek!

2 i 4 do poprawy - nie ma zrodel konkretnego bialka i weglowodanow brakuje warzyw/owocow - do kazdego posilku powinny byc. podliczyles makroskladniki ile wychodzi na kg masy ciala?

[...] metody leczenia fizykoterapeutycznego: galwanizacja, masaże brzucha, itd. U chorych z podwyższoną aktywnością skurczową jelit niektóre rodzaje fizjoterapii mogą wywołać nasilenie bólów żołądka. » Powikłania zaparć. Długo utrzymujące się zaparcia mogą spowodować różne komplikacje. Pojawić się mogą stany zapalne jelita grubego. Tworzyć [...]

Ładne wymiary, ale Ile kolega ma wzrostu ? 1.Aeroby oczywiście, że pomogą ale przy odpowiedniej diecie. Więc trudno to łączyc w cyklu na masę. Jednak polecałbym treningi interwałowe, gdyż pochłaniają więcej energii z tłuszczu niż z węglowodanów. 3.Zapotrzebowanie na białko u ludzi uprawiających sporty siłowe to 1,8 do ponad 2g na kg masy ciała. [...]

pierwsza wersja była całkiem ok, podaj ile spozywasz białka, węglowodanow i tlusczy na kg masy ciała oraz obliczenia zapotrzebowania pozdr

Wiek: 29 Waga: 83 Wzrost: 180 Obwód ramienia: 39 Obwód klatki: 130 Obwód uda: 60 Obwód talii: 90 Staż na siłowni: 10 lat w kratke Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): j/w Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: enan solo 10tyg i bold-wins-oxa Opisz swój plan treningowy: 6 dni w tyg. 3x silowy 3x [...]

[...] aktywność fizyczna. Jeżeli pracujesz ciężko fizycznie, plus do tego trening siłowy, to wynik jak najbardziej może być bliski realiom. Poza tym, jesteś w stanie stwierdzić ile kalorii jadłeś do tej pory i jak wpłynęło to na Twój organizm? Napisz nam coś więcej w tym kierunku. Białko 2g/kg masy ciała, tłuszcze około 1-1,5g i reszta kcal z [...]

[...] treningu całe ciało. Duże partie mięśni (uda, plecy, klatka i brzuch) 4-5 serii, małe (barki, łydki, trice i bice) - 3 serie. Ile powtórzeń - http://www.sfd.pl/Nie_wiesz_ile_powt%C3%B3rze%C5%84_w_danej_partii_ZOBACZ!-t932777-s1.html Ogarnij też dietę. Jak tego nie zrobisz, to nic nie zdziałasz. Mięśnie nie biorą się z powietrza, tylko z [...]

Witaj, jak na tą wagę i wzrost to niemożliwe żeby redukować na tak małych kcal. Ile wynosi Twoje zapotrzebowanie na utrzymanie masy? Dietka: 1.Brak źródła białka, wywal migdały, daj całe jajka. 2.Chleb pszenny odpada,polędwica tak samo/ zamień na chleb pełnoziarnisty żytni, razowy lub lepiej na ryż,makaron,ziemniaki,kaszę. 3.OK ale daj tego [...]