ile weglowodanów

[...] mógłby być potreningwym ? Nie za tłusty? ostatnia wkestia a propo's warzyw. dobrze robie że nie wliczam ich do bilansu ? jeść ich w opór czy ograniczyć do jakiejs górnej granicy ? bo w opór to i z kilogram moze wyjśc ;) o ile na masówce tyle pochłaniałem to na redukcji troche ograniczam. Zmieniony przez - Matt133 w dniu 2015-07-06 12:34:48

Fajnie dzięki. Rozumiem że gdyby podlewało za mocno to ciąć z węgli? Jaki przyrost masy powinien być tygodniowo. żeby można było mówić o w miarę czystej masie? Oczywiście w przybliżeniu. Wiadomo że każdy ma inny organizm i może się to różnić. Ale w przybliżeniu :) Zmieniony przez - ryba266 w dniu 2015-08-21 20:52:35 Dokładnie, lepiej zacząć z [...]

[...] normalnego posiłku. Na każdej odżywce wyraźnie jest napisane, że jest to SUPLEMENT diety a nie ma stanowić dietę. Określenie "odżywka" niewiele mówi, jaka odżywka, ile ma białka ile węgli i w jakiej ilości ją zjadasz - zresztą to i tak nieważne bo powinieneś wyrzucić ją z jadłospisu. 1500 kcal to stanowczo za mało. Ja przy Twojej wadze [...]

[...] to co Ci odpowiada: jeść 6 razy dziennie lub 2 razy dziennie (a nawet raz dziennie!). Ważne jest abyś w ciągu doby zjadł tyle kalorii, białka, tłuszczy, węglowodanów ile zakłada Twoja dieta. Moim zdaniem, jeśli ostatni posiłek jesz przed treningiem to wskazane byłoby jednak po treningu też zjeść "małe co nieco" - nie spowoduje to [...]

Masz strony z kalkulatorami (np. potreningu.pl), gdzie wpisujesz to co masz zamiar jeść i wówczas widzisz ile wychodzi dziennie kalorii, a także ile spożywasz białka/tłuszczy i węglowodanów.

Moja dieta to około 1700-1880 kcal, ale dziś ułożyłam sobie dzień na 1100 kcal i zobaczę co będzie. Ile Twoim zdaniem powinnam jeść kalorii? HMM NIE WIEM, NIKT NIE ZNA TAK TWOJEGO CIALA ZEBY NA ODLEGLOSC DORADZIC CI POZIOM KALORYCZNY. ZROB TAK WEZ 20WW PLUS OKOLO O ILE MNIE PAMIEC NIE MYLI 130G BIALKA TO DAJE OKOLO 600 KCAL RESZTE DODAWAJ Z [...]

[...] O MNIE staż: 3,5 roku wzrost: 194 cm waga: 110 kg klatka: 123 cm talia: 92cm udo: 67cm biceps: 44,5cm łydka: 45,5 cm http://www.imagebeaver.com/files3/t/733/1388270407IM000476.jpg http://www.imagebeaver.com/files3/t/733/2432270407IM000477.JPG http://www.imagebeaver.com/files3/t/733/6108270407IM000478.JPG [...]

[...] ma anemi. Przy tym co piszesz wyjdzie na 90% że ma. Może taki papierek ją przekona że "przegina" i namówisz ją na rozsądniejszą diete Żeby ci cos zasugerować z dieta to pasowałoby podać z grubsza chociarz ile kcal je na dzien, ile jest w tym tłuszczu ,białka , węglowodanów . Bez tych danych będzie kłopot poradzić coś mądrego. Pozdr

[...] itp. gosc z liceum wg ciebie je duzo bialka? -duza jajecznica,czyli jaka? z 3 jaj(18 gr bialka)?z pieciu?(30 gramow bialka)z 10(60 gr bialka)? -stek na obiad,czyli ile?100 gramow?(20 gr bialka),200 gramow(40 gr bialka),300 gramow? (60 gr bialka) -zolty ser na kolacje:)(to jest dobre) ile tego sera?2 plastry(5 gr bialka),5 plastrow? (25 [...]

A Twoim zdaniem suplementacja prochem wyniesie Cie mniej? :)) To sobie oblicz ile wyniesie Cię kilogram ryżu (około 800g węglowodanów) i kilogram twarogu (200g białka ponad) a ile wyniesie Cię kilogram gainera który zawiera 200g białka i 800g wegli :) Już widzisz o co mi chodzi? :))

[...] np z kurczakiem w stylu salatki zimnej, zawsze kawalek miesa to kawalek miesa, z proszku to nie urosniesz, tylko zakleisz ew. dziure w ciagu dnia w diecie. Nie wiem jakie Twoje prio czy masuje czy redukujesz, ale rano masz brak weglowodanow, daj owsianke, ile g to w zaleznosci od prio, jak masz mozliwosc to tez czerwone mieso dodawaj do jedzenia.

[...] adaptację? Zdecydowałem się zrobić przerwę z kilku powodów. Pierwszy: trochę zaczęło brakować mi węglowodanów(ludzka słabość). Drugi: w lato ciężko było mi kontrolować ile kalorii wydatkuję i dopasować ilość kalorii zjadanych np: do nieplanowanej gry w siatkówkę na plaży, pływania itp., a więc schudłem i chciałem w miarę szybko to nadrobić [...]

[...] białka na noc,no ale każdy jest kowalem swojego LOSU. odpowiadając na pytanie jeżeli zjadłeś jajecznicę o 20:00 bez węglowodanów to możesz NITROPROGEN zapodać około 23:30 o ile do jajecznicy nie piłeś nic(bo jak wiesz każdy płyn rozrzedza kwas żołądkowy wydłużając w ten sposób trawienie, a jeżeli sie do białka dorzuci węglowodany nie pochodzące [...]

przeczytalem ze zupy sa dobrym zrodlem weglowodanow, tylko nie wiem jak policzyc ile ma taki talez jarzynowej

[...] już cośtam pozmieniałem w tej mojej diecie, i na razie przybieram na masie, Z 65 przytyłem już 70 i się zatrzymałem... Michail kiedyś podałeś taką stronę, na której było do wyboru jedzenie i ile to miało białka, węglowodanów itp... możesz mi podać ten link jeszcze raz? No chyba że podasz mi gdzieś dietę na 75kg... i więcej... z góry dzięki...

[...] i tak o to dostaliśmy ilość tłuszczu jaką będziemy spożywać w naszej diecie W ten o to sposób dobrnęliśmy do końca etapu II i możemy przejść do etapu III skad oni wzieli tutaj dla tego osobnika 120 gram weglowodanow, bo nie jest wyjasnione wiec nie wiem ile mam wziasc gram na kg masy ciala Zmieniony przez - gawel7 w dniu 2008-03-18 13:52:43

[...] machanie przed telewizorem, tylko ruch na świeżym powietrzu. Na razie masz za dużą nadwagę do tego by biegać. Kup sobie kijki i zacznij nordic walking. Codziennie, na razie ile możesz. Podejrzewam, że jesteś w kiepskiej formie, to pół godziny mocno Cię zmęczy. Ale jak dasz radę, to zrób godzinę dziennie. To jest bardzo fajny trening który [...]

Śniadanie: Mleko spożywcze 3,2 % tłuszczu - 200 g Płatki owsiane - 100 g Jaja gotowane - 180 g Omega-3 (nie wliczałem do tłuszczów) B: 36 g T: 27 W: 73 K: 684 Dodaj owoc, możesz dodać suszonych rodzynek itp. Drugie śniadanie w szkole: Mięso z piersi kurczaka (marynowane, nie było w Vitalmaxie) - 80 g Ryż biały - 200 g Oliwa z oliwek - 5 g [...]

[...] dzięki FEYO. Po edycji wygląda to tak: Śniadanie: Mleko spożywcze 3,2 % tłuszczu - 200 g Płatki owsiane - 100 g Jaja gotowane - 180 g Rodzynki suszone - 60 g Banan (nie wiem ile waży jeden banan) - 100 g Omega-3 (nie wliczałem do tłuszczów) B: 39 g T: 28 W: 134 K: 945 Drugie śniadanie w szkole: Mięso z piersi kurczaka (marynowane, nie było w [...]

Jakie to są te zdrowe produkty czy na przykład 16 g białka na 100g w produkcie to dużo jak na produkt czy bardzo mało ? chce miec jakis przelicznik tak samo chce wiedzieć ile g węglowodanów w produkcie to duzo ile to malo